寶貝如何喝水才能喝出健康來(lái)？

　　在日常生活中，水對(duì)大家來(lái)說(shuō)都不陌生，但是你知道喝水也是有專門(mén)的技巧嗎？無(wú)論是大人還是小孩，水對(duì)于他們而言都是不可或缺的，以下是小編為大家收集的寶貝如何喝水才能喝出健康來(lái)？希望能夠幫助到大家。

　　可是身為父母的你們，真的知道孩子該喝多少水，喝怎樣的水能更為健康？

　　寶寶喝水的方法

　　寶寶該喝什么樣的水?

　　食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來(lái)源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來(lái)源，包括煮沸的開(kāi)水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，各種飲料中應(yīng)首選白開(kāi)水。

　　寶寶該喝多少水?

　　嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對(duì)較多，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)，

　　體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。

　　寶寶該怎樣喝水？

　　正確的飲水方法是將飲水時(shí)間分配在一天中任何時(shí)刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。如：1-3歲的幼兒每日喝白開(kāi)水4～5次，每次150～200毫升，同時(shí)要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量，切記不能一次性大量飲水。

　　新生兒的飲水量有講究

　　對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。新生兒新陳代謝比較旺盛，而腎臟功能發(fā)育不完全，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，需要水的量卻比成人要高，孩子越小，需要水分越多，但是，并不意味著飲水越多越好，所以，家長(zhǎng)應(yīng)該掌握孩子的飲水量，以滿足孩子生長(zhǎng)的需要。

　　寶寶喝水需注意什么

　　對(duì)于嬰幼兒而言，因腎臟功能尚未發(fā)育成熟，若水中含有過(guò)多的礦物質(zhì)，反而會(huì)對(duì)嬰幼兒臟器造成額外的負(fù)擔(dān)。專家指出，因?yàn)榕浞侥谭郾旧砗�有蛋白質(zhì)和礦物等營(yíng)養(yǎng)成分，如果長(zhǎng)期使用硬水沖調(diào)配方奶，不僅會(huì)破壞奶粉的營(yíng)養(yǎng)平衡，還可能會(huì)因?yàn)榈V物成分過(guò)量攝入，引起寶寶消化不良等問(wèn)題。2003年，世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦就飲用水中的營(yíng)養(yǎng)召開(kāi)了專題會(huì)議，并公開(kāi)發(fā)表了論文《飲用水中的營(yíng)養(yǎng)礦物質(zhì)對(duì)嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)的影響》，指出，嬰幼兒更容易受到高礦物鹽攝入的有害影響，因此提出適合嬰幼兒的飲用水鈉20mg/L，硫酸鹽 200mg/L。

　　但必須注意的是，寶寶飲用的水，又不能太軟，即不可以完全沒(méi)有礦物元素。這是因?yàn)�，寶寶需要從水中攝取一定量的礦物元素，且這部分是不可或缺的。

　　因此，普通礦泉水礦物質(zhì)含量過(guò)高，純凈水又完全不含礦物元素，都不適合給寶寶沖泡奶粉，尤其不適合直接飲用。

　　“自來(lái)水”是否適合嬰幼兒飲用?

　　編者在查閱相關(guān)資料后發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)自來(lái)水水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)實(shí)行的《GB5749-2006生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》適用人群較廣，并非適用嬰幼兒人群，此標(biāo)準(zhǔn)對(duì)礦物質(zhì)含量要求比較寬泛，且每個(gè)地區(qū)的礦物質(zhì)含量不盡相同。如果含量符合嬰幼兒的需求，煮沸后的“自來(lái)水”也是適合嬰幼兒飲用的。

　　嬰兒專用水是理想選擇

　　越是年輕的生命個(gè)體，新陳代謝的速度越快，嬰幼兒的新陳代謝速度為成年人的五倍之多，正因如此，嬰幼兒的腎臟系統(tǒng)也更易受到高鈉攝入量的有害影響。若水中的鈉離子含量高，會(huì)阻止人體內(nèi)的細(xì)胞交換，并產(chǎn)生大量氫氣，而鈉離子含量低的水才有利于人體的新陳代謝，促進(jìn)嬰幼兒健康成長(zhǎng)。因此嬰幼兒日常飲用或沖泡配方奶粉的水，應(yīng)盡量選用低鈉淡礦的。

　　不同年齡寶寶如何正確喝水

　　1.6個(gè)月以內(nèi)的寶寶

　　6個(gè)月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶，一般不需要額外喂水。混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由于奶粉中蛋白質(zhì)和鈣等高于母乳，有的寶寶可能會(huì)表現(xiàn)出“上火”，如便秘等，所以可以在兩頓奶之間少量喂水，具體加水也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)個(gè)體具體情況酌情調(diào)整，例如，按照奶與水的比例為100：20左右喂水。

　　6個(gè)月以內(nèi)的寶寶總適宜攝入量為700毫升，新生兒只要奶量充足，小便次數(shù)(6-8次/日)和顏色正常(淡黃)就提示體內(nèi)不缺水，給寶寶喂過(guò)多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負(fù)擔(dān)，甚至影響奶量。

　　2.6個(gè)月到1歲的寶寶

　　寶寶滿6個(gè)月以后就可以少量飲水，發(fā)熱、腹瀉或天氣熱時(shí)需要注意補(bǔ)充水分，尤其是寶寶顏色加深變黃及小便變少時(shí)。如果寶寶不喜歡喝白開(kāi)水，也不必須著急，只要水的總的攝入量每天達(dá)到900毫升一般不會(huì)缺水，水果和飲食中的水也是算作總攝入量里。

