假期的過去,越來越多的人得有這樣那樣的心理問題,以下就是四種典型的"節(jié)后綜合癥",專家教你如何從"節(jié)后綜合癥"里解脫出來.讓你的節(jié)后也有一個健康的生活.

    癥狀一：困，想睡，提不起精神

    專家建議：針對這樣的情況，首先要保持良好的睡眠—————睡眠時間要保證在7—8個小時左右，

你是否得了“節(jié)后綜合癥”？

。如果春節(jié)期間打亂了作息時間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點運動，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。

    癥狀二：不想面對同事，人際交往

    專家建議:不愿意面對壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過，

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《你是否得了“節(jié)后綜合癥”？》(http://www.ishadingyu.com)。長假之后人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護，對自己不要有太多的勉強和責備，通常調(diào)整幾天，很快就能重新適應。

    癥狀三：煩，憂慮，不想上班

    專家建議：到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。

    因此，專家認為，假日的最后一天就要把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯(lián)系同事，談談新的工作計劃，把注意力集中到工作中來，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

    癥狀四：舍不得離開父母，惆悵

    對父母有依賴感的人，離開家人之后，會產(chǎn)生分離焦慮情緒，這一點在兒童中最為常見。而一些成年人也存在分離焦慮，尤其在大家庭里長大的人，兄弟姐妹多，過年熱熱鬧鬧，一上班就覺得冷清，這個時候可以多給家里人打電話，一來安慰家人，也能打發(fā)自己心理上的孤單。