心向高考成功-致即將走入考場的高三同學(xué)

心向高考成功——致即將走入考場的高三同學(xué)

高考，近在咫尺，每天復(fù)習(xí)、考試，周而復(fù)始。很苦很累。這是個(gè)無花無雨的季節(jié)，信心、愛心、決心、希望、挫折伴隨我們同行。但既然選擇了這條路，就該義無反顧，風(fēng)雨兼程。如果說，從出生的那一天起就在透支著母親的生命，那么從進(jìn)入一中的那一天起，你就把握著自己的命運(yùn)。每位同學(xué)都非常希望，自己苦讀十年，能在高考這人生關(guān)鍵時(shí)刻，出色地發(fā)揮自己的水平，順利地考上理想大學(xué)。

但隨著時(shí)間的逼近，同學(xué)們感到壓力越來越大，很多人都會(huì)出現(xiàn)因信心不足，過度緊張、焦慮、煩躁，甚至失眠，白天昏昏沉沉的現(xiàn)象，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，更影響考試水平的發(fā)揮。每次摸底考試結(jié)束，許多同學(xué)總難免有許多遺憾，許多痛心，甚至扼腕長嘆。

眾所周知，考試是知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和心理素質(zhì)綜合的較量，誰擁有良好的綜合素質(zhì)誰就多一份成功的希望。因此說高考既是打知識(shí)戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)。高考確實(shí)使人感到緊張、疲憊，所以有人說，高考是緊張的日子，揪心的日子。人們怕“考”。然而古今中外，只要有社會(huì)，就會(huì)有競爭，有競爭就離不開這個(gè)“考”字。

但是，換一種思維方式，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，高考是拼搏的日子，也是展示自我的日子，是充滿機(jī)遇，充滿希望的日子。高考是那么令人心跳，那么令人期盼。因此，我們的心里就會(huì)有一種躍躍欲試的感覺，從而多一份渴望，少一份焦慮。每當(dāng)回首往事時(shí)，凡屬我們感到最苦最累的那段時(shí)光，往往也是最有意義的記憶所在。不經(jīng)歷艱苦怎能有艱苦后的達(dá)觀和“一覽眾山小”的感覺呢？又怎能獲得戰(zhàn)勝困難的能力和經(jīng)驗(yàn)，得到自己所追求的東西呢？就象聽交響樂《梁�！返谝徽隆跋鄲邸迸c最后一章“化蝶”，雖然旋律相同，但感受卻不一樣。第一章感受了愛情的美好，最后一章不但感受了愛情的美好更感受了愛情的高尚，更為她所打動(dòng)。這正是因?yàn)榻?jīng)歷了中間的曲折和磨難的緣故。適逢“十年磨一劍”即將“亮劍”之際，作為和大家一起歷經(jīng)三年“錘煉”的教學(xué)校長，我愿意和大家一起用“心”架起通向成功的橋梁，在同學(xué)們?nèi)松�的關(guān)鍵時(shí)刻，再和大家談以下三個(gè)問題。

一．考前這段時(shí)間如何復(fù)習(xí)。

課上聽講，必須認(rèn)真。這是這一時(shí)期完成知識(shí)體系的最佳途徑。有的同學(xué)經(jīng)常有這樣的感覺，有的題型已做過，老師還要講，結(jié)果思想開小差，或不聽課看別的書、做別的學(xué)科的題，這是非常錯(cuò)誤的。做過的類型題所以還要講，一是說明此類題型的是高考中的重點(diǎn)，需要熟練的掌握，二是講題只是一種手段，并非目的，目的是通過一個(gè)題，展示一種思想，一種理念，你可以通過這個(gè)題，進(jìn)行聯(lián)想、歸納，從而形成一個(gè)知識(shí)體系。還有，通過聽課可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谝酝鶎W(xué)習(xí)過程中的欠缺和漏洞，那些考試之后的“原來如此”“這么簡單”“非常遺憾”等等的感嘆恰恰正說明了你知識(shí)結(jié)構(gòu)的不牢固，需及時(shí)的修正，我覺得我們?cè)诮窈舐犝n的過程中應(yīng)該做到以下五點(diǎn)，一是培養(yǎng)思維分析能力，二是培養(yǎng)思維綜合能力，三是培養(yǎng)思維比較能力，四是培養(yǎng)思維抽象能力，五是培養(yǎng)思維概括能力。

