- 《刻意練習(xí)》讀后感 推薦度：
- 刻意練習(xí)讀后感 推薦度：
- 相關(guān)推薦
刻意練習(xí)讀后感
刻意練習(xí)讀后感（一）
鬼貓貓
因?yàn)橛X得自己一直很頹廢，不愛學(xué)習(xí)，所以情人節(jié)那天（巧合）買了一大堆有關(guān)學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)的書，其中一本就是《刻意練習(xí)》。
刻意練習(xí)（Deliberate Practice）
"刻意練習(xí)"大概是作者自己發(fā)明出來的概念，就是比其他方式都厲害的練習(xí)方式。
在這里作者手撕"一萬個(gè)小時(shí)"法則。他的意思是，首先并不是每個(gè)領(lǐng)域都需要整整一萬小時(shí)，幾千或許就夠了；第二如果不是刻意的練習(xí)，你練幾萬小時(shí)都白搭。
刻意練習(xí)的三個(gè)基礎(chǔ)概念：有目的的練習(xí)、大腦的適應(yīng)能力、心理表征。
有目的的練習(xí)
有目的的練習(xí)，走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出檢測你的進(jìn)步的方法。還要想辦法保持你的動機(jī)。
大腦的適應(yīng)能力
你在某件事情上有足夠多的練習(xí)，你的大腦會"重新布線",使他可以重新走入他的舒適區(qū)，然后你繼續(xù)挑戰(zhàn)更難的，你的大腦會繼續(xù)"重新布線",以適應(yīng)新的挑戰(zhàn)。
大腦對處于舒適區(qū)之外卻離得不是太遠(yuǎn)的"甜蜜點(diǎn)"上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。
心理表征
杰出人物跟一般人的區(qū)別就是：有高度專業(yè)化的心理表征。
什么是心理表征？
比如說提到貓，如果你從來沒見過貓，那么貓對你就沒有意義，你對貓沒有任何心理表征。如果你是貓奴，可能立馬想到一大堆信息，什么四足，貓糧，投喂禁忌等等關(guān)于貓的各種細(xì)節(jié)，完全不需要從記憶里去調(diào)取，在這里，貓就在你的心理表征集里。
另一個(gè)例子，如果你是老司機(jī)，可能開車的時(shí)候，跑神兒了，等你醒悟過來可能都到家了，你都不知道自己是怎么到家的，完全沒印象，在這里，開車以及一般的路況處理，都是你的心理表征。
再來一個(gè)例子，我的朋友暖圓同學(xué)，對穿衣搭配很是在行，看到一件在商場里的衣服，就能知道好不好看，跟什么款式、顏色的衣服搭配是什么風(fēng)格，適合哪種天氣場合，要搭哪雙鞋哪個(gè)包，簡直了！我也在暗中通過刻意練習(xí)來加強(qiáng)這方面的心理表征，比如看日本的時(shí)尚雜志，看一頁，告訴自己，這是好的搭配，然后繼續(xù)下一頁。
等一下。
眼熟。
想一下。
這他喵的不就是"有監(jiān)督型機(jī)器學(xué)習(xí)"嗎！
是的是的，刻意練習(xí)相當(dāng)于人類版的機(jī)器學(xué)習(xí)，與其這么說，倒不如說有監(jiān)督型機(jī)器學(xué)習(xí)就是通過刻意練習(xí)（訓(xùn)練集），建立起強(qiáng)大的心理表征（算法）。
最后關(guān)于刻意練習(xí)的總結(jié)：
好導(dǎo)師，有目標(biāo)，有反饋。
個(gè)人感想
終于呼應(yīng)標(biāo)題了……
有孩子的人，我建議你買來看一看，第7章：成為杰出人物的路線圖，指導(dǎo)你把孩子培養(yǎng)成杰出人才。其他章節(jié)還有很多小建議，比如：
如果你的孩子在追求一個(gè)目標(biāo)，比如說，學(xué)鋼琴，因?yàn)橐恍┰�，中間停下來一段時(shí)間，孩子不愿意繼續(xù)下去，這時(shí)候你可以跟他達(dá)成一個(gè)協(xié)議：努力練習(xí)到停滯之前的水平或者超過之前的水平，就可以放棄。也許到那一天，他已經(jīng)又來興趣，不愿意放棄了。
另外，本書中有句話對我震撼很大，堪稱當(dāng)頭一棒
一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了"可接受"的水平，并且可以做到自動化，那么，再多"練習(xí)"幾年，也不會有什么進(jìn)步。
我馬上就想到了自己：工作五六年，我對 Python 和 Qt 的使用達(dá)到了可接受的水平，絕大部分的開發(fā)需求都可以熟練應(yīng)對，甚至多數(shù)寫 UI 的時(shí)候都沒有感覺腦子在運(yùn)轉(zhuǎn)，像是一邊開車一邊想事情，身體在自動駕駛。大概保持了兩三年，真真感覺一點(diǎn)進(jìn)步都沒有！
