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執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的讀后感
當(dāng)閱讀完一本名著后，大家心中一定有不少感悟，何不寫一篇讀后感記錄下呢？那要怎么寫好讀后感呢？以下是小編整理的執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的讀后感1
最近通過廠里組織的讀書活動，我認(rèn)真閱讀了一本可以重燃工作激情、改變拖延惡習(xí)、實(shí)現(xiàn)自我突破的夢想工具書——《執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的》讀了這本書后，我感觸頗多，以下是我自己總結(jié)的一些心得體會。
首先解釋什么是執(zhí)行力，執(zhí)行力是為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想和個(gè)人目標(biāo)，你與自己達(dá)成的一種內(nèi)心約定。這種約定是一種堅(jiān)定不移的自我承諾，為了實(shí)現(xiàn)它，你愿意付出任何代價(jià)。執(zhí)行力是一個(gè)騎行過程，它可以使你和自行車煥發(fā)出新的生機(jī)和活力。在騎行過程中，你可能不止一次地摔倒，爬坡上山可能非常吃力，順坡下山可能非常危險(xiǎn)。你還可能遇到一些無法逾越的障礙，不得不繞路行駛。但是，有兩件事情是可以肯定的：其一，你將越來越靠近自己希望的目標(biāo)；其二，當(dāng)你往前蹬時(shí)你有時(shí)候會產(chǎn)生一種“飛翔”的感覺。
這就帶來了另一個(gè)問題：什么動力才能讓你越過這道障礙呢？動力有兩個(gè)：自信和更多的自信。要建立信心，你首先必須擁有強(qiáng)大的信仰，而信仰是相信你正在做的事情是正確的，對于自己的信念，我們絕對不能存在一絲一毫的欺騙。如果你內(nèi)心深處非常不情愿，你是不可能讓自己真正相信并決心實(shí)現(xiàn)某些目標(biāo)的。你必須真正渴望實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，也就是說，獲得成功的動力不是需求，而是渴望。
通過了解具體活動與你的興趣和價(jià)值觀之間的關(guān)系，可以最有效地認(rèn)識你目標(biāo)計(jì)劃中信念的本質(zhì)情況，想要分析自己是否真正喜歡某個(gè)計(jì)劃，最簡單的方法就是將這個(gè)計(jì)劃劃分成最小的組成部分。然后，首先詢問自己是不是喜歡每一個(gè)具體工作環(huán)節(jié)，為什么喜歡。當(dāng)你從事這項(xiàng)計(jì)劃之后，你的真實(shí)感受如何？在追求目標(biāo)的過程中，我們經(jīng)常會左右搖擺，這并不是代表沒有觀點(diǎn)；相反，他們很有思想，很有天賦，可以從不同的角度看待問題。然而，如果我們總是在每一個(gè)問題上跳來跳去不能下定決心，不能采取實(shí)際行動，這種才能有害無益。那么怎樣做出正確的選擇呢？比如當(dāng)你走到一個(gè)交叉路口，似乎每一條路都讓你感興趣時(shí)，不要一直站在那里苦苦冥想哪條路才是最佳選擇，這是對生命的極大浪費(fèi)。擁有執(zhí)行力的人知道，所謂“最佳選擇”是根本不存在的。面對眾多選擇的可能，人們應(yīng)該以“足夠好”位決策標(biāo)準(zhǔn)，而不是永遠(yuǎn)不可能實(shí)現(xiàn)的所謂的“最好”。具有執(zhí)行力的人都堅(jiān)信，重要的不是想法，而是行動，將任何有價(jià)值的想法付諸