課后復(fù)習(xí)，有的放矢。我們都知道，現(xiàn)在時(shí)間是何等的珍貴，進(jìn)入到?jīng)Q戰(zhàn)階段有許多同學(xué)都12點(diǎn)以后睡覺，但往往覺得收效甚微，究其原因，就是缺乏計(jì)劃性和針對(duì)性。拿起數(shù)學(xué)做了一會(huì)兒碰到難題厭煩了，扔在一邊，開始復(fù)習(xí)英語，做了一會(huì)兒又厭倦了，又拿起物理……這樣地復(fù)習(xí)到很晚，結(jié)果回頭一想，沒多大收獲，感到非常的沮喪和焦慮。該如何去做呢？現(xiàn)已進(jìn)入綜合復(fù)習(xí)階段，每天各科幾乎都是考試、講評(píng)，考試、講評(píng)，我們必須認(rèn)識(shí)到，這樣做的目的之一，是通過高考模擬考試來培養(yǎng)大家的應(yīng)考能力。目的之二，是發(fā)現(xiàn)問題，也可以理解為找毛病，發(fā)現(xiàn)得越早越好，從而及時(shí)解決問題。既然如此，晚上學(xué)習(xí)就應(yīng)該針對(duì)一天發(fā)生的問題，進(jìn)行有目的復(fù)習(xí)。例如，數(shù)學(xué)滿分150分，而你今天考試只得了120分，丟了30分，去掉非智力因素所丟的分?jǐn)?shù)，可能丟了25分，而丟分的主要內(nèi)容可能就是極限部分。這時(shí)，你可將近期所有做過的有關(guān)極限的題都找出來，同時(shí)翻開教材，系統(tǒng)地把極限部分的定理、定義、公式、題型等認(rèn)真地看一遍。仔細(xì)分析、研究、歸納，總結(jié)。舊題重做，達(dá)到今后只要再答極限題，基本不丟分。其它學(xué)科亦如此。如果我們每天都能有針對(duì)性的解決幾個(gè)問題，那么到高考我們就可胸有成竹的走進(jìn)考場了。

順便插一句，課本是復(fù)習(xí)的“寶典”，回歸教材至關(guān)重要。教材復(fù)習(xí)至少要讀四遍書。第一遍，通讀，了解全書的知識(shí)框架結(jié)構(gòu)，在看不懂的地方做標(biāo)記。第二遍，精讀，徹底理解教材上的每句話，準(zhǔn)確記憶概念、原理。把做過標(biāo)記的看不懂的知識(shí)弄懂，將其消化吸收。即使不能靈活應(yīng)用，也一定要清楚原理。同時(shí)，要結(jié)合《考試大綱》，知道高考對(duì)不同知識(shí)的要求層次，知道哪些知識(shí)是考點(diǎn)，進(jìn)行重點(diǎn)記憶。讀第二遍時(shí)，一定要邊讀邊思考，可以在課本上寫批注、反思。第三遍，歸納，只看課本的目錄，能把所有知識(shí)點(diǎn)都正確地列出來，并能畫出整體知識(shí)構(gòu)架。第四遍，貫通，不看課本，能夠把知識(shí)信手拈來，可以從任一知識(shí)點(diǎn)發(fā)散開去，進(jìn)行縱向、橫向聯(lián)系，達(dá)到知識(shí)的融會(huì)貫通。當(dāng)回憶某些知識(shí)“卡殼”時(shí)，及時(shí)翻閱課本，對(duì)知識(shí)不能模棱兩可。

課間翻閱，積少成多。除了正常的體育鍛煉外，課間10分鐘，書桌上放一本新華字典、一本英語詞典、一本成語詞典，從頭到尾，隨時(shí)翻閱。大家都清楚，高考作文是錯(cuò)一字扣一分，如果我們能堅(jiān)持這樣做，高考前能翻幾遍，既減少了考試中的錯(cuò)別字丟分，提高了字詞辨析能力，同時(shí)又增加了詞匯量，這是一些成功人士的做法，值得一試。

二．如何應(yīng)對(duì)考試。

每一次大型考試結(jié)束之后，絕大多數(shù)同學(xué)或多或少的總有一些遺憾，會(huì)做的題做錯(cuò)了，不該丟的分?jǐn)?shù)丟了。有人做過統(tǒng)計(jì)，如果我們所有的同學(xué)都能把該得的分得到，那么平均可提高20分，這是一個(gè)多么驚人的數(shù)字��！大家清楚，在高考錄取中，幾分就可以決定你的學(xué)校檔次或決定你是否能考上大學(xué)，所以我們必須引起高度重視�？偨Y(jié)出解決問題的辦法，根據(jù)我�？忌鷼v次參加高考的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，提四點(diǎn)看法，就是“細(xì)審重畫、配時(shí)合理、精算慎涂、科學(xué)規(guī)范”，供大家參考。