半年前，我的領(lǐng)導(dǎo)跟我說快去看看《Python Cookbook》吧，里面好多高級方法，當(dāng)時(shí)我是拒絕的，理由是我看過，沒什么卵用，普通方法也可以解決問題呀，然后在我的舒適區(qū)里繼續(xù)歲月靜好。
對方在"f**k you f**k you"的罵我，我自巋然不動，激將法對我無效。直到他懟著我臉說"你已經(jīng)不是公司 Python 最厲害的人了",我才驚覺，他褲子都脫了。于是我撒丫子就跑，狠狠把《Python Cookbook》過了一遍半，才總算喘口氣。之后在項(xiàng)目中強(qiáng)迫自己使用高級方法，這才感受到高級在哪兒。
如果你不學(xué)高級用法，你就不知道好處，你也就開發(fā)不出高級的東西（寫框架什么的）。東西先用了，才有資格評價(jià)好不好用。
你在對流層的云層下，以為這里就是天了，等你穿過云層，才知道你站的有多低。后來開始看 Python Reference,后來又知道了 PEP（別誤會，沒開始看只是知道有這么東西了）。真的，才走了一小段路而已。
你，還在舒適區(qū)里呆著嗎？
作者有話說：
這一篇才是真正意義上的寫作，我已經(jīng)體會到了其中的艱難。本書看完之后就留下"走出舒適區(qū)"五個(gè)字，其他都已經(jīng)忘記，為了分析作者的寫作思路，提煉出核心內(nèi)容，畫出思維導(dǎo)圖，我是翻來翻去好多遍，書角折了一個(gè)又一個(gè)，腦子中依然一團(tuán)漿糊。夜已越來越深，離寫不完就得裸奔不到一個(gè)小時(shí)了，焦慮滲透到了每個(gè)毛孔。于是我降低了對自己的要求，書的思維導(dǎo)圖不做了。
《刻意練習(xí)》讀后感（二）
大家好，我是李迎霞，很高興今天又搶了一次機(jī)會和大家分享、交流、學(xué)習(xí)。我針對最近的學(xué)習(xí)情況和大家分享一下。我最近讀了一本書叫《刻意練習(xí)》。這本書作者安德斯？艾利克森博士，是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授。經(jīng)過研究，作者發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。作者安德斯？艾利克森博士專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)，以及"刻意練習(xí)"法則在其中的作用。大家都知道有一個(gè)暢銷書《一萬小時(shí)理論》，作者就是直接把他的研究成果"概念化"和"流行化",但是真正想達(dá)到卓越和杰出人物，并不是簡簡單單的一萬小時(shí)，而是要有目的的練習(xí)：
1、具有定義明確的特定目標(biāo)；
2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)；
3、練習(xí)包含反饋；
4、需要走出舒適區(qū)。
1、具有定義明確的特定目標(biāo)
很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長時(shí)間，很多的努力，為什么看那個(gè)人好像花費(fèi)的時(shí)間并不多，精力也不大，為什么他的成績就要比我的好？這本書就針對這樣的一些問題進(jìn)行了一些研究。
作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀、優(yōu)異和杰出三組學(xué)生中，有一個(gè)最重要的差別�！兑捉�(jīng)》里講：易則易知，簡則易從。你每天只是重復(fù)讀一小段內(nèi)容，可能就會對其中一小段內(nèi)容有點(diǎn)兒印象。但是咱們七天重復(fù)學(xué)習(xí)的這個(gè)過程，就是不斷強(qiáng)化一個(gè)小的關(guān)注點(diǎn)的過程當(dāng)中，慢慢累積，擴(kuò)大這個(gè)關(guān)注點(diǎn)。
2、具有專注的練習(xí)狀態(tài)
他們專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。優(yōu)秀組平均練了3420個(gè)小時(shí)，優(yōu)異組5301個(gè)小時(shí)，杰出組7401個(gè)小時(shí)。這個(gè)大學(xué)生練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報(bào)出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個(gè)數(shù)字，沒有任何走神的空間。實(shí)際上每一個(gè)人情況都不一樣，但是對大部分人來說，這種專注的能力都需要訓(xùn)練，當(dāng)你開始執(zhí)行計(jì)劃的開始，你就需要突破了。
