心理健康手抄報(bào)：情緒低落如何正確調(diào)理

每一個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，要是沒(méi)有及時(shí)的調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，相信一天都不會(huì)有什么心情去工作和學(xué)習(xí)，所以說(shuō)調(diào)節(jié)自己低落的情緒是非常重要的，下面小編就為大家介紹如何才能夠正確調(diào)節(jié)自己情緒的方法。

　　心理健康手抄報(bào)：情緒低落如何正確調(diào)理

1、改變思維

努力對(duì)別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會(huì)讓對(duì)方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來(lái)”。

2、與人交談。

將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地跟朋友說(shuō)出來(lái)，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽(tīng)并且真心實(shí)意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

3、融入自然增加運(yùn)動(dòng)。

只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強(qiáng)自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移注意力，從而改變不良的'情緒。

4、音樂(lè)可改變心情。

經(jīng)常聆聽(tīng)美妙的音樂(lè)可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽(tīng)緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂(lè)曲的節(jié)奏，不要一開始就聽(tīng)歡快熱烈的音樂(lè)。

5、善于忘記。

記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。如果沒(méi)有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)�？梢钥隙ǖ卣f(shuō)：忘記并不是壞事， 它本身就是人生來(lái)就具有的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒應(yīng)該充分利用這種保護(hù)機(jī)制，要象清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉“心理垃圾”。

上面就是小編為大家介紹的調(diào)節(jié)情緒的方法，希望可以幫助到大家，同時(shí)在生活中要是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)著低落的情緒，一定不要掉以輕心，因?yàn)槟且彩菚?huì)影響到我們的心理健康，還是要及時(shí)的調(diào)整好來(lái)。

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