產后乳母怎么樣獲得充足的乳汁 -資料

究竟怎樣才能分泌出營養(yǎng)豐富、充足的乳汁呢？這是許多哺乳期的媽媽十分擔心的問題，

產后乳母怎么樣獲得充足的乳汁

。其實，乳汁分泌的品質和數(shù)量是由多方面的因素所決定的，比如：愉快的心情、有規(guī)律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素。而其中最重要的就是媽媽的營養(yǎng)狀況。
如果營養(yǎng)不良，乳汁的質和量就要受到影響。因此，乳母的膳食配制應做到食物種類多樣、數(shù)量足夠，并具有較高的營養(yǎng)價值，對于富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用，并調配成平衡的膳食。

步驟和方法
烏魚通草湯

食材：
烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
TIPS：通草為旌節(jié)花科植物通條及其同屬的數(shù)種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫(yī)用于治療小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買。
制作方法：
將烏魚去鱗及內臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優(yōu)質蛋白質，還有促進產婦傷口愈合的功效，

資料

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鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
制作方法：
將鯽魚去磷及內臟后，洗凈，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多余水份的排出。

豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
制作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法：
待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

酒釀蛋花湯

食材：
酒釀1塊，雞蛋1個
制作方法：
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
益氣生津，活血止血，促進泌乳。

蝦米粥
食材：
蝦米30克，粳米100克。
制作方法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
 

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