籃球之惡魔訓(xùn)練法作文500字

　　哇！好累��！剛剛訓(xùn)練結(jié)束，我回家后就躺在床上不想動(dòng)彈一下了。我平時(shí)訓(xùn)練結(jié)束后還蹦蹦跳跳地很有精神，可是今天教練采用了一個(gè)新的訓(xùn)練方法，把大家都弄得筋疲力盡。

　　下午趙教練讓我們先做了一下放松運(yùn)動(dòng)，然后就開始了運(yùn)球訓(xùn)練。今天的運(yùn)球訓(xùn)練和以往差不多，就是先用單個(gè)右手運(yùn)球，在場(chǎng)地的每個(gè)四分之一處都停下來，在原地拍球十次后將球運(yùn)到籃球場(chǎng)的另一端。這些訓(xùn)練方法都和前些天一樣，不過后來的訓(xùn)練就開始讓人有些無語了。在運(yùn)球練習(xí)過后是三步上籃的練習(xí)，今天教練想出了一個(gè)讓人哭笑不得的懲罰方式。

　　今天進(jìn)行三步上籃訓(xùn)練的時(shí)候，教練把我們分了成高年級(jí)組和低年級(jí)組，教練要求高年級(jí)組的十二個(gè)人在三步上籃的時(shí)候必須投進(jìn)8個(gè)球，而我們低年級(jí)組的十四個(gè)人要在三步上籃的時(shí)候投進(jìn)2個(gè)球，如果達(dá)不到目標(biāo)就要被罰做5個(gè)俯臥撐�？此莆覀儍山M要求的進(jìn)球數(shù)差距這么大，這是因?yàn)槲覀兊湍昙?jí)組的娃娃球員太多了，他們能運(yùn)好籃球就不錯(cuò)了，投球根本就沒力氣將籃球扔到和球籃一樣的高度，就更別提進(jìn)球了。結(jié)果整個(gè)籃球場(chǎng)上就出現(xiàn)了驚人的一幕，只見整個(gè)籃球場(chǎng)上不是大家排隊(duì)三步上籃，就是一起趴在地上做俯臥撐。

　　其實(shí)我們低年級(jí)組比高年級(jí)組做的俯臥撐要少些，因?yàn)榈湍昙?jí)組有我這個(gè)“進(jìn)球王”在，總共我們練習(xí)了十組三步上籃，我一共進(jìn)了六個(gè)球，另外有些隊(duì)員在“瞎貓碰到死耗子”的隨便進(jìn)一個(gè)，我們就能夠免去做俯臥撐的數(shù)量。就算是這樣，最后我也被教練罰得夠嗆！

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