青少年記憶力的提高方法

現(xiàn)在很多青少年普遍的記憶里都出現(xiàn)了下降的情況，尤其是一些高中生記憶力下降，對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)是非常嚴(yán)重的，的高中生正處于學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段，如果出現(xiàn)了記憶力下降的情況對(duì)于他們的學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)產(chǎn)生很大的波動(dòng)，盡快的掌握一些青少年記憶力提高方法是非常有必要的。

1. 保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說(shuō)：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè)器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2. 每天鍛煉。有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。

3. 減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對(duì)大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來(lái)排解壓力。

4. 吃好吃對(duì)。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚(yú)、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚(yú)、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

5. 善于觀察。很多時(shí)候記不住不是因?yàn)橛浶圆�，是因�(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)門(mén)去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓(xùn)練就可練就過(guò)目難忘。

6. 不斷重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫(xiě)下來(lái)，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

以上的都是一些非常科學(xué)的青少年記憶力提高方法，對(duì)于提高我們自身的記憶力非常有幫助，如果我們感覺(jué)到自身的記憶里出現(xiàn)了下降的問(wèn)題，就不妨采用以上的方法進(jìn)行治療，可以幫助我們迅速的恢復(fù)正常的記憶力。

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