美博教育心理素質(zhì)專(zhuān)家李鑫：
希望撰寫(xiě)這篇文章，能夠讓正在面臨重要考試（比如中考、高考）的學(xué)生的心理沒(méi)那么緊張，
重大考試前心態(tài)如何調(diào)整
。而對(duì)于考試之前的心態(tài)調(diào)整，很多人都已經(jīng)寫(xiě)過(guò)若干篇文章論述過(guò)了。但是，真的當(dāng)你面對(duì)考試的時(shí)候，仿佛之前學(xué)習(xí)的方法都不好用了，這是為什么呢？這里要告訴你的是“知行合一”。
對(duì)于任何考試，首先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題。在這一場(chǎng)考試中，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是誰(shuí)？也許，有些同學(xué)會(huì)說(shuō)，“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不就是所有參加考試的同學(xué)嗎？”話(huà)可以這么說(shuō)，但是如果你這么說(shuō)的話(huà)，那你不就是把自己陷入了無(wú)休止的與同學(xué)比較的過(guò)程中去了嗎？“所有參加考試的同學(xué)”，如果是這樣的話(huà)，那么無(wú)論你做什么，你總會(huì)發(fā)現(xiàn)一定有同學(xué)比你做的更好。而那個(gè)時(shí)候，你又如何應(yīng)對(duì)呢？一旦你發(fā)現(xiàn)了這個(gè)現(xiàn)象，你還能安心備考嗎？老師估計(jì)你那個(gè)時(shí)候的所謂的“專(zhuān)心備考”，很可能對(duì)你來(lái)說(shuō)就變成了一句“騙人”的空話(huà)了。
那么，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手到底是誰(shuí)？很多對(duì)“心理素質(zhì)”有過(guò)了解的同學(xué)，在這個(gè)時(shí)候一定會(huì)說(shuō)是“我自己”。因?yàn)槔蠋熌闶切睦硭刭|(zhì)老師，你一定會(huì)說(shuō)在這場(chǎng)考試中，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是你自己。我覺(jué)得，你說(shuō)對(duì)了一半，但是也說(shuō)錯(cuò)了一半。因?yàn)�，考試�?shí)際上就是與自己的比拼，你今天的一切努力都是為了明天見(jiàn)到更好的自己。如果你理解不到，沒(méi)關(guān)系，你只要想想明天的自己會(huì)在何方就明白了。但是，這樣來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，本身就是有問(wèn)題的。你如何與自己作比較呢？俗話(huà)說(shuō)，“沒(méi)有最好，只有更好�！蹦侨绻@樣比下去，豈不是也是無(wú)休無(wú)止了？所以，問(wèn)題的關(guān)鍵就變成了另外一個(gè)問(wèn)題。
“通過(guò)這次考試，你要達(dá)到什么目的？”這是個(gè)相對(duì)于之前的問(wèn)題要簡(jiǎn)單一些的問(wèn)題，
備考資料
《重大考試前心態(tài)如何調(diào)整》(http://www.ishadingyu.com)。與其問(wèn)你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是誰(shuí)，我覺(jué)得不如問(wèn)你要達(dá)到的目的更直接一些，也更容易回答一些。但是，有些同學(xué)又會(huì)有疑問(wèn)了。達(dá)到什么目的，這個(gè)問(wèn)題豈不是太簡(jiǎn)單了？考試是對(duì)日常學(xué)習(xí)的一次檢驗(yàn)等等�？赡軙�(huì)有些同學(xué)會(huì)反過(guò)來(lái)想教育我了，你說(shuō)考試什么目的？不就是可以考的好一些等等�？傊�，面對(duì)考試，每個(gè)人除了有一個(gè)共同的目的（分?jǐn)?shù)足夠高，成績(jī)足夠好），一定還有一個(gè)與個(gè)人有關(guān)的目的。而正是這個(gè)與己相關(guān)的目的，決定了你必須參加這次努力的“參加”考試，不是嗎？那么，既然考試只是你達(dá)成這一目的的手段而已，你犯得著為了這次考試這么緊張嗎？所以說(shuō)，你只需要專(zhuān)心備考，應(yīng)對(duì)考試就足夠了。也就是說(shuō)，首先要保證一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的考前作息規(guī)律。而這個(gè)規(guī)律一般是由父母來(lái)幫助你把握的，而你需要做的事情就更簡(jiǎn)單了，每天按照父母的要求去吃飯睡覺(jué)就可以了。也許，還是會(huì)有些同學(xué)說(shuō)，我就是感覺(jué)煩，覺(jué)得不自由了。但是，什么是“自由”呢，這個(gè)問(wèn)題你考慮過(guò)嗎？也許，“自由”只是一個(gè)看上去很“美麗”的詞匯而已。在這里，老師還是不要離題過(guò)遠(yuǎn)，繼續(xù)回到我們考前心態(tài)調(diào)整的主題上來(lái)吧。也許，你所關(guān)心的只是另外的一個(gè)問(wèn)題。
至于，復(fù)習(xí)的細(xì)節(jié)，老師還有一個(gè)問(wèn)題要提醒你：“誰(shuí)都想讓自己的成績(jī)是滿(mǎn)分，但是滿(mǎn)分對(duì)你來(lái)說(shuō)真的那么有誘惑力嗎？”還是，“相對(duì)于你要達(dá)到的目的，對(duì)你來(lái)說(shuō)你認(rèn)為先復(fù)習(xí)哪一科比較容易，或者對(duì)于同一科目，采用什么方式對(duì)你來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單？”我想對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，只有你自己心里有答案。那么，你還在等什么呢？為什么不相信來(lái)自你內(nèi)心的答案呢？有同學(xué)會(huì)和我說(shuō)“可是我們老師說(shuō)了，對(duì)于這次考試復(fù)習(xí)那本書(shū)是很重要的�！蓖瑢W(xué)，老師說(shuō)很重要的，是面對(duì)全班來(lái)講的，而不是你一個(gè)人的？面對(duì)全班同學(xué)講的內(nèi)容，必然有側(cè)重點(diǎn)的區(qū)分，別的同學(xué)也許需要那本書(shū)，而對(duì)你來(lái)說(shuō)，你現(xiàn)在也需要嗎？老師認(rèn)為，先看自己覺(jué)得最重要的那本書(shū)，也許你才能有收獲。而無(wú)論如何，先把那本書(shū)看完，無(wú)論是否找到了你需要的答案，再看那位老師推薦的那本書(shū)，這樣的話(huà)，你在安心復(fù)習(xí)的同時(shí)，同時(shí)看了兩本書(shū)，復(fù)習(xí)量也許是別人的一倍還多。在時(shí)間相同的情況下，你比別的同學(xué)更有效率，誰(shuí)可以說(shuō)你的復(fù)習(xí)不是比別人更有效率呢？恐怕那時(shí)的你只會(huì)怪自己的時(shí)間不夠用吧