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不幸的邏輯：心理學(xué)告訴你人是如何陷入不幸的
只有了解不幸，我們才能更好的守衛(wèi)幸福。
不幸不需要任何努力它就會(huì)自動(dòng)傳播，而幸福需要很努力才能傳播出去。
先為不幸的人做一個(gè)畫(huà)像。
糾結(jié)于過(guò)去；不快樂(lè)、甚至抑郁；充滿抱怨；推卸責(zé)任；“我其實(shí)也沒(méi)啥問(wèn)題”；“你們懂啥”“你說(shuō)的對(duì)，但是……”；自我價(jià)值低；身邊的人逐漸不再提供幫助；社會(huì)交往少等等。
問(wèn)題是，他們也曾經(jīng)有過(guò)幸福的時(shí)刻，是什么讓他們變成這樣？
不幸是個(gè)大壞蛋TEDx演講視頻
(點(diǎn)擊觀看)
我是一個(gè)心理學(xué)理論工作者，出于理論的需要，我也從事心理咨詢的實(shí)踐工作。十幾年來(lái)，我接觸了很多不幸的案例（案例內(nèi)容在下面的視頻里展開(kāi)）。他們的故事和遭遇給我留下了深刻的印象，但最讓我感到震驚的是隨著實(shí)踐與思考的深入，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)驚人的秘密：不幸其實(shí)是有一整套邏輯的。每當(dāng)不幸到來(lái)時(shí)，他都會(huì)按照一定的規(guī)律展開(kāi)，當(dāng)當(dāng)事人陷入這個(gè)規(guī)律時(shí)，他仿佛被人控制了一樣越陷越深，無(wú)法逃脫，惡性循環(huán)，最后陷入更大的不幸。
想到這里我驚出了一身冷汗，腦子里不由得出現(xiàn)這樣一個(gè)畫(huà)面：仿佛不幸就是一個(gè)躲在某個(gè)我們看不見(jiàn)角落里的陰冷面孔，窺視著我們，設(shè)計(jì)著我們，一旦我們落入圈套，便會(huì)按照他設(shè)計(jì)好的方式一步一步走向更大的不幸，無(wú)法逃脫。
為了生動(dòng)深刻的說(shuō)明不幸的邏輯，我把不幸“擬人化”為一個(gè)狡猾、奸詐的“大壞蛋”，看他是怎么一步一步把人淪陷為不幸的。
下面是“不幸”設(shè)計(jì)我們的七個(gè)步驟：
第一步：拿走你習(xí)以為常的東西
當(dāng)不幸來(lái)的時(shí)候他會(huì)靠近你，把你習(xí)以為常的東西拿走。例如，你的愛(ài)人，你的夢(mèng)想，你的驕傲，甚至你的玩具。這一步會(huì)導(dǎo)致當(dāng)事人把所有的目光聚焦于已經(jīng)喪失的東西。當(dāng)這種習(xí)以為常的東西“被活生生搶走”之時(shí)，人就會(huì)把所有的注意力都聚焦在已經(jīng)喪失的東西之上，這產(chǎn)生的結(jié)果便是我們會(huì)忽略和忘記我們?nèi)匀粨碛械馁Y源和力量，只會(huì)記得我喪失了如此重要的東西以至于仿佛喪失了整個(gè)世界。
喪失引發(fā)的心理反應(yīng)，心理學(xué)上叫哀傷（grief）反應(yīng)。這種“哀傷反應(yīng)”會(huì)讓當(dāng)事人否定現(xiàn)實(shí)，因?yàn)閠a拒絕接納事實(shí)。突然被分手的人，會(huì)感覺(jué)“怎么仿佛在夢(mèng)里一樣”；突然失去親人的人，會(huì)問(wèn)自己“這是真的嗎”？嚴(yán)重的，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)幻聽(tīng)，聽(tīng)到去世的親人就在家里。這些都代表當(dāng)事人在拒絕這一切的發(fā)生。
因?yàn)椴恍覐?qiáng)行突然拿走習(xí)以為常的東西，而人又想挽回，于是就會(huì)出現(xiàn)“討價(jià)還價(jià)”的行為，“如果那一天我沒(méi)有上班，我的孩子是不是就不會(huì)走丟”，“如果我早點(diǎn)對(duì)他好一些，他是不是不會(huì)走的那么決絕”。
第二步：?jiǎn)柲氵@到底是因?yàn)槭裁矗?/p>