實(shí)施的行動。想法猶如令人垂涎欲滴的美食圖片，充其量只能讓你飽飽眼福而已。只有親自去做，你才能真正享受它的美味，提高自己的廚藝，并在餐桌上得到他人的'嘉許。每條路上都存在著“好”和“不太好”的東西，你選擇哪條路并不重要，重要的是盡快選定一個(gè)方向，行動起來。你不僅可以適應(yīng)前進(jìn)道路上遇到的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，還可以用這種或那種方式留下自己的足跡。但是，如果你總是梭巡不前，哪里都去不了，什么有價(jià)值的足跡都不會留下。
在追求目標(biāo)的過程中，我們肯定會遇到逆境，那么在貫徹執(zhí)行你的目標(biāo)計(jì)劃時(shí)，你沒有必要完全知道你認(rèn)為需要知道的所有東西，因?yàn)檫@是一個(gè)邊干邊學(xué)的過程。將你的想法分解成一系列具體問題，并一次只解決一個(gè)。必要時(shí)，你應(yīng)該像一位空手道高手那樣對內(nèi)心動搖軍心的恐懼或懷疑通打一番。當(dāng)你對內(nèi)心的恐懼怒目而視時(shí)，它就會像一條瘋狂咆哮的惡犬受到痛擊一樣，夾著尾巴灰溜溜地跑掉。
做善于分解目標(biāo)的高效能人士，如果你認(rèn)為自己不能騰出時(shí)間，請牢記，每一個(gè)時(shí)間段的具體運(yùn)用都是你選擇的結(jié)果。重新詳細(xì)審查評估一天中的各種活動安排，確定對哪些活動說“是”，對哪些活動說“不”。其實(shí)，實(shí)施任何一項(xiàng)計(jì)劃并不比我們生活中處理其他工作困難多少。實(shí)施計(jì)劃的方法與我們處理大部分日常工作所采取的策略是一樣的：我們首先需要確定的是，當(dāng)前一刻需要做哪些工作。然后，具體實(shí)施。
如何在疲乏中保持戰(zhàn)斗力？確保執(zhí)行力無須精力多么旺盛，即使最小規(guī)模的行動也會產(chǎn)生效果，確保你不斷進(jìn)步；每次只走一小步，不斷堅(jiān)持下去，目標(biāo)就一定會實(shí)現(xiàn)。因?yàn)樨瀼貓?zhí)行力并不是賽跑，花多少時(shí)間實(shí)現(xiàn)目標(biāo)并不重要。如果你發(fā)現(xiàn)你對自己所做和所思考的每一件事情都猶豫再三，拿不定主意，你就應(yīng)該采取具體的行動，消除這種患得患失的心理。
通過閱讀本書，我的思想認(rèn)識得到了很大的提高，我了解到作為一個(gè)企業(yè)要想在競爭中脫穎而出，立于不敗之地，就必須具備較高的執(zhí)行力，同樣作為一個(gè)部門要圓滿工作任務(wù)，也必須具備較高的執(zhí)行力，而作為一名企業(yè)的普通員工，我要更加熱愛本職工作，通過在工作中的不斷訓(xùn)練，提高自身執(zhí)行力，提高自身素質(zhì)。正如本書作者在最后所說的那樣：“擁有執(zhí)行力的人永遠(yuǎn)不會失敗�！�
執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的讀后感2
在精讀吉恩的書過后，我開始把執(zhí)行力的中心思想和概念運(yùn)用到工作和生活當(dāng)中，起初，我用一周的時(shí)間作為自省的方式，觀察帶給我的思想和行為上的改變，一周過后，發(fā)現(xiàn)不僅僅是行動力的提升，更多的是在管理團(tuán)隊(duì)和制定計(jì)劃中有了更卓越方向和成果。運(yùn)用吉恩導(dǎo)師最有影響力的引言展開我對本書一些讓我歷歷在目且終身受用的觀點(diǎn)，并結(jié)合自己的經(jīng)歷和感受做如下的分享，也成為了我職業(yè)生涯當(dāng)中更好的啟迪。
