人們常說身體是革命的本錢，保持健康不僅僅要保證身體健康，同時還要保證心理健康。保持身體健康就要給身體補充必需的營養(yǎng)素，而保持心理健康同樣也需要“營養(yǎng)素”。讓我們來看看心理健康到底需要哪些營養(yǎng)素吧。

心理健康的五種“營養(yǎng)素”：

1.留意周圍

留心那些不經(jīng)意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節(jié)的更替。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

2.經(jīng)常鍛煉

去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等�？傊�，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動，而且要是一項你真正喜歡的運動。

3. 與人交流

你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，并且花時間維護、發(fā)展和他們的聯(lián)系。

4.保持學習的態(tài)度

嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內(nèi)心的渴望來挑戰(zhàn)你自己，你將享受到實現(xiàn)自我的樂趣——學會彈奏一種樂器，或者烹調(diào)你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。

5.與人為善

盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間做社區(qū)工作和志愿者工作。感謝那些曾經(jīng)幫助過你的人。

勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

第五招：求得社會支持

當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。