很多時(shí)候人們會(huì)說(shuō)自己被情緒控制了，沒(méi)辦法還原真實(shí)的自己，其實(shí)這都是對(duì)情緒的誤解。下面我們就來(lái)看一下情緒的解析，看看平時(shí)對(duì)待情緒我們平時(shí)是不是也是這么認(rèn)為的呢？我們應(yīng)該如何控制自己的情緒呢？文中提到的控制情緒的辦法你想到了嗎？

相信大家對(duì)于情緒都有著自己的理解，也有自己處理情緒的方式，但是你真的了解處理情緒的健康方式嗎？你真的了解你的情緒嗎？

對(duì)于情緒，我們有著太多的誤解

我們當(dāng)中大多數(shù)人都沒(méi)有接受過(guò)情緒教育，相反的，迫于別人的期望，我們會(huì)觀察周圍的人，從中學(xué)習(xí)被社會(huì)所認(rèn)同的方式去處理情緒。但實(shí)際上，很多人并沒(méi)有從別人身上復(fù)制到處理情緒的健康方式。

在社會(huì)中，我們很少談及情感。平時(shí)的聊天談話不外乎我現(xiàn)在干啥事了，我有什么想法啦之類的。事實(shí)上，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)說(shuō)話的時(shí)候以“我認(rèn)為……”開(kāi)頭更簡(jiǎn)單些，而“我感覺(jué)……”總顯得有些笨拙。

關(guān)于情緒的表達(dá)和處理方式，并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，而且怎樣描述和管控情緒，不同的地區(qū)都是有著差異的。

事實(shí)上，還存在著一些描述情緒的詞匯而大部分的語(yǔ)言中又沒(méi)有同義詞，比如說(shuō)最近通俗科學(xué)發(fā)布了21種情緒，但在英語(yǔ)中沒(méi)有與之對(duì)應(yīng)的同義詞。

顯然，關(guān)于情感方面還存在著諸多疑惑，這里也列舉了一些最常見(jiàn)的誤解。

我應(yīng)該有種與眾不同的情緒反應(yīng)

人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)類似這樣的話，“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應(yīng)該比現(xiàn)在過(guò)得更快樂(lè)”，當(dāng)然，不管怎樣，也沒(méi)有規(guī)則說(shuō)你這種情緒反應(yīng)就是錯(cuò)的。與其浪費(fèi)精力把自己搞的很愧疚，還不如及時(shí)行樂(lè)。要明白，怎樣對(duì)待某種情緒，選擇權(quán)在你手中。

我沒(méi)法控制自己的感覺(jué)

不管你的情緒是好是壞，并不意味著你就得被困在這個(gè)特定的情緒中，你是可以做出一些改變的，而且能夠直接影響到你的感受，而要想改變就要先改變自己的思維方式和行為方式。

不管你的情緒好壞，那并不意味著你就得被困在這個(gè)特定的情緒里。你完全可以做出些改變，能夠影響到你的感覺(jué)。要想改變，就要先改變自己的思維方式跟行為方式。

發(fā)泄情緒能讓我感覺(jué)好些

一個(gè)廣泛存在的錯(cuò)誤觀念就是：你如果沒(méi)有跟人傾訴，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，結(jié)果恰恰相反，當(dāng)產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)就是這樣。摔枕頭發(fā)泄，把認(rèn)識(shí)的人都叫來(lái)，告訴他們你過(guò)得有多爛，這樣只會(huì)讓你更加興奮，而不能讓你好起來(lái)。

要我努力控制自己的感情 我不成了機(jī)器人了

有人認(rèn)為，控制情緒就是要表現(xiàn)的沒(méi)有情緒一樣。事實(shí)并非如此，現(xiàn)實(shí)主義的觀點(diǎn)是：我們會(huì)有諸多情緒體驗(yàn)，但我們大可不必受制于它們。糟糕的一天結(jié)束時(shí)，做點(diǎn)自己感興趣的事，讓自己好起來(lái)，而不是在這壞情緒里走不出來(lái)，這樣也損害健康。

