武術(shù)基本功

時間：2023-05-01 08:00:42 資料我要投稿

武術(shù)基本功

武術(shù)基本動作：

手型：

拳：握緊、直腕、拳面平

掌：四指并攏并伸直

勾：屈腕、五指捏緊

手法：

預(yù)備姿勢：左右腳開立，拳抱腰間，拳心向上。要領(lǐng)：沉肩、挺胸、收腹、立腰

左右沖拳：拳從腰際沖出，拳面平，前臂內(nèi)旋，力達(dá)拳面。要領(lǐng)：擰腰、順肩、急旋前臂、出拳快速有力。

左右推掌：掌根為力點(diǎn)。擰腰、順肩、沉腕、立掌

左右架掌：右拳經(jīng)下、左、上，從前向右上方劃弧架起，拳眼向上目視左方。要領(lǐng)：松肩，肘微屈，前臂內(nèi)旋，力達(dá)前臂外側(cè)。

左右亮掌：右拳變掌經(jīng)體側(cè)經(jīng)右向上劃弧至頭上方抖腕亮掌，亮掌時眼隨手動，頭向左擺，目視左方。要領(lǐng)：抖腕、亮掌和擺頭動作同時進(jìn)行。

步型：

弓步：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部與腳面垂直。要領(lǐng)：挺胸、立腰、前腿弓、后腿繃。

馬步：兩腳左右開立，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿呈水平，眼看前方，雙手抱拳于腰間。要領(lǐng)：頭正、挺胸、立腰、扣足。

虛步：后腿屈膝半蹲，腳尖斜向前，全腳掌著地，前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛著地。要領(lǐng)：挺胸、立腰、前虛后實。

仆步：一腿全蹲，全腳掌著地，腳尖稍外展，另一腿平鋪，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。要領(lǐng)：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。

武術(shù)基本功

歇步：兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展，后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿。要領(lǐng)：挺胸、立腰、兩腿貼緊。

并步抱拳

跑步、壓腿、高跆腿、付握撐、仰握起做、收腹跳

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