何謂"執(zhí)行力"？能讓你堅(jiān)持夢想，貫徹始終，不達(dá)目的決不罷休的力量。
這不僅僅是一本高效率的行動手冊，也不僅僅是思想和行動上的激勵(lì)培訓(xùn)，更多的是吉恩導(dǎo)師用自己的親身經(jīng)感悟出的人生真諦，在每一個(gè)章節(jié)的提示卡下，我也同樣做了更多的練習(xí)和分析，這將更好的運(yùn)用到目前的工作當(dāng)中，幫我突破了很多瓶頸的問題，同時(shí)也在大徹大悟中自省自己的不足和更多需要提升的方面，以下就是吉恩導(dǎo)師激勵(lì)并引領(lǐng)我職業(yè)生涯至關(guān)重要的內(nèi)容：
任何人都可以擁有執(zhí)行力，關(guān)鍵在于你是否愿意兌現(xiàn)自己的承諾，讓現(xiàn)在的你變得更加優(yōu)秀。
我將這句話分享給我團(tuán)隊(duì)的每一位成員，在我們制定計(jì)劃和執(zhí)行任務(wù)的當(dāng)中，最好的信念莫過于讓大家發(fā)掘我們最可怕的敵人就是自己，只有與自己內(nèi)心對話，無論遇到什么困難，都想方設(shè)法的必須解決，除了嘗試并承受失敗以外，別無選擇，利用執(zhí)行力為自己服務(wù)，并堅(jiān)信你會越來越靠近自己希望的目標(biāo)，我們就是真正的實(shí)干家，堅(jiān)定無比的信念就是執(zhí)行力的DNA，就是我們與自己達(dá)成的一種關(guān)系，像所有良好的關(guān)系一樣，它必須建立在團(tuán)隊(duì)的信任和信心的基礎(chǔ)之上。
擁有執(zhí)行力的人都知道，所謂"最佳選擇"是根本不存在的。
一旦你獲得了一次成功，你就會面對更大的壓力，希望自己能夠?qū)崿F(xiàn)更高的目標(biāo)，獲得更大的成功。通常我們在面臨一次次的挑戰(zhàn)和困難的時(shí)候，或者在眾多選擇的時(shí)候，不能再以"足夠好"為抉擇標(biāo)準(zhǔn)，而是盡自己最大的努力，成為并實(shí)現(xiàn)"最好"。這是一句內(nèi)心的自我暗示和一把衡量標(biāo)準(zhǔn)的尺子，我希望并堅(jiān)信，在生活和工作中所制定的任何目標(biāo)，都以最好為標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)選擇，無論好與壞，都欣然接受，無論在過程中選擇是否錯(cuò)誤，至少，每一段都會獲得不一樣的經(jīng)驗(yàn)，自省過后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并堅(jiān)信這樣的錯(cuò)誤會促使將來更好的決策，因?yàn)樵庥龅?每次傷害都會帶來成長，并且為下次帶來更好的突破。
不能浪費(fèi)生命并不是督促我們就今天行動起來，朝心中的目標(biāo)努力的唯一原因。另一個(gè)原因是，如果我們不盡快實(shí)施這些想法，它們就很快會變質(zhì)，失去有效價(jià)值。
不論我們決定如何利用時(shí)間，它都會按照自己固有的速度前進(jìn)，所以，我們確實(shí)應(yīng)該利用時(shí)間完成自己的心愿。這個(gè)啟發(fā)我更多的用在生活當(dāng)中，在人生路口經(jīng)歷了更多的轉(zhuǎn)折和困難的時(shí)候，更多的是經(jīng)歷的積累，也慢慢追逐內(nèi)心的想法，當(dāng)內(nèi)心認(rèn)為某件事足夠重要的時(shí)候，一定為為之停下腳步，擠出時(shí)間，比如健身，為了讓自己保持更佳的狀態(tài)，在特定的時(shí)間讓自己保持良好的習(xí)慣，使我更加自律。人生和時(shí)間是統(tǒng)一的，我會規(guī)劃和利用好自己的時(shí)間，
