一節(jié)體育課作文
我和同學(xué)們的“順風(fēng)耳”中,教室里沸騰起來了,因?yàn)榇蠹移诖丫玫捏w育課終于到來了。
老師一聲令下,我們就像悶在籠子里的小鳥一樣,以“百米沖刺”的速度“飛”到了大操場(chǎng)上,瞧,同學(xué)們圍在一起干嘛呢?哦,原來是“籃球癡迷者們”正在分隊(duì)進(jìn)行籃球比賽呢!我也喜歡籃球,也迫不及待地參加了。打完籃球,我便坐在樹下休息,伴著清風(fēng),欣賞著周圍的景色,操場(chǎng)上的南邊也圍著一些同學(xué),他們?cè)谂罈U,一個(gè)小同學(xué)個(gè)從桿上滑下來,一個(gè)大同學(xué)縱身一躍,用力抓住竹竿,迅速爬了上去。
另一邊傳來了一陣陣“加油,加油!”的聲音,原來是乒乓小將們正在打乒乓球呢!見他們玩得很高采烈的,我也覺得手有些“癢”了,我不由自主地走了過去。看,他們打得多認(rèn)真啊!旁邊的“裁判員”正在為這一對(duì)“死對(duì)頭”一分一分的給他們記上去,雙方打得難解難分,比分咬得很緊,如此激烈的比賽看得我也為他們緊張。雖然他們打乒乓球打得汗流浹背,可他們都不在意這些,他們各種“虎視眈眈”地盯著對(duì)手,觀察尋找著對(duì)手的漏洞,恨不得一口把對(duì)手“吃”掉,他們都渴望獲取勝利。
這時(shí)候的我,正看在興頭上,忽然一陣響亮的下課鈴聲傳入大家的耳朵中,雙方打成一平局,“裁判員”宣布比賽結(jié)束,比賽不分勝負(fù)。同學(xué)們只好戀戀不舍地放下了手中的體育器材,回到教室里去了。(操場(chǎng)又恢復(fù)了平靜。)緊張而又充滿活力的體育活動(dòng)結(jié)束了。
難忘的一節(jié)體育課 “叮鈴鈴”上課了,同學(xué)們高興極了,因?yàn)檫@節(jié)是體育課,老師說過要教大家學(xué)一套拳法,男生早已經(jīng)摩拳擦掌了! ±蠋熛茸屛覀兌遵R步,他在前面給我們做示范,嘴里還叫著動(dòng)作要領(lǐng):“兩腿分開,半蹲姿勢(shì),腰要挺直,手垂直放下……”我看得驚呆了,只見老師跟坐著板凳似的,挺著腰桿一動(dòng)不動(dòng),顯得那樣輕松自然! ≡撐覀兞,我只覺得自己像只蛤蟆一樣,腰怎么也挺不起來,還接連摔了幾跤,惹得同學(xué)們哈哈大笑。鄭露神氣十足地對(duì)我說:“看你笨的,瞧我的!”說著,她兩腿分開,半蹲姿勢(shì)做得有模有樣。可還沒過幾秒,她就狠狠地栽了一跤。我撲哧一聲笑出聲來,而鄭露的臉“唰”的一下變成了紅蘋果,再也不敢囂張了! ≡倏纯赐瑢W(xué)們,個(gè)個(gè)神情專注,他們不光在掌握動(dòng)作要領(lǐng),還在挑戰(zhàn)自己,一秒,兩秒,三秒……十幾秒過去了,大家終于在老師的鼓勵(lì)下戰(zhàn)勝了自己,漲紅的臉上寫滿了成功的喜悅! 岸b忊彙毕抡n了,同學(xué)們依然在刻苦的訓(xùn)練中。這節(jié)課雖然只學(xué)了一個(gè)動(dòng)作,但讓我們從中懂得了很多,收獲了不少! ≈笇(dǎo)老師:周穎
凡了解中學(xué)體育課的人都知道,室外體育課從結(jié)構(gòu)上分三部分:準(zhǔn)備部分、基本部分以及結(jié)束部分。也許有些人認(rèn)為,就三部分而言,最重要的是基本部分,因?yàn)樗求w育課的主體是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容,而其它兩部分則次之。其實(shí)不然,我認(rèn)為這三部分在認(rèn)識(shí)上不應(yīng)分主次,其它兩部分更不應(yīng)被忽略,特別是準(zhǔn)備部分。它之所以重要,是由于它是上好一節(jié)室外體育課的前提條件。這是由它的兩大功能決定的,這就是它的心理功能以及生理功能。
首先談一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在心理上的功能。在室外體育課進(jìn)行的最初階段,教師通過集合,整理隊(duì)伍。宣布課的內(nèi)容特別是進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后,使學(xué)生的心理由靜態(tài)階段進(jìn)入動(dòng)態(tài)階段,調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平。這是一個(gè)首要條件,只有心理上作好了準(zhǔn)備,才能由大腦通過神經(jīng)發(fā)出指令去完成一系列動(dòng)作,也只有在這種情況之下,才能更精確地掌握和完成所學(xué)動(dòng)作。
其次是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在生理上的功能。進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的其中一個(gè)重要目的是預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷,包括肌肉損傷,肌腱損傷以及關(guān)節(jié)損傷等等。據(jù)近年上海師范大學(xué)對(duì)70所中學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查結(jié)果表明:在眾多的中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因中,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷占9.2%,僅次于技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確、場(chǎng)地設(shè)備不好、不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則而排列第四位?梢娮龊脺(zhǔn)備活動(dòng)的重要性,為什么進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的準(zhǔn)動(dòng)損傷呢?這得從肌肉(這里特指骨骼。┑奈锢硖匦­­——粘滯性談起。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上理解,粘滯性是原生質(zhì)的普遍特性,是其內(nèi)部所含膠狀物質(zhì)所造成的。肌肉纖維內(nèi)部正具有這種特性,在肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生阻力,要克服這種阻力,就必須消耗一定能量,氣候寒冷時(shí),肌肉的粘滯性增加。體溫升高之后(即做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后),可以合肌肉粘滯性下降,提高骨肉的收縮和舒張的速度,增加肌力;在較高體溫情況下,血紅蛋白和肌紅蛋白會(huì)釋放更多的氧,從而增加了肌肉的氧供應(yīng);由于物質(zhì)代謝水平提高,可普遍提高神經(jīng)和肌肉組織的興備性;肌肉中溫度升高還可使其中小血管擴(kuò)張,減少外周阻力,增加肌肉中的血供應(yīng);同時(shí),體溫升高增加肌肉韌帶的伸展性,加大柔韌性,并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
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