“細(xì)審重畫”。就是對(duì)每道題審題過程中不要受經(jīng)驗(yàn)和物理模型的干擾，即所謂的“成題”的影響，盲目地認(rèn)為這個(gè)試題老師講過或在某個(gè)資料上見過做過，而匆忙動(dòng)筆。實(shí)際上可能是，此題非彼題，可能一字只差，繆之千里。在答題過程中，對(duì)重點(diǎn)字、詞、句用鉛筆畫上線，以避免漏字、看錯(cuò)等現(xiàn)象發(fā)生。一般的情況是，考前三分鐘發(fā)卷，我們可以利用這一段時(shí)間對(duì)整套試卷進(jìn)行瀏覽，畫出那些是熟悉的題，哪些是是是而非的題，哪些是生題。要先做熟題，對(duì)一般同學(xué)來說，做熟題時(shí)間大約在60分鐘到90分鐘之間，這時(shí)我們一般都能調(diào)節(jié)好心態(tài)，順利進(jìn)入狀態(tài)。這樣做到心里有底，該得到的分一般就能全得到了。另外，從做題開始到解題完成都要注意，特別是解題完成后再認(rèn)真讀一遍題是十分重要的。

“配時(shí)合理”。高考是要在單位時(shí)間內(nèi)完成具體科目，有時(shí)間約束，科學(xué)地分配對(duì)不同題型的答題時(shí)間，是能否取得高分的一個(gè)非常重要的因素，絕不能糾纏在某一個(gè)題上，更不能計(jì)較一城、一地的得失，而應(yīng)宏觀把握。例如，數(shù)學(xué)我們可以這樣分配時(shí)間，120分鐘，選擇題25分鐘，填空題15分鐘，其余時(shí)間做綜合題。當(dāng)時(shí)間到了，卻沒有完成某一項(xiàng)，說明你沒完成任務(wù)，這時(shí)，你應(yīng)馬上停筆，轉(zhuǎn)入下一個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間的分配是你長期答題訓(xùn)練總結(jié)出來的，要因人制宜。如有時(shí)間，回頭再補(bǔ)上。有必要提一下綜合科，兩個(gè)半小時(shí)300分，物理120分、化學(xué)108分、生物72分，我們做這樣一個(gè)計(jì)算，用300分別去除120、108、72，可分別得到0。4、0。36、0。24，再分別乘150分鐘，得到60分鐘、54分鐘、36分鐘。這就是你答綜合科各科所要用的時(shí)間，文綜亦如此。

“精算慎涂”。一位高考資深專家曾說過，現(xiàn)在參加考試的學(xué)生，面對(duì)試題不是“會(huì)不會(huì)”的問題，而是“對(duì)不對(duì)”的問題。他感到，我們相當(dāng)一部分學(xué)生在高考答題過程中因計(jì)算不準(zhǔn)，從而導(dǎo)致失分是很可惜的。一些有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生，他們所用的演草紙不僅整潔，而且設(shè)計(jì)規(guī)范。每一個(gè)演算式都在演草紙上事先規(guī)劃好的一個(gè)固定的區(qū)域內(nèi)。這樣做的優(yōu)點(diǎn)是利于保持心態(tài)平和，失誤少，同時(shí)也有利于回頭檢查。在“涂卡”的過程中，一定要規(guī)范，特別要防止涂串行，防止響鈴?fù)�涂。高考要求是走法律程序的，響鈴之后考生再涂卡是絕對(duì)不允許的。

“科學(xué)規(guī)范”�？荚囀且婚T學(xué)問，考試也是一門藝術(shù)，需要我們用心體會(huì)，探討規(guī)律，從而在考場上從容應(yīng)對(duì)，發(fā)揮出最高水平。而科學(xué)的分析每一個(gè)學(xué)科的特點(diǎn)，有針對(duì)性的制定策略，可以達(dá)到事半功倍的效果。“科學(xué)規(guī)范”，要求我們?cè)诳荚囍�，至少要做到“選擇題要穩(wěn)，填空題要準(zhǔn)，綜合題要緩”這三點(diǎn)。