　　3.1-3歲的寶寶

　　1-3歲以后的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升，每天可以安排點(diǎn)白開(kāi)水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯(cuò)的選擇。

　　4.3歲以上

　　隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右。

　　這些妙招讓寶寶愛(ài)上喝水

　　怎么讓1歲以內(nèi)寶寶愛(ài)上喝水

　　1、選對(duì)時(shí)機(jī)：當(dāng)寶寶洗澡和睡醒后是寶寶最容易口渴的時(shí)間，如果媽媽選擇這些時(shí)間來(lái)喂寶寶一些水，寶寶更容易接受。

　　2、選用漂亮餐具：寶寶天生對(duì)鮮艷的東西敏感，媽媽用顏色鮮艷的勺子和杯子給寶寶喂水會(huì)增加孩子喝水的興趣。

　　3、水里加些味道：可以在白開(kāi)水里加些鮮榨的果汁，有些味道寶寶就不那么抵觸了。此外，媽媽平時(shí)還可以給寶寶煮些胡蘿卜水、蘋(píng)果水、梨水等。

　　怎樣讓1歲以上寶寶愛(ài)上喝水

　　1、和寶寶玩喝水游戲：媽媽可以找來(lái)兩只小杯子，在兩只小杯子里倒上同樣多的水，一只杯子給寶寶，一只杯子給自己，然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。

　　2、讓寶寶愛(ài)屋及烏：每個(gè)寶寶心目中都有自己的小偶像，用他的小偶像來(lái)編故事。例如，寶寶喜歡天線寶寶，就給他編一個(gè)天線寶寶喝白開(kāi)水的故事，讓他也愛(ài)上喝白開(kāi)水。

　　3、鼓勵(lì)策略：媽媽可以多說(shuō)“寶貝好乖，喝了水就不渴了!”“多喝水的寶貝才是好寶貝!”等，寶寶會(huì)因?yàn)榭洫?jiǎng)愛(ài)上喝水。

　　4、家里不存飲料：如果不想讓寶貝成天抱著飲料瓶，那么家長(zhǎng)首先就要做到不買(mǎi)，也不在家里存飲料。就算偶爾讓寶貝解解饞，也應(yīng)該當(dāng)場(chǎng)就喝完。

　　寶寶喝水有疑惑

　　1、喝水太多會(huì)中毒嗎?

　　據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，水中毒的狀況一般好發(fā)于6個(gè)月以下嬰幼兒，癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，甚至出現(xiàn)全身性痙攣、昏迷的現(xiàn)象。

　　之所以出現(xiàn)水中毒的情形，主要因?yàn)閶胗變旱哪I臟功能要到1歲以后才能到達(dá)成人正常的標(biāo)準(zhǔn)。因此，一旦寶寶喝水太多，腎臟將無(wú)法及時(shí)排出體內(nèi)的過(guò)多水分，而水分積聚在血液中導(dǎo)致納離子濃度被過(guò)分稀釋，造成低血鈉，引起水中毒，進(jìn)而影響腦部活動(dòng)。

　　另外還有一些發(fā)生水中毒的小寶寶，主要是因?yàn)樗�喝的配方奶沒(méi)有按照正確的比例沖泡，奶水過(guò)稀導(dǎo)致寶寶攝取水分過(guò)多。

　　2、需要額外補(bǔ)水嗎?

　　該不該給嬰幼兒額外喝水呢?據(jù)醫(yī)師介紹，6個(gè)月以下嬰兒的胃容量相對(duì)較小，如果額外補(bǔ)充水分，很可能就影響到喝奶量，進(jìn)而減少其他養(yǎng)分的攝取。因此，只要寶寶沒(méi)有患上水分容易流失的疾病，一般不建議給寶寶補(bǔ)水。

　　未添加輔食的寶寶

　　一般來(lái)說(shuō)，只要寶寶的進(jìn)食狀況正常，就不需要再額外補(bǔ)充水分，除非在天氣非常炎熱、室內(nèi)沒(méi)有空調(diào)的.情況下，才可以補(bǔ)充少量開(kāi)水。

　　添加輔食的寶寶

　　就6個(gè)月之后的嬰兒來(lái)說(shuō)，多半已經(jīng)開(kāi)始接觸奶水之外的其他輔食，水分?jǐn)z取的來(lái)源更加豐富。因此，可以在寶寶進(jìn)食后或兩餐之間補(bǔ)充少量水，這樣能夠幫助寶寶清潔口腔，也有益于牙齒健康。

　　3、什么溫度的水給寶寶喝合適?

　　由于嬰幼兒的消化道粘膜相當(dāng)脆嫩，經(jīng)受不了過(guò)冷或過(guò)熱水的刺激。若夏天從冰箱里拿出來(lái)的水就去喂寶寶，則易發(fā)生不適甚至痙攣;過(guò)熱的水則易發(fā)生燙傷。所以夏天以室溫即可，冬天也只需控制在40℃左右為宜。

　　喝燒開(kāi)后再冷卻至室溫的水最有利于健康。涼開(kāi)水最容易被人體吸收并透過(guò)細(xì)胞膜，有利于新陳代謝，增加備注中的血紅蛋白，并能增進(jìn)機(jī)體的免疫功能。經(jīng)科學(xué)家觀察，常飲涼開(kāi)水的人體內(nèi)脫氫酶活性高，不易疲勞。