聚焦學(xué)生冬季如何鍛煉身體

在課間休息時間一般都是十分鐘左右，在冬天最好不要參與激烈的運動。以免拉傷筋骨，反而是得不償失。對于學(xué)校組織的跑步，都要盡可能的參加。適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢栽鰪姾⒆觽兊挠洃浟�，加強孩子們的身體素質(zhì)。因為冬季寒冷干燥的特殊性，在體育鍛煉上面需要注意的事項有很多。

從這其中還需把握好尺度，并非運動的時間越長越多越好，我們一定要走出傳統(tǒng)的誤區(qū)。從理論來講，在冬季不適合運動量過大。盡量選擇運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。

冬季氣溫下降，市場下雪吹風(fēng)等，在這樣的天氣下肌體會引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動能力減弱，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。提醒大家，每次在運動之前，一定要做好熱身運動，時間的長短和內(nèi)容要因人而異，一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運動的難度等都要根據(jù)自身的體質(zhì)而決定。

在冬季運動的時候，也一定要攝入足夠的水分。在飲食方面也一定要多吃一些抗燥的水果。家長們也一定要督促孩子們早睡早起，保證良好的睡覺時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

關(guān)注孩子們的運動健身，保證孩子們的身體健康。