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《學會調控自己的情緒》教學設計
《學會調控自己的情緒》
教 學 設 計
昌樂縣城關街道小學 楊寶霞
一.教學設計理念：
人的情緒伴隨著成長的過程，小學生已經具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，但對情緒的調控能力還非常弱，在碰到不良情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法來控制和調節(jié)不良情緒，因此，通過各種形式的活動引導學生認識到同樣事件的認知評價的不同，會造成不同情緒和行為反應的結果，使學生初步掌握情緒調控的方法。
二.教學目標：
1.認知目標：學會觀察并能說出同伴在體育活動中的情緒表現(xiàn)，了解調控情緒對學習和生活的意義。
2.技能目標：初步學會通過體育活動等方法調節(jié)和控制情緒。
3.情感目標：培養(yǎng)學生健康情緒，做快樂成長的孩子。
三.教學重點：
使學生學會會觀察并能說出同伴在進步或成功、退步或失敗時的情緒表現(xiàn)。通過觀察、分析，使他們在體育活動中能夠調控自己的不良情緒。
四.教學難點：
學會調控自己不良情緒的各種方法并學會關心他人的情緒。
五.教學過程：
（一）創(chuàng)設情境，導入新課。
【播放視頻：法拉第《信念》】 http://dianying.cntv.cn/C25816/classpage/video/20110106/100901.shtml
用英國物理家化學家的故事告訴學生在日常的學習、生活中，常會受到消極情緒的影響，你們在這些不良情緒的面前，你是怎么調控處理的？這節(jié)課就讓我們一起學習調節(jié)和控制情緒的方法，調節(jié)和控制好自己的情緒。
（二）分組探究，小組合作。
閱讀感悟材料一：范進中舉的故事，最終導致精神失常。
閱讀感悟材料二：伍子胥過分憂慮和擔驚受怕，一夜白發(fā)。
學生討論交流：
1.材料中人物反映的情緒如何？結果怎樣？
2.你認為他們應該運用哪些方法來調節(jié)和控制自己的情緒？
3.解釋說明。
材料一的情緒是：過分高興，結果是：喜極而瘋；
材料二的情緒是：過分憂慮和擔驚受怕，結果是：一夜之間須發(fā)皆白。 結合兩個案例，講解什么是情緒，什么是健康的情緒，包括情緒的基本表現(xiàn)形式、怎樣保持健康的情緒？
1.什么是情緒？什么是健康的情緒？
情緒是人對客觀事物是否符合自己需要的所產生的態(tài)度、體驗和表現(xiàn)出的行為反應。它與情感的內涵不完全相同。情緒是一種比較短暫的激動狀態(tài)，它與基本需要的滿足程度或對事物內部的認識相聯(lián)系，往往埋藏在心靈深處，顯得比較深沉、穩(wěn)定和持久，這種反應不輕易顯露在外部。
2.所謂健康的情緒是指人在情緒方面積極良好的適應狀態(tài)。
3.情緒的基本表現(xiàn)形式：
快樂 憤怒 悲哀 恐懼。
4.不良情緒對身體健康有壞影響： http://wenku.baidu.com/view/b98bb17601f69e3143329496.html
5.控制和保持健康情緒的方法有哪些？ http://iask.sina.com.cn/b/5353.html
A.對比法：客觀地認識和評價自己，不驕傲自滿，也不自暴自棄。每個同學都會有自己專長的體育項目，在你想取笑同伴的時候，可以思考一下他有沒有比你強的地方；同時，當你被取笑時，你也可以用這個方法來增強自信心，而不是反擊對方。應控制自己的情緒，采取文明的、禮貌的、尊重他人的表達方式。
B.自我暗示法：當我們感到怒氣正在上升時，可以不斷地對自己說：“克制，再克制！”等，及時給予自己暗示和警告。
C.轉移法：如果你很激動，惱怒、悲憤，想和同學爭吵甚至打架，可以采用游戲、打球、下棋、慢跑等方式轉移情緒，從而達到調控情緒的效果。
D.合理宣泄法：如有不良情緒，可跑到曠野、海邊、山上大聲喊叫，或者進行狂奔等劇烈運動，以發(fā)泄情緒。
E.深呼吸法：通過慢而深的呼吸方式，消除緊張，使波動情緒逐漸穩(wěn)定下來。
F.化難為易法：在很多的運動項目中，免不了有你不能熟練掌握的，不要沮喪，可以把整個動作分解后再做，降低難度。
（三）一吐為快，宣泄情緒。
1.舉例說明你自己有過哪些不良情緒，向同學和朋友宣泄自己的不良情緒。
2.分析合理宣泄情緒的方法有哪些？
3.我們在宣泄情緒時，應注意什么？
合理宣泄情緒的方法： http://wenku.baidu.com/view/f733a0f04693daef5ef73d99.html
情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不得妨礙他人，不得損害他人和集體的利益的情況下進行。
（四）走進生活，學以致用。 創(chuàng)設問題情境：你在生活、學習、體育活動過程中，曾有過各類情緒體驗嗎？引導學生回憶親歷的情緒體驗。在學生表述的同時，引導回憶各類情緒給自身帶來的影響，比如：憤怒影響了團隊合作、悲觀毀掉了自己獲得成功的可能、害怕使自己心動過速、失眠頭痛等。引導學生了解情緒與健康的關系，了解情緒的好與壞直接影響著人的身體健康、認知發(fā)展、個性發(fā)展以及人際關系，從而明白培養(yǎng)健康情緒的重要性。
利用多媒體依次出示以下情境：
1.李濤是班內體育骨干，各項運動都很喜歡。在一次體育比賽中，得了優(yōu)秀獎狀，心里特別高興，同學們也為他叫好。此時他的情緒表現(xiàn)是（ ）。
2.劉宇航同學的身體素質不是太好，平時也不愛講話，完成體育動作比較吃力，雖然在課余時間也下了不少功夫，但效果不明顯。于是總認為自己不行，對體育課的興趣不高。此時劉小力的情緒表現(xiàn)是（ ）。
3.在體育課的籃球比賽中，李濤和劉宇航分在一個隊，當大家把球傳給李濤后，李濤果斷投籃，得了2分，他洋洋得意，眉飛色舞，兩眼環(huán)顧場外的同學，漫不經心的樣子。此時的情緒表現(xiàn)為（ ）。如果是你會怎么辦？
4. 劉宇航得球后，防守隊員緊逼，小力不小心將球傳出場外，這時李濤橫眉立目，大聲斥責：“真笨！往哪兒傳？”劉宇航很不高興。此時李濤的情緒表現(xiàn)為（ ）。如果你是他的隊友會怎么做？
5.比賽結束了，李濤隊勝了對方一個球，體育教師進行了總結。如果你是體育教師，如何進行總結？你會在體育活動中控制自己的情緒嗎？
（五）體驗收獲，歸納總結。
通過這節(jié)課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。老師希望同學們在今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。但是，我們在情緒表達和排解時要注意場合和方式，喜怒哀樂，不忘關心他人。
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