選擇題要穩(wěn)。因?yàn)橛泻芏噙x擇題具有迷惑性、特殊性，當(dāng)你通過分析，計(jì)算把一道題在演草紙做完，滿懷喜悅的涂寫答案時(shí)，而忘記了特殊性，例：(a)a<1 (c) a≤1 選項(xiàng)中的等于1正是一些同學(xué)丟分原因，還有，選擇題解題方法也因其特點(diǎn)帶有其靈活性，可以說是“不擇手段”。如：直接法、反代法、排除法、圖像法等等，不一而足。所以我提出“回頭看”，即答題完了之后再回頭看看較為穩(wěn)妥。

填空題要準(zhǔn)。當(dāng)我們努力地把一道填空題做完之后，卻把答案的2寫成了3，這種低級(jí)的失誤在我們之間竟時(shí)有發(fā)生，要明白，填空題不求步驟，只求結(jié)果，所以做填空題一定要運(yùn)算細(xì)致，以保證其準(zhǔn)確性。

綜合題要緩。這里所說的緩，要辯證地看，拿到題，千萬不要急匆匆地去做，而應(yīng)認(rèn)真仔細(xì)地放慢審題速度，思路清晰之后，再加快速度去做，方向明確自然而然地準(zhǔn)確率就提高了，否則很可能是南轅北轍，事倍功半了。要做到這一點(diǎn)，我們平時(shí)對(duì)做過的每一道題都應(yīng)把與它相關(guān)連的知識(shí)和所用的基本思想方法都復(fù)習(xí)一遍，即所謂以點(diǎn)帶面，而不是就題論題。對(duì)每一道題，包括做對(duì)的題的復(fù)習(xí)，都是一個(gè)知識(shí)面的復(fù)習(xí)，這樣做了幾個(gè)綜合練習(xí)之后，高中課程的內(nèi)容幾乎就復(fù)習(xí)了一遍，重點(diǎn)知識(shí)就更為突出，知識(shí)之間的聯(lián)系就更清晰，掌握的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)、思想方法就更完善。做題時(shí)眼高手低，好高騖遠(yuǎn)，自認(rèn)為會(huì)解但總難全對(duì)，常表現(xiàn)在看錯(cuò)題目，或考慮不周，或演算錯(cuò)誤，或敘述不清，或推理不嚴(yán)等方面。這些都是復(fù)習(xí)中的大敵。要解決上面提到的“會(huì)而不對(duì)”、“對(duì)而不全”的苦惱問題，在復(fù)習(xí)中應(yīng)務(wù)必把每個(gè)知識(shí)點(diǎn)、問題弄清楚，搞明白，解題時(shí)審題要穩(wěn)要慢，看清題目的要求、條件，解題時(shí)要步步為營，盡量立足于一次成功。千萬不能養(yǎng)成惟恐做不完題目而匆匆忙忙搶著做，結(jié)果卻因錯(cuò)誤而浪費(fèi)時(shí)間。在習(xí)題訓(xùn)練時(shí)要培養(yǎng)自己思維的嚴(yán)謹(jǐn)性、語言的準(zhǔn)確性和解題步驟的規(guī)范性，優(yōu)化解題過程，培養(yǎng)自己解題的良好習(xí)慣。

談到規(guī)范，要注意兩點(diǎn)，一是字跡工整�，F(xiàn)在高考都是網(wǎng)上閱卷，對(duì)答題的要求非常高，對(duì)寫到答題框外的答案一律不給分，同時(shí)語文還要給卷面整潔分，作文錯(cuò)一字還要扣一分。二是步驟完整。最近，我校在每一次大型考試后，都把標(biāo)準(zhǔn)答案發(fā)給大家，希望你們認(rèn)真閱讀、對(duì)比，從而使我們的答題行為越來越規(guī)范，爭取在高考中把非智力因素丟分現(xiàn)象降低到零。

同時(shí)我要提出，在考場上一定要敢于取舍，確保重點(diǎn)題型的解題時(shí)間，確保會(huì)的題的得分，十全十美的可能性極小，要量體裁衣，遇到難題或簡單題不要畏難也不要驕傲自滿，記�。何译y人難，我不畏難，我易人易，我不大意。

三．如何調(diào)整心態(tài)。

我們必須認(rèn)識(shí)到一點(diǎn)，那就是；態(tài)度決定心態(tài)，心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成績。首先，我們要強(qiáng)化信心。信心是成功的精神支柱。如果沒有高考成功的信心，高考就不太可能成功。如何強(qiáng)化信心呢？

