幸福家庭趕走抑郁8秘決 -資料

　1、 帶上“贊美眼鏡”，心存感激

兩性關系方面的專家研究發(fā)現(xiàn)，長久的婚姻的一項基本特征是夫妻雙方都愿意公開地贊美對方，

幸福家庭趕走抑郁8秘決

。婚姻不只是一紙證書或戒指，而是時時刻刻都要面對選擇，去表達、去分享、去展現(xiàn)。如果你能對自己所得到的一切心存感激，那么，你離幸福就很近了。

如果你能及時發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點并贊美他，比如當他畫了一幅不錯的畫時，你能及時表揚他，而且表現(xiàn)得很具體：“你畫的恐龍尾巴真的很生動。”對于孩子來說，這是一個很棒的禮物，他的臉上一定會綻放動人的光彩，幫助孩子建立自信能使他以樂觀的態(tài)度來面對未來新的挑戰(zhàn)。

2、 愛的大餐VS小點心

一個生活在充滿濃濃愛意的家庭中的孩子是最快樂的。美國知名人際關系專家指出：愛的大餐是指每天三回，每次至少三分鐘主動地表達對伴侶、對孩子的愛。

愛的小點心有很多種：可以是額頭上的輕吻、一句衷心的贊美、一張傳達愛意的小字條、一聲謝謝，費時不多，但功效神奇。不論是大餐還是小點心，你都必須全神貫注、濃情蜜意、贊賞與感謝，使對方的心得到充足的“營養(yǎng)”。

3、從小開始的幽默訓練

你知道嗎?在兒童教育專家的倡導下，美國許多家長甚至早在嬰兒出世才6周時便開始了他們獨特的“早期幽默感訓練”。 幽默的力量是無窮的，1歲左右的寶寶已對他人的臉部表情十分敏感。在他學步摔倒時，不妨沖他做個鬼臉以表示安撫，此時他會被你扮的鬼臉引得破涕為笑。

根據(jù)美國專家的一項專題研究，幽默感是情商的重要組成部分。具有幽默感的孩子大多開朗活潑，因而往往更討老師的喜歡，人際關系也要比一般的孩子好得多。幽默還能幫助孩子更好地應對生活和學習中的壓力和痛苦，他們往往過得比較快樂，也能比較輕松地完成學業(yè)。要知道人的幽默感大約有3成是天生的，其余的7成則須靠后天培養(yǎng)。

4、智慧就是力量

養(yǎng)育孩子不但需要知識，更需要智慧。每個孩子都是不一樣的，如同樹上的葉子。如何使你的孩子最大程度地發(fā)揮自己的潛能?智慧比知識更有力量。有這樣一個故事：有一位媽媽在廚房洗東西，聽到她的兒子在院子里跳個不停，媽媽好奇地問：“你在玩什么呀?”孩子回答：“我跳到月球上去了!”當時這位媽媽愣了一下，但她很有智慧，隨后她很溫和地說：“喔，千萬不要忘了回來呀!”許多年后，這個孩子長大了，他成了我們地球上第一個登上月球的人，他的名字叫阿姆斯特朗。

與伴侶相處也是如此，與智慧同行，不好的情緒也會隨之而轉化。

美國前總統(tǒng)里根在任初期，有一次被槍擊重傷，子彈穿入胸部，情況危急。在生命交關的當頭，里根面對趕來探視的太太的第一句話竟是：「親愛的，我忘記躲開了�！姑绹�民眾在得知總統(tǒng)在身受重傷時，仍如此富有幽默感，堅信他康復應指日可待，因此也穩(wěn)定了可能因總統(tǒng)受傷而動蕩的政局。

5、學習溝通技巧，學會了解對方

有不少夫妻“愛在心里口難開”，夫妻間或親子間的溝通不良，是絕大多數(shù)的家庭問題的主要原因。如何溝通更有效?筆者認為，溝通就是進入對方的頻道，讓了解發(fā)生。

但溝通前，先要了解自己再了解對方，因為每一種情緒的背后都有某種動機，而一個孩子的情緒背后往往有著正面的動機。

在溝通的過程中，語言只占了7%的功效，我們要更多地借助于表情及肢體語言，對嬰幼兒而言尤為重要。夫妻如果經(jīng)常吵架，容易影響孩子的人格發(fā)展，而良好的溝通能力不但有助于家庭幸福，對個人的事業(yè)發(fā)展、人脈的建立都大有益處，

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《幸福家庭趕走抑郁8秘決》(http://www.ishadingyu.com)。

6、家人共聚的時間是神圣的

許多人回憶自己的成長經(jīng)歷，最美好的時間往往是家人團聚的時間。比如用餐的時間，節(jié)假日的活動等，這些都有可能成為孩子一生中最珍貴的回憶。你在用餐時是如何與愛人、孩子相處的?有一句古老的格言也許至今仍意義深遠：“一家人吃飯時是爭論還是談話，是稱贊還是訓斥，是一個很好的測量計，它可以看出這個家庭是在疏遠分離，還是越來越親近。”

如果你要創(chuàng)建一個彼此沒有距離的快樂家庭，那就從餐桌上開始吧!

