孕婦怎么過(guò)一個(gè)清涼的夏天 -資料
雖然說(shuō)出汗是正常的事，但是每當(dāng)問(wèn)道滿身的汗臭味，總是有種難言的煩躁，
孕婦怎么過(guò)一個(gè)清涼的夏天
。下面介紹幾招，讓你度過(guò)一個(gè)清涼的夏天。1、穿天然料子的寬松衣服
夏日炎炎，人體出汗較多，而準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長(zhǎng)袖衣服、闊腿長(zhǎng)褲和長(zhǎng)裙都可以幫助你在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽(yáng)曬傷。
提示：建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
2、外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時(shí)可以隨身攜帶小噴霧器，現(xiàn)在很多賣(mài)日用品或化妝品的地方都可以買(mǎi)到小噴霧器，你可以在里面裝上瓶裝水或自來(lái)水。當(dāng)你覺(jué)得很熱時(shí)，細(xì)細(xì)的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購(gòu)買(mǎi)礦泉水噴霧，對(duì)保持涼快也很有作用。不過(guò)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊，這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的，所以，在噴水之后還要再搽一些保濕霜。
除了小噴霧器，一個(gè)小小的電動(dòng)風(fēng)扇也有助于降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風(fēng)扇。當(dāng)你身處擁擠的地方，比如公共汽車(chē)上、排隊(duì)時(shí)，或是在炎炎烈日下，感覺(jué)很熱的時(shí)候，可以隨時(shí)拿出來(lái)緩解一下。
提示：降溫與防曬對(duì)孕媽媽同樣重要，孕媽媽外出時(shí)也要注意防曬，所以孕媽媽出門(mén)一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子后部加一塊棉圍巾?yè)踝〔弊�，可以讓你保持涼爽。出門(mén)前最好涂抹不含鉛的防曬霜，而回來(lái)后要盡快洗凈防曬霜。
3、巧妙使用空調(diào)
炎熱的夏季對(duì)任何一個(gè)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，都是個(gè)難熬的季節(jié)，
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《孕婦怎么過(guò)一個(gè)清涼的夏天》(http://www.ishadingyu.com)。很多準(zhǔn)媽媽為了舒服，經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)的很低，殊不知，孕婦在使用空調(diào)時(shí)，冷氣不能太強(qiáng)，冷氣如果開(kāi)得太強(qiáng)，會(huì)使皮膚收縮，反復(fù)出現(xiàn)這種情形會(huì)使子宮收縮，有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外，身體過(guò)度收縮也會(huì)成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調(diào)時(shí)，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開(kāi)的.弱些。提示：在室外很熱，而室內(nèi)溫度很低的情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在環(huán)境轉(zhuǎn)變的時(shí)候會(huì)發(fā)抖。最好的方法是，在你出門(mén)的時(shí)候把房間里的空調(diào)打開(kāi)，等你回來(lái)之后就把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是，在你回到房間的時(shí)候，房間里面是涼爽的，而當(dāng)你一直待在房間里面的時(shí)候，又不會(huì)感覺(jué)太涼。另外，到夜里你就需要把空調(diào)關(guān)了，等到天亮之前必須要上廁所的時(shí)候再打開(kāi)就好了。
4、溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬(wàn)不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。
提示：洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10～20分鐘為宜。
5、保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會(huì)帶來(lái)不適感，充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過(guò)度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右。這樣，當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時(shí)，最好中午小睡一會(huì)，以補(bǔ)足睡眠時(shí)間。
提示：要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意休息。
6、營(yíng)養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。及時(shí)補(bǔ)充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補(bǔ)充維生素,還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
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