家長(zhǎng)必知：影響小孩子長(zhǎng)高的飲食因素 -資料

　寶寶骨骼的成長(zhǎng)，不僅需要鈣元素等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，每天適度的運(yùn)動(dòng)，飲食上的營(yíng)養(yǎng)搭配，還需要注意飲食的細(xì)節(jié)，能夠讓寶寶充分吸收事務(wù)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，

家長(zhǎng)必知：影響小孩子長(zhǎng)高的飲食因素

。

    一.細(xì)嚼慢咽

    　　快速吃掉食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。細(xì)嚼慢咽才能使食物中的營(yíng)養(yǎng)被充分吸收，寶寶才會(huì)長(zhǎng)得高。

    二.碳酸飲料要少喝

    　　有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的寶寶有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

    三.含鹽分高的食品要盡量少吃

    　　各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)寶寶成長(zhǎng)也不利。

    四.對(duì)各種糖果、甜飲料說(shuō)不

    　　吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

    　　另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量，

資料

《家長(zhǎng)必知：影響小孩子長(zhǎng)高的飲食因素》(http://www.ishadingyu.com)。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

    五.飯后休息一小時(shí)左右

    　　飯后讓大腦和全身都休息一下，對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。

    六.吃飯時(shí)少喝水

    　　吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)有利。

    七.在愉快的氣氛下用餐

    　　在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。

    八.拒絕“垃圾食品”

    　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。


注意事項(xiàng)

    　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

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