現(xiàn)代人經(jīng)常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標,日積月累會感到手發(fā)麻,這個就是醫(yī)生常說的“腕管綜合征”,俗稱“鼠標手”,
教你幾招防止“鼠標手”
。為此,編輯特地向大家推薦一套預防“鼠標手”的小體操,在工作間隙時不妨做做這套小體操,可以預防“鼠標手”。1.雙臂松弛放在兩側(cè),身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài),手掌朝上,手指分開并指向地面。手指及手腕向上移動,同時逐漸握緊拳頭,屈腕使拳頭指向自己。
2.彎屈肘關節(jié)并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉(zhuǎn),仍保持曲肘及握拳姿勢,將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭。依次伸直肘關節(jié)和手指,使手指指向地面,緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部,
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《教你幾招防止“鼠標手”》(http://www.ishadingyu.com)。(左上肢重復1~2)。3.雙上臂與肩水平,手背相貼,手指伸直指向地面。雙手翻向上方,手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。
4.手掌及手指仍然緊貼,雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方,肩關節(jié)同時向后移動。
5.雙上臂向外伸直與肩關節(jié)水平,握拳并使腕關節(jié)彎屈。
6.雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方,并伸向身體后方,手指盡量向上,下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側(cè)方,輕輕抖動手。
注意:步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續(xù),緩慢連貫,每一步應保持5~10秒鐘左右。已患“鼠標手”的人在選用該方法前,應向有關醫(yī)生咨詢,以免造成不必要的損傷。