目錄：
第一章：12星座減壓法 釋放你的壓抑心理
第二章：六大緩解壓力的方法讓好心情陪伴你
第三章：職場(chǎng)輕松減壓的五種方法
生活中當(dāng)今社會(huì)中，壓力是非常的大，如何不及時(shí)排解這些壓力，身心會(huì)受到影響，那么如何減壓呢？接下來(lái)小編給大家推薦一些12星座減壓方法，以及職場(chǎng)減壓高招，快去看看學(xué)學(xué)吧。
12星座減壓法 釋放你的壓抑心理
白羊座
一直悶在辦公室的白羊就像離開(kāi)水的魚(yú)，沒(méi)有生機(jī)和動(dòng)力。要學(xué)著在工作的空檔適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，把活力找回來(lái)！要是在辦公室有臺(tái)跑步機(jī)，那就太好了！
金牛座
金牛座雖然已經(jīng)習(xí)慣每天辛苦的工作，但是新工作來(lái)的措手不及，各種壓力依然會(huì)撲面而來(lái)�？梢栽诤煤玫南匆粋�(gè)澡過(guò)后，找人按摩放松下，身體舒適了，壓力也就不算壓力了。
雙子座
雙子座埋頭工作久了也不免總是大呼頭痛，這時(shí)候如果能有一個(gè)人來(lái)跟它討論時(shí)下最流行的衣服款式或者明星八卦，它的精神頭一定會(huì)馬上上來(lái)，八卦完畢壓力也就釋放完畢了。
巨蟹座
巨蟹哭吧哭吧不是罪！壓力太大，有時(shí)候哭泣是一個(gè)很好的釋放。許多壞情緒就隨著大哭煙消云散，壓力變動(dòng)力。同時(shí)，流淚還可以帶走體內(nèi)的毒素，一舉兩得。
獅子座
覺(jué)得壓力太大的時(shí)候一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹�，在這期間可以和家人傾訴你的壓力。家人朋友的理解和支持對(duì)你釋放工作壓力很有幫助。
處女座
處女座壓力越大，就越覺(jué)得事情很多。但壓力對(duì)處女座來(lái)說(shuō)是種挑戰(zhàn)，處女座釋放壓力的最好辦法就是快速的解決手上的工作，事情全部解決了，才會(huì)感覺(jué)到壓力消退。
天秤座
天秤座壓力實(shí)在很大的時(shí)候，就拋下一切，做一個(gè)舒服的溫泉SpA吧，享受這個(gè)過(guò)程。之后整個(gè)身體神清氣爽，就不會(huì)覺(jué)得現(xiàn)實(shí)的壓力像一座大山啦！
天蝎座
天蝎遇到巨大壓力的時(shí)候，會(huì)暴躁不安。如果有戀人的話，激情一夜是釋放壓力的最好辦法。如果沒(méi)有戀人，那就去來(lái)一場(chǎng)刺激的蹦極或者其他刺激的運(yùn)動(dòng)吧。
射手座
壓力太大的時(shí)候，就出門(mén)走走吧，在街上兜兜風(fēng)，看看風(fēng)景，看看來(lái)來(lái)往往的人。或者給遠(yuǎn)方的朋友打個(gè)電話，聊兩句。過(guò)不久壓力就自然消除，可以繼續(xù)投身工作了！
摩羯座
面對(duì)巨大的工作壓力，摩羯更是要注重休息。注意生活的細(xì)節(jié)，在睡覺(jué)前多泡泡腳，按摩下肩膀之類(lèi)的小動(dòng)作，都有助于壓力的釋放。
水瓶座
去玩一些刺激的小游戲吧！水瓶在辦公室里悶久了，腦袋會(huì)生銹！所以去玩一些小游戲把大腦暫時(shí)的放空吧，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)難纏的事情竟然豁然開(kāi)朗了。
雙魚(yú)座
雙魚(yú)面對(duì)枯燥的項(xiàng)目報(bào)告，壓力急增，一點(diǎn)都不知道如何下手。那就容許你看看偶像劇轉(zhuǎn)移下注意力吧，大腦完全放松以后再著手工作，事半功倍！
六大緩解壓力的方法讓好心情陪伴你
快節(jié)奏的生活節(jié)奏讓很多職業(yè)女性倍感壓力，如何緩解壓力放松心情？緩解壓力的方法有哪些？首先要養(yǎng)成健康的生活方式，其次就是來(lái)學(xué)習(xí)下今天介紹的最好的緩解壓力的方法。
緩解壓力的方法一：早睡早起
星期一是最讓人感到郁悶的一天，一周期的開(kāi)始，還要再等四天才可以放假，所以也就誕生出了“星期一綜合癥”。在德國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，有80%的人在星期一會(huì)感到情緒低落，并且也有不會(huì)公司單位會(huì)把最新的工作計(jì)劃放在這一天，這就使不少員工們更加有壓力。蘇州榮格心理咨詢(xún)中心提出，如果不讓自己對(duì)工作如此反感厭倦的話，就讓自己早點(diǎn)起床，因?yàn)榫o張煩躁的情緒與時(shí)間存在著很大的聯(lián)系，早點(diǎn)起床后的充裕時(shí)間可以緩解煩躁的心情，還能有空吃一頓還算營(yíng)養(yǎng)健康的早餐。
另外，男性還可以在周一進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)，像舉啞鈴和俯臥撐，在辦公室中還可以聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的舒緩的音樂(lè)，因?yàn)閮?yōu)美的音樂(lè)可以起到放松情緒、緩解壓力的作用。
緩解壓力的方法二：做意象訓(xùn)練
如果說(shuō)周一是工作與休假的過(guò)渡時(shí)段，那么到了周二人們就沒(méi)有理由不去打起精神好好工作。調(diào)查顯示，在周二上午10點(diǎn)左右是一周內(nèi)壓力感最大的時(shí)段，并且在這個(gè)時(shí)段中會(huì)有很多人放棄了午休時(shí)期來(lái)加緊干活。在這時(shí)可以進(jìn)行一個(gè)心理意象鍛煉，方法是在相對(duì)安靜的地方，閉上雙眼做10～20下深呼吸，之后在腦中想象自己正在搭乘電梯，并默數(shù)1層、2層……直到最后一層，之后再想象自己搭乘的這個(gè)電梯在向下降。
