準(zhǔn)媽媽，應(yīng)對(duì)孕期上班苦惱 -資料
在現(xiàn)代高壓的社會(huì)環(huán)境中，越來(lái)越多準(zhǔn)媽媽孕期仍堅(jiān)持上班，大部分職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的一兩個(gè)月才停止工作的，
準(zhǔn)媽媽，應(yīng)對(duì)孕期上班苦惱
。但孕期中，準(zhǔn)媽媽們可能會(huì)遇到各種身體不適，在應(yīng)對(duì)身體不適的同時(shí)還要承受工作上的高壓，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾纹胶膺@個(gè)天平呢?以下編輯教你幾招，讓職場(chǎng)孕媽輕松應(yīng)對(duì)孕期上班的苦惱。
一、上下班坐公交遇到的問(wèn)題
在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件苦逼事兒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了，其他人可能沒(méi)注意到你，而且每個(gè)人的素質(zhì)參差不一，并不是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能被讓座，因此上下班成了準(zhǔn)媽媽最郁悶的事情了。
應(yīng)對(duì)TIPS：
1、重新規(guī)劃上班線路，選擇一條可以在總站上車的公交車，之后換乘的車輛人也比較少，即使沒(méi)有座位也可以應(yīng)付。
2、準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻枰獢D公交，那么一定要提前出門，這樣可以避免追趕公交，另外早晚是乘坐公交車的高峰時(shí)段，公交和地鐵在這段時(shí)間內(nèi)會(huì)非常擁擠，準(zhǔn)媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。
3、如果確實(shí)沒(méi)有其他的上班線路可以選擇，又必須在高峰期出行，準(zhǔn)媽媽也不要在車上盲目的與他人爭(zhēng)搶車門、座位，因?yàn)樵谕妻泻盟迫菀装l(fā)生身體碰撞的，導(dǎo)致意外發(fā)生。
4、找拼車。如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車吧，準(zhǔn)媽媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂(lè)意。
二、懷孕后體力、記憶力下降，工作狀態(tài)不佳
不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺懷孕后體力下降，工作起來(lái)不如孕前得心應(yīng)手，尤其是懷孕初期，經(jīng)常嗜睡，工作起來(lái)不容易集中精神，另外記憶力也相對(duì)降低，人像變笨了。
應(yīng)對(duì)TIPS：
嗜睡、沒(méi)精神，是懷孕初期典型的癥狀，你可能會(huì)在下午兩三點(diǎn)的時(shí)候特別想睡覺，如果準(zhǔn)媽媽的工作時(shí)相對(duì)輕松的，那么就沒(méi)必要硬撐，閉上眼睛小息一陣子，相信上司及其他同事都能體諒你的。但是工作上的事情很多，不能睡怎么辦?這時(shí)可以用狠招，到洗手間用涼水洗洗臉，馬上睡意全無(wú)。
不過(guò)，偷偷睡覺、清水洗臉這些都只是治標(biāo)的方法，準(zhǔn)媽媽們最重要是掌握好的工作方法，才能讓狀態(tài)不佳的孕期盡量不影響工作。準(zhǔn)媽媽可以選擇在狀態(tài)好的時(shí)段把一天中比較重要的工作完成，在疲倦時(shí)可以做些相對(duì)簡(jiǎn)單的，或者站起來(lái)走走，看看窗外的.遠(yuǎn)景，分散注意力以緩解疲倦。
三、辦公室電腦輻射嚴(yán)重
在身體允許的情況下，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽們都是堅(jiān)持到生產(chǎn)前的一兩個(gè)月才停止工作的。尤其是幾乎8個(gè)小時(shí)都坐在電腦前工作的職業(yè)，如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。雖然液晶顯示器的輻射低，但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到“零輻射”標(biāo)準(zhǔn)，
資料
《準(zhǔn)媽媽，應(yīng)對(duì)孕期上班苦惱》(http://www.ishadingyu.com)。長(zhǎng)時(shí)間在這樣的顯示器面前工作將對(duì)身體也會(huì)造成傷害的。應(yīng)對(duì)TIPS：
為了避免電腦輻射可能對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響，如果準(zhǔn)媽媽的工作環(huán)境中電腦、復(fù)印機(jī)等機(jī)器比較多，建議在工作時(shí)穿上防輻射衣。而且，特別注意身體與電腦保持在一臂以上的距離。在電腦前盡量不要連續(xù)工作過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，每在電腦前工作一小時(shí)，可站起來(lái)走幾分鐘，另外，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
四、職場(chǎng)心理焦慮抑郁
發(fā)現(xiàn)懷孕后，很多職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場(chǎng)準(zhǔn)媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶外，又害怕懷孕會(huì)對(duì)職場(chǎng)生涯有影響，也有的會(huì)擔(dān)心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長(zhǎng)久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。
應(yīng)對(duì)TIPS：
做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問(wèn)題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的舒壓法則：
1、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報(bào)告這個(gè)好消息。
2、每隔2小時(shí)為大腦舒壓
建議職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽每隔1.5—2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。
呼吸法：
1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。最好是能做到3：12：6，深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。
3、在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠(yuǎn)離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護(hù)自己和胎兒健康，遠(yuǎn)離焦慮。職場(chǎng)準(zhǔn)媽如果感覺壓力過(guò)大，不妨在周末拉上準(zhǔn)爸爸到近郊走走，遠(yuǎn)離職場(chǎng)壓力。
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