夏季如何讓處于懷孕初期孕媽咪安然入睡？ -資料

　  1. 孕后母體變化缺乏某種微量元素時(shí)：

常見(jiàn)的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時(shí)易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無(wú)法入睡，

夏季如何讓處于懷孕初期孕媽咪安然入睡？

。而且，夏季本身的炎熱會(huì)讓孕媽咪們更加的煩躁，無(wú)法入睡。

改善方法：

孕16周開(kāi)始及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵及鈣劑。

2. 母體激素變化：

孕婦在精神及心理上都比較敏感，對(duì)于壓力的耐受力會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂(yōu)郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因激素變化所導(dǎo)致。

改善方法：

在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對(duì)于壓力的耐受性下降，

資料

《夏季如何讓處于懷孕初期孕媽咪安然入睡？》(http://www.ishadingyu.com)。過(guò)去也有醫(yī)學(xué)報(bào)道指出，壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽(tīng)力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)節(jié)，以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

3. 飲食習(xí)慣的改變：

另外，飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善方法：

有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，而且夏季炎熱，很多人都不喜歡吃東西，這時(shí)孕媽咪可以選擇一些比較清涼可口的夏季美食來(lái)開(kāi)胃。切忌盡量避免飲用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變婦女體內(nèi)的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀。

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