緩解壓力的方法三：讓自己大笑
周三也是一周中情緒較為低落的時(shí)候，因?yàn)殡x休息還要再等幾天，而上周末的愉快出游也被淹沒(méi)在現(xiàn)在的工作中。有一個(gè)辦法 可以讓你在這一天中也能愉快地度過(guò)，那么就是努力想方法讓自己笑，比如抽個(gè)空看喜歡的漫畫(huà)和笑話。當(dāng)人處于消極的狀態(tài)中時(shí)就失去自信，看不到未來(lái)的希望，那么不如就回憶下自己曾經(jīng)做過(guò)很成功的事情，比如考上理想的大學(xué)，獲得過(guò)什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)等。
緩解壓力的方法四：將燈光調(diào)到最亮
星期四是倍感疲憊的一天，前幾天的壞心情幾乎全部會(huì)在這一天中爆發(fā)出來(lái)，甚至煩躁的心情讓自己看什么都覺(jué)得不舒服，不是辦公桌太亂，要不就是覺(jué)得辦公室中的說(shuō)話交談聲太煩人。緩解這一天的壞心情可以將辦公室里的燈全面調(diào)到最亮，燈光越是明亮，就越能讓人感到快樂(lè)，這像陽(yáng)光明媚的天氣會(huì)使人感到心情大好是一個(gè)道理。另外在辦公室中放一盆仙人掌，可以釋放出大量的氧氣，防止疲勞。
緩解壓力的方法五：把周五當(dāng)做周一來(lái)過(guò)
總算是到了周五了，很快就可以放假了，所以心情也會(huì)變得不一樣。據(jù)調(diào)查顯示，周五是一周中工作效率最高的一天，因?yàn)橛淇旆潘傻男那楦苁勾竽X集中精力，讓處理問(wèn)題的速度更快，所以不妨將最重要的工作放在周五完成。而對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)更習(xí)慣于維持原有的工作節(jié)奏，專(zhuān)家建議，把周五當(dāng)做周一來(lái)過(guò)，這樣就可以降低周一的緊張情緒。
緩解壓力的方法六：抽出一小時(shí)來(lái)計(jì)劃下周的工作
到了周末很多人都會(huì)安排各種娛樂(lè)活動(dòng)，而過(guò)于興奮的周末只會(huì)讓下周工作的焦慮情緒更嚴(yán)重，甚至?xí)䦟?dǎo)致失眠。所以對(duì)自己的大腦進(jìn)行一定的控制，抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)計(jì)劃下一周的工作，其余的時(shí)間可以瘋狂的好好玩，這樣在心里也會(huì)更舒坦些。
如何緩解壓力，這些方法可以應(yīng)付你一周的負(fù)面情緒，每天用一招緩解壓力的方法，一周都可以輕松度過(guò)了。
職場(chǎng)輕松減壓的五種方法
專(zhuān)家認(rèn)為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控制力嗎？不妨試試以下方法。
多吃各類(lèi)酸，少吃鹽
調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，每天補(bǔ)充各類(lèi)新鮮的谷物和豆類(lèi)，可以減少你一天中的壓力。
營(yíng)養(yǎng)飲食平衡壓力
調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，就會(huì)讓我們感覺(jué)輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)。
充足睡眠早做預(yù)防
每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺(jué)即可。研究證明，充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來(lái)修補(bǔ)傷害，大約50%的人有這樣的體會(huì)，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。
30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力
擔(dān)心潛在的爭(zhēng)論或廚房里的伙食，它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來(lái)休息，你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。而實(shí)際上，85%的人是用看有趣電視的方法來(lái)放松和戰(zhàn)勝壓力的。
遠(yuǎn)離噪聲可減壓
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲：電話鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音，會(huì)使壓力顯著增加，它會(huì)使人的思考能力降低40%。研究壓力的專(zhuān)家說(shuō)：“每天減少一個(gè)小時(shí)的電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上耳機(jī)。”
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些心理減壓方法，很實(shí)用，也很有效果，大家不妨照著做做，壓力排除了，心靈才能開(kāi)花哦！