一要做到，高考目標(biāo)期待適中。目標(biāo)過高，會(huì)增加考試焦慮，目標(biāo)過低又會(huì)影響潛能的發(fā)揮，最好以三次模底考試的考分來確定高考成績的期待值。

二要克服“高原現(xiàn)象”。所謂的“高原現(xiàn)象”是指一些同學(xué)們?cè)诟呷�即將結(jié)束的時(shí)候，覺得自己的學(xué)習(xí)沒有進(jìn)展，甚至后退，再加上身心疲憊，覺得再往前走一步都很難的一種心理現(xiàn)象。其實(shí)，學(xué)習(xí)就好象登山，剛開始從山腳往上爬的時(shí)候，大家都很有勁，進(jìn)展也快；當(dāng)快要爬到山頂，而又未到達(dá)時(shí)，山更陡峭，人也很疲憊，雖然抬眼望去，頂峰就在前面，可總覺得進(jìn)展緩慢，而且沒有力氣再往前爬了。形成這種現(xiàn)象的原因是多方面的，有學(xué)習(xí)本身的，也有個(gè)人體能上的。學(xué)習(xí)上大家會(huì)感覺到?jīng)]什么進(jìn)步，甚至還覺得有些后退，這是因?yàn)榇蠹医?jīng)過前階段的復(fù)習(xí)，很多知識(shí)和方法都還是零散的，沒有能夠整合起來，不能觸類旁通，解決比較復(fù)雜的問題不能得心應(yīng)手，這時(shí)，有些同學(xué)甚至在心理上產(chǎn)生懷疑，覺得自己前段時(shí)間的復(fù)習(xí)沒有用，其實(shí)這是學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)必然現(xiàn)象，只要我們進(jìn)一步通過綜合性的訓(xùn)練，就能逐步把這些知識(shí)和方法整合起來。另一方面，是同學(xué)們身體上的原因，大家進(jìn)入高三以來，很多同學(xué)都是憋著一股勁在學(xué)習(xí)，尤其是有較高目標(biāo)追求的同學(xué)更是如此，學(xué)得非常艱辛，一學(xué)就是好幾個(gè)月，每天要學(xué)到深夜，這是十分消耗體力的勞動(dòng)，到現(xiàn)在，身體已經(jīng)到了一種極限的狀態(tài)，所以學(xué)習(xí)覺得非常累，非常疲倦。對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，大家應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。古人說“行百里者半九十”。并不是一百里路走了九十里，才只有一半，而是最后的關(guān)頭最難堅(jiān)持，是我們的心理因素造成了最后的艱難。解決高原現(xiàn)象的辦法是我們要有“再堅(jiān)持一下”的精神，勝利往往存在于再堅(jiān)持一下的努力之中，這個(gè)時(shí)候，我們的進(jìn)展可能慢一點(diǎn)，但一小步的前進(jìn)，也是進(jìn)步，此時(shí)的一小步，比剛開始的一大步還要重要。在這個(gè)時(shí)候，我們每一個(gè)同學(xué)都要有清醒的認(rèn)識(shí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候哪怕是短暫的停留，或者一小步的后退，都會(huì)在瞬間擊垮我們的意志，是我們“功虧一簣”，敗倒在離頂峰咫尺之遙的地方。阿里巴巴董事局主席馬云說：“最大的失敗就是放棄�！币簿褪钦f，我們現(xiàn)在放棄的話，就已經(jīng)失敗了，高考失敗的到來就會(huì)是必然的。關(guān)鍵是要頂住，高三是苦的，但苦有所得，高三是累的，但累有所值。還有的同學(xué)最近很苦悶，其原因是，原來學(xué)習(xí)不很認(rèn)真，現(xiàn)在開始努力了，認(rèn)真聽課，晚上學(xué)得很晚，可是一考試，成績不僅沒提高反而下降，結(jié)果灰心喪氣，失去了努力的信心。其實(shí)，大可不必。這又是一種正常的“高原現(xiàn)象”，當(dāng)你不十分努力時(shí)，你沒有過高的期待，相對(duì)來說，也沒有太大的壓力，而現(xiàn)在你努力了，相對(duì)的你的心態(tài)發(fā)生了變化，你對(duì)近期的努力有了期待，渴望給自己、給家長、給老師以回報(bào)，這樣同時(shí)也給自己帶來了沉沉的壓力，還有，當(dāng)你真正的努力學(xué)進(jìn)去之后，你也會(huì)越來越感到自己知識(shí)的缺陷，這樣勢必會(huì)影響考試水平的發(fā)揮。但如果你能咬緊牙關(guān)挺住，調(diào)整好心態(tài)，恢復(fù)到你以前的狀態(tài)時(shí)，那么，你的成績就有了質(zhì)的飛躍。所以面對(duì)“高原現(xiàn)象”，我們能做的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，只要我們熬過了這人生中最艱難的一陣，迎接我們的將會(huì)是燦爛的陽光。梵·高在成為畫家之前，曾到一個(gè)礦區(qū)當(dāng)牧師。有一次他和工人一起下井，在升降機(jī)中，他陷入巨大的恐懼。顫抖的鐵索軋軋作響，箱板在左右搖晃，所有的人都默不作聲，聽?wèi){著機(jī)器把他們運(yùn)進(jìn)一個(gè)深不見底的黑洞，這是一個(gè)進(jìn)地獄的感覺。事后，梵·高問一個(gè)神態(tài)自若的老工人：“你們是不是習(xí)慣了，不再感到恐懼？”這位坐了十幾年升降機(jī)的工人答道：“不，我們永遠(yuǎn)不習(xí)慣，永遠(yuǎn)感到害怕，只不過我們學(xué)會(huì)了克制�！庇行┥�活，你永遠(yuǎn)也不習(xí)慣，但只要你活著，這樣的日子你還得一天一天的過下去，所以你就得學(xué)會(huì)克制，學(xué)會(huì)忍耐。你不習(xí)慣黑夜，但黑夜每天適時(shí)而來，你忍耐著。天就亮了，你不習(xí)慣寒冷的冬季，但冬天的腳步漸漸離去，你忍耐著。那春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎? 面對(duì)日子，把最難的都捱過去 剩下的也就是最好的了。

