在生活中學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
由于青春期的自我意識(shí)和獨(dú)立傾向，往往有些學(xué)生不加任何分析地滿足同齡人的各種要求。特別是在同伴或要好的朋友面前，因?yàn)楹ε卤凰溯p視失去友誼，而違心地接受或答應(yīng)對(duì)方的要求”。心理專家李老師提醒大家——
在哪些請(qǐng)求前要說(shuō)“不”
故事：《珍貴的午餐》：“我”是一個(gè)中學(xué)生，一天姨媽進(jìn)城請(qǐng)我陪她吃飯，“我”當(dāng)時(shí)身上只有50塊錢。姨媽卻偏要去最貴的餐館，“我”無(wú)奈地同意了；姨媽又要點(diǎn)許多昂貴的食物，“我”只好一一照辦；最后總算還好，剛好50塊錢。“我”付完錢后，姨媽看著我，問(wèn)：“那是你全部的錢？”“是的，姨媽。”“你用全部的錢來(lái)招待我吃一頓美味的午餐？那太好了——可太傻了。你知道所有語(yǔ)言中哪個(gè)字最難念？就是‘不’。你已長(zhǎng)大成人，你得學(xué)會(huì)說(shuō)‘不’。天那！你這頓午餐差點(diǎn)兒撐死你可憐的姨媽了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”
相信大家都聽過(guò)這個(gè)故事，這種尷尬也不陌生，會(huì)時(shí)常發(fā)生在我們身邊，原因是一樣的我們都不太會(huì)說(shuō)“不”。因?yàn)槊孀�、害怕失去朋友、講義氣，總的來(lái)說(shuō)還是缺乏自信心和討好他人的心理在作祟。李老師說(shuō)：“學(xué)會(huì)拒絕別人也是我們處理好人際關(guān)系的一種重要技能，也就是說(shuō)，我們要學(xué)會(huì)說(shuō)不。”如果你在做不到的時(shí)候，還答應(yīng)了人家的請(qǐng)求，那是不誠(chéng)實(shí)的。你可以騙得了一時(shí)，但騙不了一世，畢竟誰(shuí)也不是萬(wàn)能的。你拍胸脯說(shuō)大話卻做不到，說(shuō)得多了別人會(huì)失去對(duì)你的信任，是得不償失的。因此在力所不及的情況下要說(shuō)“不”。那么如何在不傷害他人的情況下說(shuō)“不”呢？一起來(lái)看看李老師的說(shuō)“不”技巧吧！
如何對(duì)力所不及的事說(shuō)“不”
輕重緩急：說(shuō)“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至關(guān)重要的事情。你越執(zhí)著于生活中的重點(diǎn)，說(shuō)“不”就會(huì)越簡(jiǎn)單。
要心存感激：通常別人來(lái)向你求助是因?yàn)樗麄冃湃文悴⑶蚁嘈拍阌袔椭麄兊哪芰Α：皖亹偵鼐芙^別人將顯示出你并不是在拒絕這個(gè)人，而只是針對(duì)這件事。
肯定——否定——肯定式拒絕法：尤里博士建議在拒絕他人時(shí)，采用一種新潁的肯定——否定——肯定式拒絕方法。首先，告訴對(duì)方你自己的理由（比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”）。接著，表達(dá)你的拒絕（“所以我不能幫你準(zhǔn)備午餐會(huì)”）。最后以一個(gè)肯定性的新替代方案結(jié)尾（“但是我很樂(lè)意在午餐會(huì)結(jié)束后幫你打掃”）。
答復(fù)前三思而后行：這是另一個(gè)我自己也經(jīng)常犯的錯(cuò)誤。每當(dāng)別人有求于我的時(shí)候，我的本能反應(yīng)就是“當(dāng)然，這件事交給我沒(méi)問(wèn)題”。要避免迫于壓力倉(cāng)促同意，或是對(duì)他人的請(qǐng)求感情用事，應(yīng)在答復(fù)請(qǐng)求前花幾個(gè)小時(shí)或是一天的時(shí)間考慮一下。想清楚其中的利害關(guān)系、你真正要付出的代價(jià)以及同意這個(gè)請(qǐng)求是否合情合理。
簡(jiǎn)明扼要：我們經(jīng)常犯這個(gè)錯(cuò)誤──一個(gè)勁兒地為說(shuō)“不”而向別人道歉，以至于最終會(huì)說(shuō)服自己答應(yīng)別人的要求。由此要懂一個(gè)道理，你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什么對(duì)你而言至關(guān)重要而使你無(wú)法滿足對(duì)方的要求時(shí)，一句話足矣。
堅(jiān)持己見：在你說(shuō)“不”后，即使對(duì)方勃然大怒或者情緒沖動(dòng)，你都不能妥協(xié)。相反，認(rèn)真聽取對(duì)方的意見，然后冷靜地重述自己拒絕的立場(chǎng)。做到態(tài)度堅(jiān)定，不要退縮。
先發(fā)制人：在我們的生活中，總有一些人永無(wú)止境地提出各種無(wú)理要求。對(duì)付這些人，你得先發(fā)制人地直陳你當(dāng)前的`重中之重。要讓他與我們達(dá)成共識(shí)。
在哪些方面易受誘惑