每天很少的幾十分鐘或者一兩個(gè)小時(shí)積累起來，從而改變我的生活，陪伴家人，用心對待身邊的朋友，與團(tuán)隊(duì)溝通，傾聽他們的心聲，關(guān)心團(tuán)隊(duì)的每一位成員。
塑造屬于自己的執(zhí)行力導(dǎo)師
心理暗示，如果我們沒有自我暗示，就會變得沮喪，越來越?jīng)]有信心，這種對自己背后的輕輕撫摸和鼓舞士氣的拍打所產(chǎn)生我們無法想象的神奇力量，它在提醒我們相信自己，相信自己有能力實(shí)現(xiàn)心中的愿望，在每一段經(jīng)歷的背后，無論所遇到的贊許和肯定，都將做成一個(gè)百寶箱，視為人生道路上的無價(jià)之寶，積極正能量的信息已經(jīng)早早的儲備起來，在感到信心不足的時(shí)候，打開心靈百寶箱，依靠他們激勵(lì)鼓舞自己，緩解當(dāng)下的困惑和壓力。以及那些我曾今征服過的困難和恐懼，快速的將他放在另外一個(gè)箱子里，提煉那些關(guān)鍵的要素，還有克服困難的方法，當(dāng)再次出現(xiàn)某種相似的情況，我會迅速的歸類和區(qū)分，不斷的更新完善，塑造屬于自己并且堅(jiān)信不疑的執(zhí)行力導(dǎo)師
擁有執(zhí)行力的人永遠(yuǎn)不會失敗
失敗對我們的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有我們想象的那么嚴(yán)重。我認(rèn)可，并在學(xué)習(xí)，并不是每一次失敗都會和想象中一樣嚴(yán)重，每一次失敗的背后都是另外一層更加值得學(xué)習(xí)和完善自我的的過程。最糟糕的是，恐懼失敗，并且這種感覺越來越強(qiáng)烈，我們需要學(xué)會的不是如何在失敗的經(jīng)驗(yàn)中獲得教訓(xùn)，而是從廢墟中找到智慧的寶藏。
我也同樣喜歡導(dǎo)師的勵(lì)志語錄，將伴隨我激勵(lì)我：成功帶來更多成功。越過一個(gè)障礙，你就會越過另外一個(gè)障礙。依靠執(zhí)行力實(shí)現(xiàn)一個(gè)計(jì)劃，你就會利用它去完成更多計(jì)劃。
最后，寫給五年后的自己，未來的來信，我堅(jiān)信在導(dǎo)師的指導(dǎo)下，貫徹了執(zhí)行力，我的工作和生活一定會有更為高質(zhì)量的變化。也謝謝推薦本書和指導(dǎo)我們不斷更新完善自己的老板，謝謝對我們的支持和不負(fù)眾望的肯定。
執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的讀后感3
《執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的》看上去又是一本老生常談的書，認(rèn)為企業(yè)之所以不好，就是員工執(zhí)行力不行，作為一個(gè)多年的基層管理者，深知企業(yè)管理問題是系統(tǒng)性的問題，并不能簡單的歸咎于執(zhí)行力，特別是員工的執(zhí)行力。帶著偏見及歧視，對于這本書沒有太大興趣，所以遲遲未動，但是在領(lǐng)導(dǎo)的安排及交流的任務(wù)安排下，不得不拿起書來。打開書后，發(fā)現(xiàn)書是談如何從內(nèi)到外激發(fā)自己的執(zhí)行力，實(shí)現(xiàn)自己的夢想，由于早年深受成功學(xué)的苦，又帶著抵觸成功學(xué)的心態(tài)學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)書中確實(shí)用了很多成功學(xué)的方式，信仰，信念，信心，不再猶豫，心理暗示，未來的憧憬，堅(jiān)持，但是經(jīng)過2年的心理學(xué)學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)這本書并不是完全的成功學(xué)，更多是從心理機(jī)制，人性的角度，指導(dǎo)我們個(gè)人如何激發(fā)自己潛能，成就精彩人生。書梳理了走向成功的一些概念，更給出了具體的方法，如果結(jié)合教練式的引導(dǎo)，自己和自己內(nèi)心對話，運(yùn)用起來，定能打開我們行動力的開關(guān)，成就精彩人生。