7、歡樂的節(jié)慶是家庭的“裝飾品”

曾有研究發(fā)現(xiàn)，夫妻心靈深處的親密關系，常通過節(jié)慶儀式不斷深化、強化。研究者找來120對至少有一位學齡孩子的夫妻，問有關家庭的節(jié)慶儀式和幸福感，比如“你們經(jīng)常開懷大笑嗎?”之類的問題，結果很有意思，那些全家一起做圣誕樹，用小飾物裝飾家里，或者復活節(jié)時把蛋藏起來玩的家庭，婚姻關系和諧超過一般夫妻。

對于孩子來說，歡樂的節(jié)慶日是童年時代最迷人的亮點。

8、快樂地生活是一種權利，也是一種義務

在一個家庭中，如果當媽媽的不快樂，不但會影響到孩子的情緒、身心發(fā)育，也會影響整個家庭的正常運作。有人說，能感知幸福的女人才是美麗的。我很贊同這一觀點。有一個不錯的典范，有位女友一談起老公兩眼發(fā)光：“你不要看他胖，他的肌肉還是很結實的;不要看他禿頭，腦袋聰明得不得了;他人不高，但與拿破侖差不多。”這樣的女性人生一定是快樂而又美麗的。

　好性格是心理疾病的克星

性格開朗、活潑樂觀、心直口快、不違心說話辦事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病痊愈得也快。

性格有相對的穩(wěn)定性，體現(xiàn)著人的一種傾向性的個性特征。由于各人成長環(huán)境以及基因、遺傳因素的差異等等的影響，每個人都形成了自己的性格。性格一旦形成，將左右人的思維、行為方式，也與人的健康關系密切。有些人受先天遺傳和后天生活因素的影響，形成了有別于正常人的性格特征，如性情急躁、缺乏耐性;妒賢嫉能、心胸狹隘;易激動、愛發(fā)怒、疑心重等，常罹患種種疾病，甚至身亡，此類事例，古今中外，并不鮮見。

不良性格對人體健康的影響是多方面的。它可以對人的大腦、內(nèi)臟及其它部位產(chǎn)生危害。例如，憂郁時大腦過度抑制，造成免疫功能失調(diào)，從而引起營養(yǎng)性功能紊亂，使人體虛弱早衰;發(fā)怒時，胃的出口處肌肉驟然收縮，導致胃腸功能紊亂，甚至造成器質(zhì)性損傷;憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經(jīng)極度興奮，心跳加快，心肌耗氧量增加，進而導致高血壓和心臟病;性格內(nèi)向、憂郁、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經(jīng)官能癥、哮喘病、癌癥、便秘等病癥;愛嫉妒的人容易患急性胃炎和出現(xiàn)頭痛、食欲減退、失眠多夢等癥狀;喜怒無常、憂郁多慮的性格在精神病患者中所占比例最大，所以有人說這種性格易罹患精神病。

相反，性格開朗、活潑樂觀、心直口快、不違心說話辦事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影響著疾病的變化，癌癥不經(jīng)治療而自行消失者大都是性格樂觀、無憂無慮的人。高血壓、冠心病會因患者性格急躁、容易激動而加劇，也能因心境平和、情緒穩(wěn)定而好轉。胃潰瘍病會由于患者性格憂郁、焦慮而使疼痛加劇甚至有惡變的可能;而性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍，經(jīng)積極治療康復也較快。性格脆弱者會因一次精神上的打擊而發(fā)生精神病;而性格堅強、凡事處之泰然者則不易生病。  

可見，性格與人的健康關系是密切的。作為不良性格者，首先要認識到自己的性格對自身的危害性，要有自知之明，重視良好性格的培養(yǎng)，這是自我保健的重要手段之一。其次，在日常工作、生活中應正確地對待自己和別人，看問題、思考問題要從大處著眼，寬以待人，大度處事，不鉆牛角尖。再次，注意在平時從事各種體育、交友、旅游、娛樂等活動，從而培養(yǎng)樂觀的情緒和豁達的性格。

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