可見，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習(xí)，沒有什么捷徑，沒有人不需要或少量練習(xí)，就能達(dá)到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級的水平。
通過我們自己讀經(jīng)典，通過孩子讀經(jīng)典，我們實(shí)際上可以觀察，很多人很難達(dá)到十分鐘，或者半個(gè)小時(shí)讀經(jīng)典過程中高度集中。所以咱們經(jīng)典學(xué)習(xí)，把每一個(gè)經(jīng)典的內(nèi)容分成一個(gè)小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當(dāng)中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個(gè)狀態(tài)。所以當(dāng)我們制定這個(gè)計(jì)劃時(shí)，從我們專注程度上來看，就可以檢測我們的目標(biāo)是不是可執(zhí)行，是不是能夠執(zhí)行。如果我們十分鐘達(dá)不到，那我們是不是可以從五分鐘開始，或者從一分鐘開始。
作者在文章當(dāng)中也舉了很多例子，我在這里給大家選兩個(gè)例子：
莫扎特
在古典音樂界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂器，能作曲，具有完美音高，能識別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。而且單就完美音高而言，2014年日本心理學(xué)家榊原彩子進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實(shí)則通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。
3、練習(xí)包含反饋
在小提琴界，帕格尼尼是"天才"的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂史上的傳奇。然而，真實(shí)的版本卻是他與一位女士墜入愛河，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以兩根弦模擬二人甜蜜對話與互動，后來，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場。
作者研究了大量天才后發(fā)現(xiàn)，人們之所以對所謂天才有‘他們生來就具有某種特殊的能力，不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物’的印象，很大程度上是因?yàn)樾畔⒉粚ΨQ以及人們對傳奇故事的本能向往。我讀到這里時(shí)就不是找地兒偷笑，而是放聲大笑。為什么呢？咱們一個(gè)一個(gè)來看。第一個(gè)，需要有定義明確的特定目標(biāo)。這本書里的大學(xué)生他的短期目標(biāo)就是，每一次比上一次多記錄一個(gè)數(shù)。天才的宣傳者們基于種種動機(jī)，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的諸多細(xì)節(jié)，以至于使我們認(rèn)為，他們生來就比別人優(yōu)秀，毫不費(fèi)力就取得了成功。同時(shí)，作者也發(fā)現(xiàn)，那些被視為天才的杰出人物，包括自閉癥的傳奇，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實(shí)遵循著一種黃金法則，那就是刻意練習(xí)。
研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí)，那很多人就會說，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習(xí)的方法。一般人學(xué)習(xí)或練習(xí)一種技能，采用的都是天真的練習(xí)法，即反復(fù)地做某件事情，但這是一種極其低效的練習(xí)。作者和同事曾經(jīng)開展過一項(xiàng)關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗(yàn)，一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字，最初，他像普通人一樣，只能記住8個(gè)左右，經(jīng)過練習(xí)，慢慢地突破9個(gè)、10個(gè)……，最終，他的成績達(dá)到了不可思議的82個(gè)數(shù)字。在這個(gè)試驗(yàn)中，史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)的有目的的練習(xí)，它具有四個(gè)鮮明的特征。就是剛才我講的那四點(diǎn)。