他人會(huì)讓我衍生出某些情緒

人們經(jīng)常說(shuō)，“我都被老板逼瘋了”“我婆婆讓我感覺(jué)很不爽”，但事實(shí)上，沒(méi)有人能夠影響你的感覺(jué)。他人可能會(huì)影響你的想法，但不能影響你的情緒，你才是情緒的主人。

我處理不了不良情緒

當(dāng)人們懷疑自己對(duì)某些情緒的忍耐力時(shí)，人們就會(huì)逃避。一些經(jīng)常焦慮的人就很難得到晉升的機(jī)會(huì)，一個(gè)人要是對(duì)沖突、矛盾感到不適，那他可能就會(huì)回避與同事見(jiàn)面解決問(wèn)題。學(xué)會(huì)處理不良情緒，會(huì)建立起你的自信。不做情緒的奴隸，你就知道，你的能力遠(yuǎn)超你想象。

消極情緒都是不好的

情緒是好是壞很容易區(qū)分，但是那種深處的感覺(jué)是積極的還是消極的就不好說(shuō)了。同樣的情緒，不同的處理方式，就有不同的結(jié)果。比如說(shuō)，憤怒，當(dāng)人們氣瘋了的時(shí)候，有的人表現(xiàn)的很糟糕，但有的人就能化悲憤為力量�，F(xiàn)實(shí)世界中有一些積極的變革，就是因?yàn)榉e極分子對(duì)他們所看到的不公平感到憤怒，從而推動(dòng)變革的發(fā)生。

流露情緒是一個(gè)弱點(diǎn)

當(dāng)你狀態(tài)不佳時(shí)，還能很專業(yè)的展現(xiàn)自己，雖然這是一項(xiàng)健康的社交技能，但適時(shí)放下心理防線也不是弱點(diǎn)的顯現(xiàn)。深悉自己的情緒并且有意與他人分享，當(dāng)然是在合適的時(shí)機(jī)下，這是優(yōu)點(diǎn)的跡象。

要是你還不習(xí)慣思考分析自己的感覺(jué)，要想覺(jué)察并理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣，只有不斷練習(xí)，你對(duì)情緒的認(rèn)知，忍耐力與控制力才能有所提升。精神的強(qiáng)大，個(gè)人生活與職業(yè)生活的成功，關(guān)鍵在于對(duì)情緒自我意識(shí)的增強(qiáng)。

如何控制自己的情緒

注意轉(zhuǎn)移，避免刺激

若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒、焦慮時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過(guò)程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來(lái)。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說(shuō)等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長(zhǎng)上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游；也可與他人漫無(wú)邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來(lái)無(wú)端的煩惱。這樣隨著事過(guò)境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養(yǎng)來(lái)控制或緩解不良情緒的暴發(fā)；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說(shuō)，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來(lái)，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己房?jī)?nèi)掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時(shí)控制情緒；俄國(guó)著名作家屠格涅夫勸人吵架前，先把舌尖在嘴中轉(zhuǎn)十圈，都是這個(gè)道理。

寬宏大度，克己讓人

“心底無(wú)私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣度的人，胸襟開(kāi)闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計(jì)較，弄至孤家寡人的地步。生活將會(huì)是各種各樣的，喜樂(lè)悲憂都會(huì)有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂(lè)觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在幽默笑語(yǔ)中化解。

“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物常宜放眼量”。心理衛(wèi)生鼓勵(lì)人們消除消極情緒的困擾，要有正常健康的反應(yīng)情緒，做到：遇到憂愁而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才能有益于現(xiàn)代人的身心健康。

目標(biāo)升華法

怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。

評(píng)價(jià)推遲法

怒氣來(lái)自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得�！�

合理發(fā)泄情緒

不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠�，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的情緒的解析，從文中大家對(duì)一些情緒的誤解中，我們也了解了情緒是怎樣的，同時(shí)也知道了如何控制自己的情緒，也知道了控制情緒的方法有哪些。所以一定要記著，不要被情緒控制，你才是主宰，合理管控自己的情緒吧。