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春季健康指南:低氧訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn) -資料
春季健康指南:低氧訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)概述:
1、 強(qiáng)化心肺:初期可使心率應(yīng)激性加快,慢性低氧暴露可使心率下降、心臟收縮力及舒張功能改善,并可使血壓下降;有效提高最大攝氧量,改善肺通氣能力與肺活量;增強(qiáng)心肺系統(tǒng)對(duì)氧氣的轉(zhuǎn)運(yùn)能力,
春季健康指南:低氧訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)
。2、 加速燃脂:提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,增加能量消耗;降低食欲,
資料
《春季健康指南:低氧訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)》(http://www.ishadingyu.com)。3、 提高機(jī)能:增強(qiáng)肌力,刺激肌細(xì)胞毛細(xì)血管、線(xiàn)粒體增生,激活氧化酶活性。
4、 身體訓(xùn)練:低氧使氧氣轉(zhuǎn)運(yùn)系統(tǒng)更有效,可使肌力和耐力最多增加40%;使有效訓(xùn)練時(shí)間最多縮短50%。
5、 優(yōu)化血液:促進(jìn)EPO合成與釋放,提高RBC(紅細(xì)胞)計(jì)數(shù)、Hct(紅細(xì)胞壓積),即HbO數(shù)量;促進(jìn)人生長(zhǎng)激素的合成與釋放。
6、 增強(qiáng)免疫: 歐洲在治療心肺疾病及心血管疾病或其他棘手醫(yī)學(xué)狀況時(shí),常以低氧訓(xùn)練作為提高人體免疫系統(tǒng)功能的有效手段。
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