“暴風(fēng)驟雨”般的少年期處在人生的花季，充滿好奇，缺乏自制力，面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的種種不良誘惑，往往不知所措，稍不注意，容易偏離正常的人生軌道，造成遺憾。所以，青少年應(yīng)正確分析自己所面臨的誘惑，把握好自己，不要迷失在這個(gè)無(wú)奇不有的世界里。李老師說(shuō)青少年主要在享受方面（如：對(duì)吃、穿、住、行、用的過(guò)分追求、甚至貪得無(wú)厭。這必將會(huì)使我們把自己的大量時(shí)間和精力用于對(duì)“錢財(cái)”的追求，甚至為了“錢財(cái)”而不擇手段，走向違法犯罪的深淵，偏離正常的人生軌道。）、學(xué)習(xí)方面（如：做作業(yè)時(shí)面臨著想看電視或想玩游戲，身邊的同學(xué)要拉自己入伙或者從事其它自己都比較感興趣的活動(dòng)。）、交往方面（如：在與他人交往的過(guò)程中，強(qiáng)烈的好奇心和盲目的從眾心理常常會(huì)促使我們跟著“群體”參加毫無(wú)意義甚至對(duì)身心健康有害的各種活動(dòng)如吸煙、瀏覽不健康的書刊和網(wǎng)頁(yè)或者玩電子游戲等。）易受到誘惑。那么我們應(yīng)該如何對(duì)誘惑說(shuō)“不”呢？
如何對(duì)不良誘惑說(shuō)“不”
后果聯(lián)想抵制誘惑：為了堅(jiān)定自己拒絕和抵制不良誘惑的決心，我們可以聯(lián)想自己能夠拒絕不良誘惑的美好前景和未來(lái)，我們還可以聯(lián)想不能拒絕不良誘惑的不良后果。抵制誘惑的結(jié)果是畢業(yè)后從事自己感興趣的工作，幸福、愉快的生活；不能抗拒誘惑的結(jié)果，導(dǎo)致自己不努力學(xué)習(xí)，成績(jī)下降，辜負(fù)了老師和家長(zhǎng)的期望，考不上理想的大學(xué)，影響了自己的發(fā)展，甚至斷送了自己美好的前途。比較之下就會(huì)給我們抵制誘惑帶來(lái)莫大的動(dòng)力。
請(qǐng)求他人幫助：?jiǎn)慰孔约旱牧α坑袝r(shí)很難戰(zhàn)勝對(duì)自己具有強(qiáng)烈吸引力的誘惑，在這種情況下，我們可以請(qǐng)求父母、老師、或朋友幫助。讓其監(jiān)督自己，從而來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)自己具有強(qiáng)烈吸引力的誘惑，堅(jiān)定自己拒絕和抵制不良誘惑的決心，增強(qiáng)自己拒絕和抵制不良誘惑的毅力。
避開誘因、轉(zhuǎn)移視線：最好把引起誘惑的實(shí)物隱藏起來(lái)，眼不見心不動(dòng)，或者參加積極健康的班集體活動(dòng)，或者多與同學(xué)交流談心，避開誘因，轉(zhuǎn)移視線。這種方法適用于接觸誘因的起始階段。
婉言謝絕朋友，提高自制能力：當(dāng)不良誘惑來(lái)自朋友方面（如身邊的同學(xué)要拉自己入伙或者從事其它自己都比較感興趣的活動(dòng)），我們可以依靠自己的自制力、智慧和一定的技巧來(lái)回絕朋友的邀請(qǐng)，避免他們的不理解和嘲弄。
專時(shí)專用，改正不良習(xí)慣：為了防止做某種自己著迷的事情而超時(shí)，嚴(yán)格分配自己的時(shí)間，以不同的方式提醒自己，這是什么時(shí)間該做什么事情，比如：這是學(xué)習(xí)時(shí)間，應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)；這是鍛煉時(shí)間，應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉；這是娛樂(lè)時(shí)間，可以適當(dāng)開展一些自己感興趣的活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的身心；這是休息時(shí)間，應(yīng)該好好的休息。是什么時(shí)間，就做什么事情，改掉因?yàn)閷?duì)某件事情著迷而誤時(shí)的壞習(xí)慣。
總之，我們要拒絕和抵制不良誘惑，需要結(jié)合自己的實(shí)際，充分發(fā)揮自己的聰明才智，用科學(xué)的態(tài)度、清醒的頭腦和正確的方法，擺脫它們的干擾，避免其對(duì)自己的危害。相信在今后的人生道路上，我們一定能更好的掌握好自己人生的方向，愉快的學(xué)習(xí)、健康茁壯的成長(zhǎng)、幸福的生活。
心理小常識(shí)：
“不”有改變我們生活的魔力。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)力所不及的事說(shuō)不，生活將變得更加輕松。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)誘惑說(shuō)不，未來(lái)將變得更美好。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，我們可以掌控自己的生活，不再為他人的觀點(diǎn)而感到忐忑不安，同時(shí)也有利于我們保持心理健康。在生活中讓我們學(xué)會(huì)適時(shí)地說(shuō)“不”吧！
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