三要要克服焦慮�！俺哂兴�短，寸有所長”。盡可能不要以己之短比人之長。不目空一切，也不妄自菲薄。智能多元化，每個(gè)人的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣，要有自知之明，弄清自己的位置。和學(xué)習(xí)比自己好的同學(xué)比，容易挫傷自信心增加煩躁。要這樣想，只要在高考中發(fā)揮出自己平時(shí)水平就是成功。面對(duì)高考，所有同學(xué)或多或少都會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生一種焦慮。有高原現(xiàn)象而產(chǎn)生的焦慮，有對(duì)未來前景的焦慮，也有對(duì)高考激烈競爭的恐懼。其中最多的是來自對(duì)高考沒把握，看別人仿佛都勝券在握，自己仿佛處處不足，基本知識(shí)不扎實(shí)，基本能力不熟練，總覺得自己技不如人。這種焦慮是后期復(fù)習(xí)的大敵，它使我們學(xué)習(xí)不專注，精力不集中，效率低下，成績下滑。對(duì)付焦慮，首先應(yīng)該明確，沒什么了不起，每人都一樣會(huì)焦慮，只是處理起來要因人而異，有人主宰自己的命運(yùn)，有人讓命運(yùn)主宰自己，由此產(chǎn)生的結(jié)果也不一樣。做命運(yùn)的主宰，就能讓自己做好自己的事，從而獲得成功；被命運(yùn)主宰的，終會(huì)隨波逐流，無所作為。對(duì)于即將到來的高考，我們也要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。高考是人生重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，既然有那么多人希望靠它來改變命運(yùn)，那么競爭必然激烈。有競爭就會(huì)有勝負(fù)，但一考未必定終身�！疤焐�我材必有用”“榜上無名，腳下有路”。失去一次機(jī)會(huì)，未必失去第二次、第三次機(jī)會(huì)。尤其在成敗還是未知數(shù)的時(shí)候，我們?cè)跄芪份卟磺�？�?yīng)該勇于拼搏，盡最大的努力去避免失敗。擔(dān)心和焦慮只能促成失敗。如果失敗不可避免，焦慮也會(huì)加快它的到來；我們只有在失敗到來之前盡力阻止它，才有可能通過努力掌握自己的命運(yùn)。這種焦慮癥，是每個(gè)人在大事到來前都會(huì)有的心態(tài)，大家可想而知，高考在即，誰能無動(dòng)于衷？誰不想在高考中取得一個(gè)好成績呢？既然如此，就大可不必為此而焦慮。另外。我們還可以用投入學(xué)習(xí)和實(shí)現(xiàn)小的目標(biāo)來沖淡它。在平時(shí)學(xué)習(xí)中，要充分認(rèn)識(shí)到每天、每時(shí)、每分甚至每秒努力學(xué)習(xí)的重要性，認(rèn)識(shí)到這樣努力學(xué)習(xí)就可以把自己的注意力專注于日常的學(xué)習(xí)，由此沖淡對(duì)結(jié)果的憂慮。雖然只有三十多天就要高考，我們?nèi)匀徊灰�把目光盯在終極的目標(biāo)上，應(yīng)該把我們的學(xué)習(xí)分解成很小的目標(biāo)，每天的目標(biāo)，每個(gè)小時(shí)的目標(biāo)。在10分鐘里掌握了一個(gè)類型題的解法，我們就是成功，就向高考的成功邁進(jìn)一步；在5分鐘里背了一首詩詞，我們就是成功，為高考語文又可能添兩分。這樣，我們每天都處于向成功前進(jìn)的喜悅之中，焦慮之心就退居二線了，學(xué)習(xí)也就有效率了。要克服焦慮心理，還應(yīng)注意學(xué)習(xí)中正確的定位。就是大家要自己進(jìn)行縱向比，拿現(xiàn)在的成績與過去的比。跟別人比，有人總愛與成績優(yōu)秀的比，總讓自己陷入挫折感之中，因?yàn)閷?duì)有些同學(xué)你怎么也比不上，因此，即使要與身邊的同學(xué)比，也要拿與自己差不多的同學(xué)比，這樣，成功感會(huì)高一些；當(dāng)自己比以前進(jìn)步了，也要為此高興，那我們就處于一種振奮之中，因?yàn)槲覀冇窒虺晒η斑M(jìn)了一步。

