如何釋放你的潛能 -資料
每一個人的真正的自我都是有磁性的，對別人具有強(qiáng)大的影響力、感染力，
如何釋放你的潛能
。通常說某個人“個性很有魅力”，其實是指他沒有壓抑自我的創(chuàng)造性和具有表現(xiàn)自己的勇氣。“不良個性”也可稱為“被壓抑個性”，是對個人潛能的一種壓抑，其特征是不能表現(xiàn)內(nèi)在的創(chuàng)造自我，因而顯得停止、退縮、禁錮、束縛。受壓抑的個性，約束真正的自我表現(xiàn)，使自己總有理由拒絕表現(xiàn)自己、害怕正視自己，把真正的自我緊鎖在內(nèi)心深處，并大量地消耗著心理能量。身體終日處于疲憊不堪的狀態(tài)，思維幾乎陷于停頓境地。壓抑的狀態(tài)很多：羞怯、靦腆、敵意、過度的罪惡感、失眠、神經(jīng)過敏、脾氣暴躁、無法與別人相處等。
正如前面所述，每個人自身都蘊藏著無限的潛能，只是未被激發(fā)或受到壓抑。如果對否定或批評反應(yīng)過了頭，則可能偏離正軌，使前進(jìn)受阻。如果你見了生人就害羞，如果你懼怕新的陌生的環(huán)境，如果你經(jīng)常覺得不適應(yīng)和擔(dān)憂、焦慮和神經(jīng)過敏，如果你感到緊張、有自我意識感，如果你有類似面部抽搐、不必要的眨眼、顫抖、難以入眠等“緊張癥狀”，如果你畏縮不前、甘居下游，那么，說明你受到的壓抑太重，你對事情過于謹(jǐn)慎和“考慮”的太多，限制了個性的發(fā)揮和表現(xiàn)。
假如你是由于潛能受到壓抑而遭到不幸和失敗，就必須有意識地練習(xí)解除抑制的`方法，讓生活中的你不那么拘謹(jǐn)，不那么擔(dān)心，不那么過于認(rèn)真。學(xué)會在思考之前講話，戒除行動之前“過于仔細(xì)”的思考。
那么，究竟該怎樣釋放潛能呢？
一、釋放潛能——你想做什么就做什么
（1）不要事先考慮你想要說些什么，張開嘴巴說出來就行
（2）不要做計劃（不要考慮明天），不要有行動前考慮。
“行動—在行動中糾正你的行為”。這個模式看來有些偏頗，但事實上它符合機(jī)制開動的原則，一枚魚雷絕不事先行動—朝目標(biāo)進(jìn)攻—然后糾正行進(jìn)過程中可能產(chǎn)生的一切偏差。
（3）停止批評自己
潛能受壓抑的人經(jīng)常沉溺在自我的批評中，不管作出多么簡單的舉動，事后他都會對自己說：我真不應(yīng)該這樣做！“在鼓足勇氣說完一句話之后，他立刻對自己說：”也許我不應(yīng)該這么說，也許別人會有錯誤的理解。“心理學(xué)家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己，因為有意識的自我批評、自我分析和反省雖然也是必然的，但是作為一種經(jīng)常不斷的、每日每時都進(jìn)行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析，最終只能導(dǎo)致你行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責(zé)備，要使他們立即停止下來。
二、釋放潛能——循序式肌肉放松方法
這里介紹的一種有效循序式肌肉放松法，來釋放被壓抑的個性潛能。
初步的肌肉放松運動并不難學(xué)，跟著下列的要點練習(xí)大約一星期，就可以掌握到放松的要決。
（1）安排30分鐘時間
（2）安排一個寧靜而最好是黑暗的房間，內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。
（3）穿著寬松的衣服（如睡衣），或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松，然后睡或躺在床或沙發(fā)上。
（4）深呼吸3下，每一次吸氣之后，盡可能忍氣不呼出，并全身緊張，然后握緊拳頭，這一過程是讓你體會到緊張的感覺，
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《如何釋放你的潛能》(http://www.ishadingyu.com)。在每一次忍受不住時，再將氣緩緩呼出，盡管能導(dǎo)引自己有”如釋重負(fù)“之感，這一過程是讓你體會到松弛的感覺。（5）盡量感受緊張的不適感覺與松弛的舒適感的強(qiáng)烈對比，兩手松弛的妙處。
（6）按身體部位逐一發(fā)布”松弛的自我催眠命令“。這些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。你依照這些部位的秩序，發(fā)布以下的指令：”放松松弛，我現(xiàn)在感到非常舒暢。我（部位）現(xiàn)在是非常的松弛，我明顯感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺。
（7）在向自己發(fā)布的這些命令的同時，你要盡量體驗全身松弛的感受。
（8）當(dāng)完成手指到腳趾的松弛的過程，想象一股暖流，由頭頂緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及腳尖。這暖流帶來的舒適感，大大地加深全身的松弛程度。
（9）靜靜地躺在床上或沙發(fā)上，盡情享受這難得的松弛，體會這狀態(tài)的美好。
除了第9步?jīng)]有時間限制外，前面由手至腳整個逐步放松的過程需大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時間內(nèi)完成，那說明你還未能達(dá)到松弛狀態(tài)。
要點：（1）假如（1）和（2）的環(huán)境不許可，你應(yīng)該彈性變通一下。
（2）保證在這段時間內(nèi)沒有外界騷擾。
（3）在（1）中之所以安排半小時的時間去做一個7分鐘左右的程序，是為了保證你不為時間所限而盡量放松。有一位工程師堅持練習(xí)此放松術(shù)，糾正了嚴(yán)重的語言缺陷，其邏輯思維和工作才干也獲得驚人的發(fā)展，他溫順待人的態(tài)度和冷靜的處世方法，也得到周圍人的贊賞。
三、釋放潛能——不斷進(jìn)行積極的自我暗示
暗示會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理優(yōu)勢，并引導(dǎo)潛在的動機(jī)產(chǎn)生行為。積極的帶有成功意識的暗示會讓你較少利用毅志力，在自發(fā)心理中實現(xiàn)自己的目標(biāo)。
在學(xué)習(xí)自我暗示時，要牢記5個原則：
1、簡捷
你默念的句子要簡單有力。例如：“我越來越富有。”“我掙了越來越多的錢”等等。
2、積極
這一點極為重要，如果你說：“我不要挨窮”，雖未言“窮”，但這種消極的語言會將“挨窮”的觀念印在你的潛意識里。因此，你要正面地說“我越來越富有。”
3、信念
你的句子要有”可行性，以避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒。如果你覺得“我會在今年內(nèi)掙到100萬”是不太可能的話，選擇一個您能夠接受的數(shù)目。例如：“我一年內(nèi)會賺到50萬或30萬。”
4、想象
默誦或朗誦自己定下的語句時，要在腦海里清晰地形成意想。
5、感情
想象自己健康，你要有渾身是勁的感覺；想象自己成功，你要有豐富達(dá)到人生的感受。成功學(xué)之父拿破侖。希爾博士也指出“當(dāng)你朗誦（或默誦）你的套句時要把感情貫注進(jìn)去，否則光嘴里念是不會有結(jié)果的，你的潛意識是依靠思想和感受的協(xié)調(diào)去動作的。
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