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中考臨近，你家孩子吃什么？
還有幾天就要中考了，最近這幾天應(yīng)該給孩子們吃什么，又成了眾多考生家長所關(guān)心的問題。營養(yǎng)學(xué)專家給出了幾點建議。
早餐必須吃 增強記憶力
考生們一定要吃早餐。最近幾天包括考試期間，考生必須吃早餐，即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生，也要強迫吃一些，否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。
午餐七分飽 飯前喝碗湯
午餐要吃得比平時少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時后可以喝一瓶酸奶，幫助促進消化。
晚餐少吃菜 睡前一杯奶
晚餐以半葷半素為宜，不要吃太多富含纖維素的蔬菜，如大白菜葉、芥蘭、芹菜等，因為這些食物易引起胃腸功能紊亂。睡前最好洗個澡，喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。這樣有利于睡眠，能提高睡眠質(zhì)量。
專家提醒，考前大換食譜是考生飲食的大忌。其原因在于食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，反而影響身體狀態(tài)。
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