懷孕可以吃桔子嗎？懷孕吃什么比較好

時(shí)間：2024-10-05 13:11:00 秋瑩學(xué)人智庫我要投稿

相關(guān)推薦

懷孕可以吃桔子嗎？懷孕吃什么比較好

　　能夠擁有健康的寶寶是每個(gè)女性在懷孕之后最大的愿望，所以女性在懷孕之后對飲食的要求非常嚴(yán)格，每種食物吃起來都提心吊膽的，那么桔子這種常見的食物懷孕期間能繼續(xù)吃嗎？

　　橘子有特殊的構(gòu)造，外果皮相當(dāng)堅(jiān)硬，生時(shí)綠色，成熟時(shí)有黃、橙、紅等色；中果皮乳白或淺黃色；果肉皮成薄膜狀，分成八-十?dāng)?shù)室，每室皆含有多量汁液，為可食用部分。橘子常被稱為懶人水果，其不必洗、不需削皮的特性，吃來確實(shí)方便，加上外皮金黃色澤，一直是華人眼中討喜的水果。橘子是柑桔類的代表之一，維他命C含量當(dāng)然不在話下，只要吃三個(gè)橘子，就可以滿足一天人體所需的維他命C。橘子的果實(shí)內(nèi)皮纖維很多，可以防止便秘；它的營養(yǎng)成分很高，其含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸，對于身體的新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能都有幫助。

　　適當(dāng)吃一點(diǎn)是可以的，桔子含維C比較多，但是容易上火，孕期容易便秘，所以不要多吃了。

　　飲食搭配得當(dāng)能讓身體和胎兒更加的健康，了解桔子孕期能不能吃之后，希望孕媽媽一定要注意日常飲食搭配和調(diào)理，并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　拓展閱讀：

　　孕婦懷孕飲食注意事項(xiàng)

　　1、不同孕期不同飲食貼士

　　妊娠早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營養(yǎng)不良。然而，這個(gè)時(shí)期正是胎兒各個(gè)器官處于分化形成階段，蛋白質(zhì)和維生素的需求較高。因此，這個(gè)時(shí)期孕婦要通過采取少食多餐的進(jìn)食方法來保證足夠的進(jìn)食。在安排食譜時(shí)，要注意飲食的營養(yǎng)質(zhì)量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

　　妊娠中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重質(zhì)，也要重量。要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。孕婦此時(shí)要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

　　2、化解孕期失眠的食品

　　因?yàn)閼言衅陂g有不少女性都會(huì)失眠，因此，合理攝取一些有助睡眠的飲食還是可以的。

　　熱牛奶：

　　經(jīng)過專家研究，牛奶中所含的特別胺基酸會(huì)增加腦中化學(xué)物質(zhì)serotonin的濃度，讓人眼皮產(chǎn)生沉重的感覺。

　　面包：

　　有專家建議，高糖分食物有助于睡眠品質(zhì)，所以可以準(zhǔn)備些小面包、吐司。不過，這比較對于常有胃痛情況或消化不良的人不太適合。

　　營養(yǎng)餅干：

　　如果您是因?yàn)閻簤�、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因?yàn)檠沁^低，尤其孕媽咪肚子里還有另一個(gè)生命需要從您這里吸取養(yǎng)分。您可以在睡前補(bǔ)充一些食物，例如煮蛋、營養(yǎng)餅干、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度。

【懷孕可以吃桔子嗎？懷孕吃什么比較好】相關(guān)文章：

懷孕可以吃巧克力豆嗎？懷孕吃什么比較好03-17

寶寶可以吃黑豆嗎05-04

寶寶消化不好可以吃雞內(nèi)金嗎07-21