史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個(gè)數(shù)字。就這樣把目標(biāo)分解，并制定一個(gè)計(jì)劃，在達(dá)成每一個(gè)細(xì)致的小目標(biāo)的過程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問題。
我們想我們的累積法講：積小成高大。我們現(xiàn)在讀經(jīng)的原則、讀經(jīng)方法是不是跟這個(gè)事情完全一樣？在每一聽讀正音的一個(gè)過程中，你只要修正你現(xiàn)在念那一部分，就是把今天的這一小部分完成，一定要有定義明確的目標(biāo)，讀經(jīng)典的計(jì)劃一定可行而且要短小�？吹竭@里，我覺得我們面臨的第二個(gè)問題就出來了。當(dāng)你的目標(biāo)制定之后，如何才能做到專注的狀態(tài)？越小的孩子越是這樣，對于很多成年人來說我們都認(rèn)為我們是大人可以做孩子的榜樣和教育者，可是實(shí)際上讓你靜下心來讀10分鐘或者20分鐘也很困難。對于4歲左右的孩子來說，專注力可能就在3到5分鐘，超過了這個(gè)時(shí)間段走神是非�？赡�，除非他參加的活動特別吸引他。
然后就是具有專注的練習(xí)狀態(tài)。史蒂夫練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報(bào)出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個(gè)數(shù)字，沒有任何走神的空間，從這一刻就開始要突破自己了。大部分人是沒有辦法專注的，即使只有十分鐘，五分鐘。
你必須知道自己做的對不對，如果不對，又錯(cuò)在哪里。在記憶實(shí)驗(yàn)中，史蒂夫每次嘗試都會得到立即反饋，是對還是錯(cuò)。他自己也會覺察到，哪些數(shù)字讓他犯錯(cuò)，又是什么原因。一般來說，無論你想做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。這是第三點(diǎn)練習(xí)包含反饋。
在咱們團(tuán)隊(duì)中有指導(dǎo)師制度，有班長，有團(tuán)隊(duì)，有平臺。王烽媽媽今天說聽自己的錄音有需要修改的地方。這也是練習(xí)包含反饋。
4、就是需要走出舒適區(qū)
在記憶實(shí)驗(yàn)上，作者一開始就設(shè)計(jì)不會讓史蒂夫感覺到太舒服，當(dāng)史蒂夫背出來時(shí)就增加數(shù)字，沒有背出來就減少數(shù)字。總是讓他在離自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開自己的舒適區(qū)。
對于任何類型的練習(xí)，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。當(dāng)走出舒適區(qū)，幾乎每個(gè)人都會偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來很難，好像你永遠(yuǎn)也克服不了。但是，在這種情況下，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法�？梢运妓鞲玫姆椒�，也可以借助于導(dǎo)師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。要找到另一個(gè)可提升的地方，義工，去承擔(dān)更多，不熟悉的內(nèi)容。
《刻意練習(xí)》讀后感（三）
梁老師
讀完《刻意練習(xí)》，有個(gè)深深的感受：世上本沒有天才，所謂的天才都是刻苦努力的結(jié)果。
音樂神童莫扎特是我們最常提到的天才，他的出名是6歲時(shí)隨父親和姐姐漫游歐洲大陸進(jìn)行巡回演出。但真實(shí)的情況是他的父親是宮廷樂師，造詣很高，又有些不得志，于是專門辭職培養(yǎng)兒女。莫扎特從出生就耳濡目染父親對姐姐的音樂教育，自莫扎特2、3歲的時(shí)候，他的父親就專門對他進(jìn)行了訓(xùn)練。這說明莫扎特登臺表演的時(shí)候，已經(jīng)對 音樂 練習(xí)了3、4年的時(shí)間。
