身體的健康護理問題，是大家需要格外注重的，所以在平時生活當(dāng)中，我們都提倡多運動健身，這樣對身體保健可以帶來很好的效果，但是健身也需要掌握正確的時間，因為時間正確了，才可以真正幫助你發(fā)揮健身的功效，遠離更多不利疾病，下面去看看，健身應(yīng)該是飯前還是飯后比較好。

是要飯后做才好， 在飯后90分鐘-120分鐘，做運動這樣更有利用發(fā)揮出更好運動成績， 訓(xùn)練時間，在下午或晚上進行，最多 如果不能在飯后鍛煉，那就要在鍛煉前的60-90分鐘，要簡單的吃些東西，吃的種類，是以碳水化合物(米面類，做成的食品，如面包、饅頭、餅干之類)為主。

這樣可以保證運動質(zhì)量，能把運動成績發(fā)揮的更好 吃東西的目的，是讓身體足夠能量，來保證在運動中利用這些能量來完成更高水平的運動 不能空腹鍛煉，這樣容易低血糖，而且不能很好的發(fā)揮運動成績。

以上就是健身，應(yīng)該是飯前還是飯后比較好的問題介紹，希望通過這些介紹，每個朋友都能夠引起重視，在平時生活當(dāng)中，關(guān)注這些常識，那么才可以有效的讓自己，達到最好的健身效果，幫助自己遠離更多疾病帶來的影響和危害。