和負面情緒說再見 -資料
一、雨中散步
國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),在毛毛細雨中輕松悠閑地散步,可以陶冶性情,驅(qū)煩解憂,有益于心理平衡,
和負面情緒說再見
。初降雨時會產(chǎn)生大量的“空氣負離子”,這種享有“空氣維生素”美譽的物質(zhì),可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,加速血液循環(huán),促進新陳代謝,進而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。
二、白日做夢
白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而,從心理學(xué)觀點來說,做白日夢是一種有效的松弛心理神經(jīng)的方法。專家們認為,“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。美國心理學(xué)家指出,白日夢雖然是虛幻的“遐想”,但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們,白日做夢能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實中游離出來,徜徉于白日夢境中,情緒能獲得松弛,有助于消除生活和工作中的不悅,
資料
《和負面情緒說再見》(http://www.ishadingyu.com)。三、聊天
心理學(xué)家認為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后,節(jié)假閑暇,親朋好友一聚,合家老少相圍,連珠的妙語,風(fēng)趣的談話,一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂,益于身心。
四、欣賞音樂
音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強、音調(diào)高昂的樂曲,可增強信心,振奮精神;節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的`樂曲,可使呼吸平穩(wěn),心跳規(guī)律,血壓下降,有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
五、理發(fā)
理發(fā)時處于被動安閑狀態(tài),發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅,使情緒好轉(zhuǎn)。人在理發(fā)時頭部在剪、修、洗中受到刺激,增加腦血供應(yīng),大腦中樞發(fā)生應(yīng)激反應(yīng),從而改善心理狀況。研究人員發(fā)現(xiàn),從美發(fā)廳出來的婦女,不僅看起來漂亮,而且她們的情緒也明顯地變好。另外,通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到,在洗頭、梳理并吹干的過程中,精神變得愉快;同時,心律亦變緩,血壓呈現(xiàn)下降。這位心理學(xué)家還認為,一個人在情緒變壞時,若能改變一下發(fā)型,可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生。
【和負面情緒說再見 -資料】相關(guān)文章: