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男士飲食養(yǎng)生 男士保健5種食物
男士飲食養(yǎng)生 男士保健5種食物
【導(dǎo)讀】男士飲食養(yǎng)生，男士保健5種食物，現(xiàn)在的許多人開始關(guān)注養(yǎng)生，不僅僅是這廣大的女性朋友，更多的男性朋友也是開始關(guān)注自己的健康。你們知道的男性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢，其實(shí)在小編推薦大家養(yǎng)生都可以從飲食開始！看看男士飲食養(yǎng)生，男士保健5
種食物吧！
男士飲食養(yǎng)生 男士保健5種食物
1、菠菜
談到菠菜，我們總覺得這里面的葉酸比較多，吃容易是很會(huì)產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸在對(duì)于男人來說是舉足輕重的。葉酸它不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且能可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使那肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于這增大肌肉減少脂肪。
美國專家認(rèn)為，而菠菜能促進(jìn)肌肉生長，菠菜中是含有的3脂肪酸和葉酸，能為那肌肉的合成提供一定能量，葉酸的還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
對(duì)于老年人來說，菠菜是一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年
人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
2、酸奶
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。
乳酸菌經(jīng)過消化道時(shí)（大腸、小腸）起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。
4、胡蘿卜
胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”.胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。
每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對(duì)已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實(shí)踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護(hù)眼睛的作用。
5、藍(lán)莓、草莓、紫葡萄
它們的營養(yǎng)價(jià)值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化劑在保護(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
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