女孩逆行跑上商場扶梯，手被卷進扶梯受傷，真把這當跑步機？
近日，東莞塘廈悅港匯商場內(nèi)，一個女孩逆行跑上手扶電梯時，不小心打滑摔倒，手被卷進扶梯里，整個人癱坐在電梯上，十分驚險！所幸，電梯自動停止運行，女孩只是受了輕傷。一段監(jiān)控視頻顯示，當時這名女孩曾在手扶電梯上原地踩踏走動，儼然把電梯當成健身“跑步機”。在這提示大伙兒，千萬別干這么危險的事情，另外，既然提到跑步機，我們也順便說說關于跑步機的問題。NO.1 能在戶外跑，就別用跑步機跑步機不變的表面和固定速度，是造成膝關節(jié)受傷的主要原因。膝關節(jié)是人體最大的關節(jié)，也是最復雜的關節(jié)之一，為了保證大的步幅，膝關節(jié)周圍的軟組織相對就很少，為此也付出了代價：人類膝關節(jié)的`穩(wěn)定性較差，走路時，膝關節(jié)所承受的重量約為體重的2-3倍，而跑步時則可高達體重的5-10倍，如果體重超重，產(chǎn)生的力還更大！在跑步機上跑步時，如果不經(jīng)常變換角度，且保持一種速度，所有的力都會集中在膝關節(jié)的一個點上。年紀大又超重的人，關節(jié)軟骨、半月板和周圍的韌帶本身就已經(jīng)很脆弱，再加上跑步機上一沖擊，3~4個月就可能把膝關節(jié)摧毀。哈佛大學最近一項研究發(fā)現(xiàn)：非洲原始部落人在赤腳跑步時，是腳尖先落地的，故而對地面的反作用力有個緩沖作用，減少了對膝關節(jié)的沖擊；而現(xiàn)代人在穿了鞋子后往往是腳后跟先落地，把反作用力直接傳到膝關節(jié)上。赤腳（或穿著超薄的五指鞋）跑，因此已經(jīng)在美國悄然興起。為什么室外跑步會相對危險性小一點呢？雖然室外的路面較硬，但高高低低所產(chǎn)生的反作用力，對膝關節(jié)的沖擊不是集中在一個點上，不會集中性疲勞。另外，室外跑的速度會因為膝部的疲勞而自動減慢，也間接地減少了危險性。那么，如果你依然選擇在健身房或家里用跑步機來訓練，在這兒給你幾條建議：上跑步機前先熱身 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后，應從慢走等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，而不是立刻停止，以免出現(xiàn)眩暈�？刂圃�1小時內(nèi)跑步時能量物質(zhì)的供應從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時以上才會大幅度消耗脂肪，而超過1小時又會損耗蛋白質(zhì)。因此，跑步鍛煉要將時間控制在30分鐘~ 60分鐘以內(nèi)為宜。雙手離開把手 跑步不只是雙腿的運動，雙臂的協(xié)調(diào)擺動不但能保持身體平衡，還能讓人體上半身參與能量的消耗。跑步扶著把手，身體重心前傾，加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。此外，跑步過程中，腳掌落地時受到的沖擊力，差不多是體重的5倍，重心前傾給腿部和腳步關節(jié)帶來更大的沖擊力。因此，在跑步機上鍛煉時，一定要雙臂協(xié)調(diào)擺動，收腹挺胸。調(diào)整好坡度和速度 加大跑步機的坡度和速度，可增加運動強度，調(diào)整速度時，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪較少，減肥者應以慢跑為主。穿跑鞋 赤腳跑步時，震動可對膝、踝等關節(jié)造成傷害，腳底出汗還容易讓人滑倒。穿一雙厚襪子，能起到減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。- E N D 覺得好就請點贊/轉(zhuǎn)發(fā) - 關 注 【我 愛 健 身】 回 復 關 鍵 詞 胸 肌 丨 腹肌 丨 肩膀 丨 背 部 丨 二頭肌 丨 深蹲系 統(tǒng) 會 發(fā) 送 全 套 鍛 煉 方 法 給 你 我 愛 健 身 微 信 號 ：WAJSCN關注我們，給你一個堅持健身的理由！ 你有什么健身心得和疑問？↓↓↓下方留言區(qū)，與專業(yè)健身教練一起交流【原標題：嚇人！女孩把商場電梯當跑步機逆著跑，結果……】【女孩逆行跑上商場扶梯，手被卷進扶梯受傷，真把這當跑步機？】相關文章：
大爺在商場扶梯遛狗 狗狗把扶梯當跑步機 網(wǎng)友：狗的內(nèi)心是崩潰的04-20
商場女子被卷入扶梯 扶梯自救手冊01-16
摔在扶梯上作文05-04
推車上扶梯傷老伴 告商場被駁04-20
地鐵扶梯故障“封鎖現(xiàn)場”08-04
教孩子安全乘扶梯的方法04-25
乘扶梯都靠右站不太科學01-16
孩子乘坐扶梯10大不要01-10