四要努力拼搏。信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的，“腹有詩書氣自華”。通過努力提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。同時(shí)，心理上也要有準(zhǔn)備。簡言之是“勝不驕、敗不餒”。特別是對(duì)考試中的困難應(yīng)有足夠的心理準(zhǔn)備，尤其是那些成績一直較好的同學(xué)，更應(yīng)有“可能有的題我做不出來”的準(zhǔn)備，這樣一旦有做不出來的題，也不會(huì)因慌了手腳而影響后面科目的正常發(fā)揮。

五要克服自卑心理。一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果。就對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于沒有樹立正確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自我》一書中說，“事實(shí)上，每個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的”。從這個(gè)意義來說，自卑也可以成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中漸入佳境的。但是，持久的，過分的自卑感則容易造成心理疾患，在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：對(duì)自己有一個(gè)客觀，全面的評(píng)價(jià)；善于將成功歸結(jié)為自己的能力；體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感，相信之所以失敗是由于自己努力不夠或努力無效；不妨制定階段性目標(biāo)；在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)快樂；樂觀平靜地對(duì)待挫折。人總是走到邊緣時(shí)，被潛意識(shí)里長期存在的習(xí)慣和素養(yǎng)最后征服。請(qǐng)大家牢記，生活，不是夢，而是由我們自己托起的天空；生命不是一個(gè)玩笑，而是一次莊嚴(yán)而神圣的旅程……不再幻想，遠(yuǎn)去的帆會(huì)帶走所有的煩惱；不再企盼，黃昏到來之前會(huì)出現(xiàn)一次黎明。狠命的咬一下嘴唇吧，只要出血，那么你還有一個(gè)活著的心靈。面對(duì)繁雜的生活，請(qǐng)不要躲在陰暗的背影里，去渲染悲哀的歌聲。勇敢地走進(jìn)生活的大門吧，哀嘆和等待都不能說明你還清醒。不是有人在地震的哀鳴中崛起嗎？不是有人使五星紅旗一次次在奧林匹克賽場升起嗎？是強(qiáng)者總會(huì)把路摔倒在腳下，是勇士總不會(huì)忘記沖鋒……生活不是夢，生命，只是一個(gè)過程。讓我們克服自卑，走向考場，去迎接我們生命的春天。

六要積極自我鞭策。人在疲乏困頓時(shí)需要仰望天空尋找一種精神引力。在書架上，文具盒中，墻上貼上一些自己喜歡的警句或歌詞，使你感悟，催你奮進(jìn)，像作家三毛所說，“請(qǐng)相信生命的韌性是驚人的，跟自己向上的心合作，永遠(yuǎn)不要放棄對(duì)自己的愛護(hù)”。