由于書中內(nèi)容寫的非常淺顯易懂，內(nèi)容就不一一介紹了，只分享下書中啟發(fā)非常大的幾點(diǎn)。
1、信仰，信念，信心。什么動力才能讓你越過障礙行動？動力有兩個(gè)：自信和更多的自信。要有信心，首先要有強(qiáng)大的信仰。信仰是相信你正在做的事情是正確的，或說從某種程度上來說他們更加喜歡自己將來的樣子，相信你的目標(biāo)是有現(xiàn)實(shí)意義的，是可以實(shí)現(xiàn)的。信念是執(zhí)行力的本質(zhì)，是他的DNA。信念絕對不能存在一絲一毫的欺騙，信念實(shí)際是你和自己達(dá)成的一種關(guān)系，相信自己做的事情是正確的，相信自己有能力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。信仰是我們宏觀上，認(rèn)為我們做的是正確的事，并可能實(shí)現(xiàn)。信念是我們在具體執(zhí)行過程中對于自己的自信及堅(jiān)持，有能力實(shí)現(xiàn)。在我們常說的執(zhí)行力中，我們確實(shí)忽略了這些，我們認(rèn)為這事是領(lǐng)導(dǎo)安排的，是我們需要做的，甚至是不得已為之，忘記了我們的初心，也就失去了執(zhí)行力。所以信仰是方向，信心是動力，信念是保障。
2、挖掘事業(yè)的核心價(jià)值。有多少人從事同樣的工作并不重要。如果你希望尋找一個(gè)別人從未涉足的工作，那么別費(fèi)勁了，因?yàn)槭澜缟喜淮嬖谶@樣的職業(yè)。所以相信自己的能力，努力去做好，沒什么值得猶豫。任何實(shí)物本身沒有什么意義，所有的意義是我們賦予的，體現(xiàn)我們特有的特性，這就是我們對于實(shí)際的貢獻(xiàn)。記得比特幣首富李笑來在他概念里面沒有努力和堅(jiān)持，如果有努力和堅(jiān)持就說明你骨子里不愿意做。無論做任何事情都需要賦予重大的意義，甚至多重重大的意義。其加入新東方前，要背2萬單詞，非�？嗟氖�，所以他賦予新的價(jià)值，加入新東方，年收入100萬，每個(gè)單詞50元，一天背100個(gè)，一天就賺5000元，想想那年頭一天收入5000元什么概念，所以第二月不滿足每天5000元，而每天10000元。在新東方7年，算下來175元/單詞。一念一世界。寫文章賺錢，沒有動力，賦予其重大，甚至偉大的動力，把專欄的費(fèi)用用于支助大學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)中，大腦高度興奮，注意力高度集中，創(chuàng)意層出不窮，為什么呢？在目前的訂閱量，相當(dāng)于每個(gè)字100元，20-30字句子20xx元，可以支助一個(gè)優(yōu)秀大學(xué)生一年的獎(jiǎng)學(xué)金，一篇文章20xx字計(jì)算，可以支助100個(gè)大學(xué)生，這是什么樣的動力肯定動力不一樣，所以寫著寫著就高興了，超數(shù)字了，所以一念一世界，一旦決定就干脆停不下來，這不是苦哈哈的努力及臭烘烘的堅(jiān)持能比擬的.，所以要賦予重大的價(jià)值，多重重大的價(jià)值。
3、 “假裝表現(xiàn)法”三部曲，“假裝擁有，直至真正的擁有”非常值得我們?nèi)ナ褂茫朔䞍?nèi)心恐懼，完美展示自我，提升實(shí)力。