當(dāng)不幸完成第一步把你習(xí)以為常的東西帶走之后，轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)他會(huì)質(zhì)問(wèn)你：這到底是因?yàn)槭裁�？于是你就�?huì)想“為什么，為什么偏偏是我的老公沒(méi)有了？”，“為什么我對(duì)他這么好，他還要離開(kāi)我”，“為什么我的命這么苦？”。所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不幸的人，不管是失戀，還是事業(yè)夭折，問(wèn)的最多的就是“為什么”。
面對(duì)這樣的質(zhì)問(wèn)，人一般會(huì)有兩種可能答案：第一是“因?yàn)槲摇�，第二是“因�(yàn)樗保▌e人）。如果答案選擇“因?yàn)槲摇眲t會(huì)導(dǎo)致自己感覺(jué)到挫敗，自我價(jià)值感下降，效能感下降，無(wú)助感增加。如果是因?yàn)閯e人則會(huì)導(dǎo)致對(duì)世界充滿怨念和怨恨，憑什么他搶走了我的幸福？有的會(huì)很生氣，產(chǎn)生攻擊行為。這是因?yàn)�，被拿走以后，無(wú)力感是大腦無(wú)法忍受的，而生氣和攻擊會(huì)讓大腦產(chǎn)生力量感，會(huì)讓大家感覺(jué)舒服一點(diǎn)。所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生活中，一個(gè)不幸的人在生氣的時(shí)候，他好像是突然活了一樣，充滿戰(zhàn)斗的力量，眼神都是有力的。
無(wú)論人選擇什么樣的答案，不幸的質(zhì)問(wèn)，其實(shí)都是為了把你推向他設(shè)計(jì)的第三個(gè)陷阱：讓你變得挫敗，變得不快樂(lè)。
第三步：讓你變得挫敗，變得不快樂(lè)
在我們大腦深處存在一個(gè)快樂(lè)中樞，被稱(chēng)為“多巴胺系統(tǒng)”。多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，也是心理學(xué)家所謂的“快樂(lè)元素”。簡(jiǎn)單的說(shuō)，多巴胺分泌多了就快樂(lè)，分泌少了就不快樂(lè)。當(dāng)大腦內(nèi)的多巴胺的分泌量降低，人就開(kāi)始變得不快樂(lè)。不快樂(lè)是一種很不爽的大腦體驗(yàn)，就像汽車(chē)踩剎車(chē)然后還踩油門(mén)一樣，人總會(huì)做點(diǎn)什么去解決。
人應(yīng)對(duì)的幾個(gè)可能：第一是把不快樂(lè)壓抑掉，壓抑的結(jié)果便是使人開(kāi)始變得冷漠，因?yàn)殚幐畹舻氖求w驗(yàn)情緒的能力，也體驗(yàn)不到別人的情緒了，于是就變“冷”。第二是試圖去回避不快樂(lè)，去做一些讓自己快樂(lè)的事，比如考試失敗的人會(huì)去打游戲。當(dāng)人回避掉不快樂(lè)信號(hào)的同時(shí)，往往把刺激源的快樂(lè)的信號(hào)也一同回避掉。比如因?yàn)楸环质值娜�，回避掉了�?duì)方提供的可能的快樂(lè)信號(hào)，本來(lái)應(yīng)該快樂(lè)的事情也會(huì)變得不快樂(lè)。所以一個(gè)人在不快樂(lè)的狀態(tài)下你會(huì)發(fā)現(xiàn)他很難快樂(lè)起來(lái)。
不快樂(lè)最主要的兩種情緒形態(tài)是傷心和抑郁。這兩種情緒都與“被強(qiáng)大的力量欺負(fù)并掠奪”有關(guān)。至此，不幸最重要的一擊完成了：就是讓人感覺(jué)到不快樂(lè)，因?yàn)橹挥腥烁杏X(jué)不快樂(lè)的時(shí)候，不幸才會(huì)達(dá)到他下一個(gè)目的。
第四步：削弱你的前額葉理性功能
