長期記憶是能夠保持幾天到幾年的記憶，

長期記憶

。它與工作記憶以及短期記憶不同，后二者只保持幾秒到幾小時(shí)。生物學(xué)上來講，短期記憶是神經(jīng)連接的暫時(shí)性強(qiáng)化，而通過鞏固后、可變?yōu)殚L期記憶。此外，短期記憶主要由聲碼所構(gòu)成，而長期記憶以意碼為主要。

    為了形成長期記憶，有數(shù)種可能的策略可將記憶內(nèi)容由短期記憶移至長期記憶區(qū)。

    1.善用編碼：因?yàn)殚L期記憶以意碼為主，因此有意義的內(nèi)容將有助于形成長期記憶。欲使短期記憶的內(nèi)容產(chǎn)生意義，則需與舊有知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)結(jié) (編碼)，使內(nèi)容與舊有知識(shí)產(chǎn)生掛勾，由舊有知識(shí)給予新資訊“意義”，則知識(shí)內(nèi)容較容易被置于長期記憶中，

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《長期記憶》(http://www.ishadingyu.com)。若無法在舊有知識(shí)中找到與新資訊相類同的訊息，則可以利用“聯(lián)想法”，將新資訊建構(gòu)出意義，以幫助記憶。許多人背誦八國聯(lián)軍是哪八個(gè)國家時(shí)，使用各國的諧音餓的話，每日熬一鷹 (俄德法美日奧義英)以進(jìn)行記憶即是利用聯(lián)想法將新資訊置入長期記憶中。

    2.善用復(fù)習(xí)：人類的記憶力并不佳，德國心理學(xué)家 Ebbinghaus 的研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人現(xiàn)下讀的書，在二十分鐘之后只記得其中六成，到了隔天更是只記得其中的三成。但之后遺忘的速度較為趨緩，到了一個(gè)月后還能記得其中的兩成�？梢�，對(duì)“記憶”而言，第一天是記憶的關(guān)鍵時(shí)刻。研究發(fā)現(xiàn)，如果在閱讀后的九小時(shí)之內(nèi)對(duì)閱讀的內(nèi)容做一次復(fù)習(xí)，則可以有效提升長期記憶量。

    為了形成良好結(jié)構(gòu)的長期記憶，睡眠被認(rèn)為是必要的因素。