4、做善于分解目標(biāo)的高效人士提到時(shí)間管理的核心，哪些排程是我們應(yīng)該說“是”，哪些是我們該說“不”，少即是多。讓安排的計(jì)劃執(zhí)行時(shí)間固化不容易更改的越多，我們的時(shí)間管理就進(jìn)步了。
5、塑造屬于自己的執(zhí)行力導(dǎo)師。人生應(yīng)該有三大導(dǎo)師，人生導(dǎo)師就是自己的夢想，指向我們要去的地方。專業(yè)導(dǎo)師為我們提供實(shí)現(xiàn)夢想的具體路徑。心靈導(dǎo)師給予我們動力及力量去具體的專業(yè)學(xué)習(xí)及提升。書中所說的執(zhí)行力導(dǎo)師正好對應(yīng)心靈導(dǎo)師，激發(fā)我們的潛能。
6、書中的練習(xí)部分非常實(shí)用，可以自己和自己內(nèi)心對話，讓自己更加深入的思考，一定要多多練習(xí)。
全書非常實(shí)用，強(qiáng)烈推薦精讀，并不斷的自我反思，反復(fù)練習(xí)，自己和自己對話，不斷的探索內(nèi)心，找到自己的內(nèi)驅(qū)力，無限的潛能，打造精彩人生。
執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的讀后感4
“春天不減肥，夏天徒傷悲�！庇值搅碎_始減肥的季節(jié)，我那顆不安分的心也開始騷動了。精心挑選了幾件美麗的運(yùn)動衣，買好了運(yùn)動鞋。跑了一圈2、3公里，腿疼到懷疑人生。我轟轟烈烈的減肥計(jì)劃就這樣夭折了，享年1天。
人的一生很漫長，漫長到每天都會有不同的想法。名嘴蔡康永曾經(jīng)寫過一段話：“15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個(gè)你喜歡的人約你去游泳，你只好說‘我不會耶’。18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個(gè)很棒但要會英文的工作，你只好說‘我不會耶’。
為什么越長大，人和人之間的差距就越來越大呢？升職加薪變美變有錢都是別人的，而自己卻越來越油膩。是別人有個(gè)好爹好媽？是別人整容了？是別人虛偽？不，都不是。他們的成功是因?yàn)樗麄兛释晒�，并愿意持之以恒的到達(dá)終點(diǎn)。換句簡單的話說是因?yàn)樗麄兊膱?zhí)行力強(qiáng)。
那么執(zhí)行力是什么呢？是先天的還是后天的呢？我們有沒有什么辦法可以增加執(zhí)行力呢？它能夠給我們的生活帶來什么呢？
這本《執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的`》就是最好的答案。《執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的》圍繞什么是執(zhí)行力？執(zhí)行力產(chǎn)生的根本原因？執(zhí)行過程中所遇到的困難該如何解決？如何高效完成目標(biāo)？如何增加自己的執(zhí)行力，全方位的闡述執(zhí)行力。
本書的作者是：吉恩海登，她是《紐約時(shí)報(bào)》《哈佛商業(yè)評論》等雜志的專欄作家，曾經(jīng)走遍全球，訪問各行各業(yè)、形形色色的成功者，獨(dú)創(chuàng)改變1500萬上班族的“執(zhí)行力訓(xùn)練計(jì)劃”。常年受邀在全球500強(qiáng)企業(yè)演講，被譽(yù)為“上班族的靈魂導(dǎo)師”。
