學(xué)會(huì)控制情緒 -資料
· 高興、喜悅是積極情緒，緊張、恐懼、憤怒是消極情緒，這種認(rèn)識(shí)是片面的，
學(xué)會(huì)控制情緒
。積極情緒和消極情緒的劃分，不是直接依據(jù)情緒的不同性質(zhì)，而是根據(jù)情緒對(duì)人產(chǎn)生的不同作用來(lái)區(qū)分的。凡是對(duì)人的行動(dòng)起促進(jìn)、增力作用的情緒叫積極情緒；凡是對(duì)人的行動(dòng)起削弱、減力作用的情緒，我們就稱之為消極情緒。積極心理學(xué)的研究證實(shí)，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的社會(huì)道德和更佳的社會(huì)適應(yīng)能力，他們能更輕松地面對(duì)壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會(huì)環(huán)境，他們也能應(yīng)付自如。
培根說(shuō)：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地"毀掉人間的好東西"。嫉妒是人生中一種消極的負(fù)面情緒，它不僅容易使人們產(chǎn)生偏見(jiàn)，還能影響人際關(guān)系。荀子說(shuō)："士有妒友，則賢交不親。君有妒臣，則賢人不至。"嫉妒是人際交往中的心理障礙，更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍?zhǔn)住Ｋ裕_看待嫉妒心理，積極地對(duì)它進(jìn)行矯正。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，或有一定表現(xiàn)時(shí)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行動(dòng)，從而控制自己的動(dòng)機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時(shí)客觀地評(píng)價(jià)一下自己，需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
快樂(lè)是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時(shí)隨處為自己尋找痛苦一樣，要善于在生活中尋找自己的快樂(lè)。如果總想著和別人比起來(lái)，自己可能得到的歡樂(lè)少，或是自己的那一點(diǎn)快樂(lè)根本就算不了什么?他只能永遠(yuǎn)陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中�？鞓�(lè)是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人來(lái)調(diào)整。
有這樣一個(gè)關(guān)于佛陀的故事。一次，在旅途中，佛陀碰到一個(gè)不喜歡他的人。連續(xù)有好多天，在很長(zhǎng)的一段路上，那人用盡各種方法誣蔑、詆毀、折磨佛陀，
資料
《學(xué)會(huì)控制情緒》(http://www.ishadingyu.com)。在路的轉(zhuǎn)彎處，佛陀問(wèn)那人："假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時(shí)，這份禮物應(yīng)該屬于誰(shuí)呢？"那人答："這還不簡(jiǎn)單，當(dāng)然屬于送禮的那個(gè)人。"只見(jiàn)佛陀笑說(shuō)："沒(méi)錯(cuò)，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？"于是，那人摸摸鼻子走了。
不妨運(yùn)用正面聯(lián)想來(lái)控制自己的情緒。每當(dāng)情緒激昂到達(dá)巔峰時(shí)，都會(huì)同時(shí)注意四周所有相關(guān)的事物，這種過(guò)程稱之為"'聯(lián)想"。例如，每當(dāng)你聽(tīng)見(jiàn)某首特定的歌，便會(huì)想起過(guò)去與自己相關(guān)的友人，這是因?yàn)榍榫w到達(dá)巔峰時(shí)，這首歌正好也同時(shí)在背景出現(xiàn)。你的心理和身體是相互聯(lián)系的，因此每當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)這首歌，便會(huì)立刻憶起當(dāng)時(shí)的心中的情感。
當(dāng)我們產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，最好不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對(duì)自己生氣。我們要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面情緒是很正常的，它提醒你對(duì)現(xiàn)狀要有所警覺(jué)，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個(gè)人不為自己的成績(jī)差而沮喪，他就不會(huì)想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)面情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)面情緒的問(wèn)題。
我們不妨對(duì)自己說(shuō)："不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)面情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的`思想和問(wèn)題，并給以建設(shè)性的解決。"
此外，我們還要無(wú)條件地接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、過(guò)人的專長(zhǎng)、出色的業(yè)績(jī)等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺(jué)得無(wú)法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對(duì)自己說(shuō)："不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無(wú)條件地接納自己。"
【學(xué)會(huì)控制情緒 -資料】相關(guān)文章：
2.讓孩子學(xué)會(huì)控制情緒，不做暴躁“霸王龍” -電腦資料
3.讓孩子學(xué)會(huì)控制情緒，不做暴躁“霸王龍” -備考資料
4.電話營(yíng)銷(xiāo)如何控制情緒 -管理資料
5.職場(chǎng)會(huì)控制情緒才能成功 -管理資料