多巴胺一共投遞到三個(gè)區(qū)域，第一是頭頂?shù)纳眢w控制區(qū)域，它身體控制負(fù)責(zé)身體的移動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，多巴胺降低會(huì)移動(dòng)和運(yùn)動(dòng)減少；第二是叫前扣帶回，多巴胺降低會(huì)使前扣帶回僵化，就像大腦卡住一樣；第三叫前額葉（腦門(mén)后面），前額葉掌管著我們的思維、判斷等理性功能。多巴胺分泌量的減少，導(dǎo)致我們前額葉理性思考能力的降低。這樣就不難理解為什么心情不好的人，容易：不愛(ài)動(dòng)（身體控制區(qū)域），死心眼（前扣帶回），腦子不好使（理性功能降低）。
上述功能影響最大的就是前額葉。人快樂(lè)，學(xué)習(xí)效果就好，這也是快樂(lè)學(xué)習(xí)的生理學(xué)依據(jù)。而我們的教育，因?yàn)檗r(nóng)業(yè)思維方式的影響，講究得到和收獲。家長(zhǎng)從行為結(jié)果來(lái)評(píng)估行為過(guò)程，往往會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行指責(zé)、訓(xùn)斥，比如“你還能干點(diǎn)啥”這樣的話，會(huì)讓孩子的多巴胺分泌量瞬間減少，進(jìn)而思考判斷能力下降，出現(xiàn)我們所謂的“罵傻了”的狀況（想打麻將贏錢(qián)，同理。具體操作還是看視頻吧，那個(gè)生動(dòng)）。
不幸在此完成了打擊人的理性思考能力，讓人變得不清醒、判斷分析能力降低，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)事情不理性的認(rèn)識(shí)。處在這一階段的人往往做出在旁人看來(lái)理解不了的或不可理喻的行為，例如極度地懷疑別人，對(duì)明顯的事實(shí)視而不見(jiàn)，會(huì)認(rèn)為自己一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有，會(huì)死心眼到別人可以由愛(ài)變恨。
此時(shí)不幸已經(jīng)控制了人的思維……到這里，其實(shí)還有救，因?yàn)檎l(shuí)沒(méi)個(gè)爹媽朋友啥的，不能幫助ta嘛？！可是，不幸會(huì)繼續(xù)淪陷人的幸福。
第五步：傷害你的社會(huì)支持系統(tǒng)
我們每個(gè)人都存在自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，例如我們的家人、親朋、好友。當(dāng)人出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，社會(huì)支持系統(tǒng)會(huì)起到提醒、提供幫助的功能。社會(huì)支持系統(tǒng)往往會(huì)幫助我們阻擋不幸，所以不幸在此階段要完成他的關(guān)鍵一擊，便是：驅(qū)使你去傷害你的社會(huì)支持系統(tǒng)，使你和你的社會(huì)支持系統(tǒng)隔離開(kāi)。
不幸會(huì)首先驅(qū)使你向你的社會(huì)支持系統(tǒng)抱怨，你的社會(huì)支持系統(tǒng)會(huì)為你提供一些建議，然而被不幸控制的人，面對(duì)別人的建議會(huì)進(jìn)入一種“yes…but…”模型：你說(shuō)的有道理，但是……，然后繼續(xù)抱怨。抱怨其實(shí)是一種不指向解決的求助，看起來(lái)是在求助，但并不訴求于問(wèn)題的解決，僅僅是不斷地一次又一次的陳述自己的痛苦、對(duì)別人的埋怨以及渴望求助。這種抱怨模式，會(huì)給社會(huì)支持系統(tǒng)帶來(lái)無(wú)力感，他們開(kāi)始疏遠(yuǎn)你、躲避你。
不幸另外的一種伎倆便是控制你去溫和的攻擊你身邊的人，諸如“你們真的不知道我的苦啊”，“你們不要生在福中不知福啊”，“你遇到同樣問(wèn)題的時(shí)候連我還不如呢”，甚至?xí)莼筛又苯拥募刀�、挖苦和語(yǔ)言與肢體暴力。