但令人驚奇的是吉恩海登一開始并不是一個(gè)執(zhí)行力強(qiáng)的人。她曾經(jīng)編寫過旅游雜志但因?yàn)橥陡迤D難所以放棄，也曾經(jīng)想過讀碩士，但因?yàn)槿雽W(xué)艱苦她選擇放棄，曾經(jīng)也想寫小說而因?yàn)榻徊怀龈遄臃艞墶?/p>
她用自身的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，執(zhí)行力是可以訓(xùn)練出來的。
首先，我們要弄清楚什么是執(zhí)行力？執(zhí)行力是為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想和個(gè)人目標(biāo)，自我之間的一種約定。
執(zhí)行力產(chǎn)生的原因就是我們強(qiáng)烈的目標(biāo)性。這種強(qiáng)烈的目標(biāo)就像是你的信仰，你會毫不猶豫。你無需向別人證明將來會怎么樣，也無需確保他人的支持。
怎么樣增加信念呢？想象自己已經(jīng)成為你想象中的人，比如你想成為作家，那么你就想想自己已經(jīng)是一個(gè)優(yōu)秀的作家。那么你需要做什么呢？比如你需要每天按時(shí)交稿，看很多書。那么就按照這樣的方式去進(jìn)行。
在進(jìn)行的路上總有大石頭，阻撓我們的前進(jìn)。那怎么樣扔掉這些石頭呢？作者給出一個(gè)絕妙的方法——丟石頭�？偣卜譃�6個(gè)步驟：
1、讓自己感到舒適的環(huán)境，放松。
2、把自己覺得壓力的地方和疲憊的事情都寫出來。
3、把這些當(dāng)做壓著你的石頭。
4、想象自己把手伸進(jìn)口袋找出石頭，問一問自己。
（1）它代表什么煩人的具體事情？
（2）這件事情的目的是什么？
�。�3）這件事情的哪些內(nèi)容讓人厭煩？
�。�4）如果我不想受她影響，我該進(jìn)行什么改變？
�。�5）如果有一件事情可以讓這個(gè)工作或者活動對我不利的影響減小會是什么？
5、在你確定了如何消除的方法，想象你把石頭扔進(jìn)水里，讓他消失的無影無蹤。
事實(shí)上很多壓力并不是別人給予的，人常常會自己壓著自己。就拿我減肥的事情來說，我的目標(biāo)是瘦成維密女神，擁有超美的八塊腹肌、A4腰，6P腿。我是怎么去完成這個(gè)目標(biāo)呢？我沒有制定，瘦到多少呢？我沒有想。體脂比多少合適呢？我也沒想。我覺得只要跑步，就能解決一切�？墒且芏嗑梦乙矝]有決定。
正是因?yàn)槲业哪繕?biāo)不明確，導(dǎo)致我第一天跑步后就再也不愿意繼續(xù)，而且我也沒瘦。
目標(biāo)不明確，目標(biāo)太大導(dǎo)致期望太高，壓力過大，讓我們自我放棄，所以我們要學(xué)會分解目標(biāo)。把大BOSS分解成小BOSS，小BOSS分解成小小BOSS，由小窺大也就是傳說中的微觀步驟（MSP）。
在這本書中，我最喜歡的是與自己的對話。我把這當(dāng)做是一個(gè)人的博弈。通過對于一個(gè)問題不斷的自我反問、辯駁、深究，找出自己內(nèi)心真正的想法，看清楚得失。古人就有獨(dú)處自省這樣的好方法。畢竟能真正為我們?nèi)松鰶Q定的只有我們自己，旁人說再多也是無用。畢竟，能為自己負(fù)責(zé)的只有自己啊。
其實(shí)，執(zhí)行力是你對一件事情的渴望，是你對自我的認(rèn)同。如果你覺得你是一個(gè)老板，那么你就會以老板的眼光去看待一切，你是你人生的掌舵者而不是一個(gè)過客。
如果渴望改變，不妨趁夜深時(shí)刻好好的問問自己，未來到底要怎么樣過。只要你有欲望，那么把你的想法詳詳細(xì)細(xì)的寫下來或者打印圖片，告訴自己我想要得到！
既然想得到，那么就動起來。哪怕一天一毫米，哪怕一天利用十分鐘，相信夢想的力量！
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