書中用大量的事例和科學(xué)的研究報(bào)告表明：任何人經(jīng)過刻意練習(xí)都可以成為所在行業(yè)或領(lǐng)域的專家。
來自瑞典的佩爾�；魻柲仿宸�69歲時(shí)開始空手道培訓(xùn)，目標(biāo)是80歲時(shí)晉級黑帶。經(jīng)過一年多持續(xù)專注地刻意練習(xí)，70歲的時(shí)候他通過了綠帶測試，74歲的時(shí)候晉級藍(lán)帶。現(xiàn)在他對自己80歲成功晉級黑帶很有信心。
那么什么是刻意練習(xí)？
一：在練習(xí)時(shí)間上，越卓越的人練習(xí)時(shí)間越長。在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域，要想成就一番事業(yè)，需要付出許多年艱辛卓絕的努力。比爾。蓋茨大約花了1萬小時(shí)來編程，以磨礪技能，為日后創(chuàng)辦和發(fā)展微軟公司奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。作家和詩人通常在他們最杰出的作品推出之前，寫作了逾10年時(shí)間。
二：通過刻意練習(xí)要建立獨(dú)特的心理表征；一提到蒙娜麗莎，很多人腦子里馬上便會在腦海中"看到"那幅著名油畫的形象，那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。翻譯成人話就是經(jīng)過多次的投入而專注地浸淫，形成了條件反射，不經(jīng)過大腦，直接形成生理反應(yīng)，成為無意識決策，筑就杰出表現(xiàn)。
三：刻意練習(xí)的過程中，要不斷走出舒適區(qū)。我們這里所說的練習(xí)決不是簡單的重復(fù)練習(xí)，這樣的練習(xí)時(shí)間達(dá)到10萬小時(shí)仍不會讓你進(jìn)步。走出舒適區(qū)需要不斷挑戰(zhàn)自我，讓刻意練習(xí)的難度不斷加大。當(dāng)你能記住18個(gè)數(shù)字的時(shí)候，要想辦法怎么能記住23個(gè)數(shù)字。
這個(gè)環(huán)節(jié)一定要注意：目標(biāo)區(qū)域不要離舒適區(qū)太遠(yuǎn)。俗話說不能一口吃成胖子，一個(gè)從沒進(jìn)行過長跑訓(xùn)練的人跑馬拉松，肯定會受傷，進(jìn)而再也不會對馬拉松感興趣。但如果從現(xiàn)在開始訓(xùn)練，2年后 5年后是可以參加的。制定練習(xí)目標(biāo)時(shí)循序漸進(jìn)是準(zhǔn)則，一定從練習(xí)者覺得有成就感的目標(biāo)來起步。
四：刻意練習(xí)的過程中，收到反饋非常重要。當(dāng)你在練習(xí)彈奏樂曲或做一臺手術(shù)時(shí)，你必須知道你做的事情對或錯(cuò)，如果錯(cuò)了，哪里出錯(cuò)了。形成心理表征的過程是不斷嘗試、不斷探索的過程，在這個(gè)過程中，你需要依靠你的心理表征監(jiān)測自己的表現(xiàn)，并確定可能在哪些方面需要改進(jìn)。
導(dǎo)師的重要性也就體現(xiàn)在這個(gè)環(huán)節(jié)了。找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的導(dǎo)師來觀察你并向你提供反饋信息，將會避免你走彎路，而且會極大地提高你的練習(xí)效率，尤其在學(xué)習(xí)過程的早期，你的心理表征是不完善的、是初步的、不準(zhǔn)確的。所以如果時(shí)間和條件允許的話，找一位老師吧。
書中還給出了成為杰出人物的路線圖：產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真、全力投入、開拓創(chuàng)新。成為行業(yè)領(lǐng)軍人物的目的是帶領(lǐng)行業(yè)繼續(xù)前進(jìn)，開拓新局面，為人類的發(fā)展和進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。
強(qiáng)烈推薦給想把孩子培養(yǎng)成杰出人物的父母和那些想掌握一技之長的人閱讀。
【刻意練習(xí)讀后感】相關(guān)文章：
刻意練習(xí)的讀后感10-31
《刻意練習(xí)》讀后感03-08
刻意練習(xí)讀后感10-08
《刻意練習(xí)》讀后感11篇04-25
《刻意練習(xí)》讀后感7篇04-09
《刻意練習(xí)》讀后感（精選13篇）01-07
刻意的作文11-02
刻意作文350字04-28