四．優(yōu)化情緒。

一要以平常心對(duì)待高考。無論在考前和考中都以平常心對(duì)待高考，要想到，生活中不都是微笑，但要微笑著面對(duì)生活。保持一顆平常心，度過一段不平常的歲月，使心情自然穩(wěn)定。樂觀積極地看世界，天天都是春風(fēng)桃李花開日；悲觀消極地看世界，天天都是秋雨梧桐落葉時(shí)。生活像鏡子你笑他也笑，你哭他也哭。二要積極地自我想象。積極地自我想象能喚起人的良好情緒。我們?cè)趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場時(shí)，可運(yùn)用積極的自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生。考生可根據(jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗(yàn)選擇自我想象的內(nèi)容。三要積極地自我暗示。在高考復(fù)習(xí)過程與考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示。根據(jù)自己的情況可用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心情煩燥時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”；當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。臺(tái)灣作家劉庸講到他小時(shí)候很膽小，每到考試或講演時(shí)都很緊張，而他每一次都默念：我們都是人，我們都是人。他說，效果很好，同學(xué)們不妨一試。

五．充分發(fā)揮。

養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。怎樣在高考中充分發(fā)揮呢？

一要把握方向。不少同學(xué)不了解高考改革，不了解高考命題走向，不了解考試模式，不清楚考試說明，他們以為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好。其實(shí)高考是一種綜合能力的測試，每位同學(xué)都要反復(fù)地閱讀與理解《考試說明》，把握高考改革方向，有針對(duì)性地對(duì)高考進(jìn)行充分的準(zhǔn)備。二要在戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。戰(zhàn)略上藐視，指的是自己。準(zhǔn)備相當(dāng)長的時(shí)間了，也經(jīng)歷一模、二模，對(duì)考試也有一定的經(jīng)驗(yàn)，相信自己一定能考好。在戰(zhàn)術(shù)上要重視高考，指的是對(duì)高考中的每一道題都要認(rèn)真對(duì)待分是一分一分地拿的。謹(jǐn)慎、小心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)地做好每一道題。三要有好的應(yīng)對(duì)方式�？记耙�總結(jié)自己對(duì)主觀題、客觀題以及語文、數(shù)學(xué)、英語等各科考試應(yīng)對(duì)方式的經(jīng)驗(yàn)，才能在考場上做出有效的回答。四要講究考試策略與技巧。運(yùn)用考試策略與技巧對(duì)充分發(fā)揮有很大的作用。參加高考的考生都是幾經(jīng)考場的老將，要在高考前系統(tǒng)總結(jié)一下自己考試的策略與技巧。不僅要對(duì)一般的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)，而且要對(duì)每門考試的策略與技巧進(jìn)行總結(jié)。五要及時(shí)調(diào)整心態(tài)�？忌�在高考中隨著考試題目難易與自己答題的狀況，心態(tài)會(huì)發(fā)生一定、甚至相當(dāng)大的變化，這也是在情理之中的事。關(guān)鍵是考生要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)、有的考生在考試遇到困難與挫折時(shí)，變得情緒低沉，就要及時(shí)提醒自己，迅速地進(jìn)入充滿信心的狀態(tài)。

最后，講一講集體榮譽(yù)感的問題。榮譽(yù)感應(yīng)該是每人終生追求的目標(biāo)。具有集體榮譽(yù)感的人，才是有大胸襟大氣度的人。每個(gè)人都培養(yǎng)集體榮譽(yù)感，我為集體，集體為我，集思廣益，優(yōu)勢互補(bǔ)，于人于我有百利而無一害，形成習(xí)慣，定將終身受用。離高考越近，我們就更應(yīng)該融入班集體。從集體中獲得力量和信心。一個(gè)精誠團(tuán)結(jié)的集體一定會(huì)打勝仗的。最近，學(xué)校在抓升旗和間操，目的就是增加班級(jí)的凝聚力和同學(xué)們的集體榮譽(yù)感，以利于我們最后的沖刺。許多事實(shí)證明，考前混亂的班級(jí)是不可能取得好成績的。為了班集體，也為了你自己，規(guī)范行為，為班級(jí)爭光，相信自我，把握自我，戰(zhàn)勝自我，為自己高中三年畫一個(gè)圓滿的句號(hào)。

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