不幸在這一步的目的是把你和你的社會(huì)支持系統(tǒng)徹底的隔離。當(dāng)你的社會(huì)支持系統(tǒng)因?yàn)楸荒愣啻蝹蠖h(yuǎn)離你的時(shí)候，不幸會(huì)告訴你：任何人都幫不了你。所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)不幸的人經(jīng)常會(huì)忘了求助。所以當(dāng)人試圖去幫助這個(gè)階段的人時(shí)，他會(huì)告訴你，我什么問(wèn)題都沒(méi)有。此時(shí)，不幸便轉(zhuǎn)化成為一個(gè)巨大的魅影，孤零零的你，在他的面前顯得如此的無(wú)力和弱小，盡由他完成對(duì)你的最后一擊……
第六步：讓你相信，你啥也不是
不幸最后通過(guò)一系列的手段告訴你，你啥也不是！不幸會(huì)對(duì)你這么說(shuō)：你看你，連習(xí)以為常的東西都保不住，這一切都因?yàn)槟阕约�，你的生活一點(diǎn)快樂(lè)都沒(méi)有了，你腦袋都不好使了，你的家人朋友都不愿意幫助你了，你是誰(shuí)？你啥也不是，你就是一個(gè)失敗者，你是一個(gè)沒(méi)有用的人。
在不幸的如此質(zhì)問(wèn)下，當(dāng)事人會(huì)開(kāi)始認(rèn)同我是一個(gè)失敗者，我是一個(gè)不幸的人，我不值得幸福。此時(shí)不幸基本完成了復(fù)制，你就變成了不幸本身，然后不幸告訴你“你現(xiàn)在就是我，把我傳播出去”。
第七步：你現(xiàn)在就是我，把我傳播出去
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)不幸的連環(huán)組合拳把人的幸福淪陷的規(guī)律后，惶恐，無(wú)力。更讓我驚訝的是，“不幸就像傳染病”，它會(huì)自動(dòng)傳染。你會(huì)看到，一個(gè)本來(lái)婚姻正常的人，和怨婦做了朋友不久，也會(huì)變成怨婦。所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，離婚的人，會(huì)和離婚的人做朋友；怨婦組合會(huì)相互強(qiáng)化不幸。
不幸就像肥胖、感冒一樣會(huì)傳染。正如圖中ABCD四個(gè)點(diǎn)，不幸的人會(huì)以某種方式傳播不幸。
不幸可以通過(guò)信念傳播。曾經(jīng)因?yàn)槭俣鴮?dǎo)致抑郁人，她會(huì)以經(jīng)驗(yàn)的方式，告訴自己身邊比自己小的人，“這個(gè)世界沒(méi)有男人對(duì)你是真心的，你不要傻乎乎的付出真心，等他付出以后再說(shuō)”，如果聽(tīng)的人接受了，她在愛(ài)情面前就失去了勇氣，開(kāi)始畏懼付出，開(kāi)始博弈，最后陣亡在高手那里。不幸就這樣被復(fù)制。（視頻里有不幸傳染的經(jīng)過(guò)，此處不再詳細(xì)陳述了）
不幸的人具有幾乎同樣的情緒反應(yīng)方式，例如對(duì)待重要問(wèn)題經(jīng)�；乇�，問(wèn)題發(fā)生時(shí)對(duì)別人指責(zé)，對(duì)于他人行為極度敏感。由于情緒的反應(yīng)方式是很容易習(xí)得的，一個(gè)不幸的媽媽會(huì)把不幸的情緒反應(yīng)方式傳染給孩子，一個(gè)不幸的老師會(huì)把不幸的情緒反應(yīng)方式傳染給學(xué)生。
每次咨詢，我就感覺(jué)我像在進(jìn)行一場(chǎng)艱苦的戰(zhàn)役，對(duì)手是不幸。咨客身邊的各種不幸，不斷侵襲著咨客的幸福。各種相互傳染的不幸相互糾結(jié)著。每次咨詢的成功，我都當(dāng)是幸福正能量向不幸宣戰(zhàn)的一次勝利。這也是幸福軍團(tuán)的初衷。
不幸不需要任何努力它就會(huì)自動(dòng)傳播，而幸福需要很努力才能傳播出去。傳播正能量，可以保護(hù)我們的幸福生態(tài)。幸福多了，不幸的可能就會(huì)減少。傳播幸福正能量，也是我們幸福滿溢后的必然愿望。幸福軍團(tuán)，向不幸宣戰(zhàn)！向各種不幸宣戰(zhàn)！
——幸福軍團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng) 丁建略
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