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辛迪·克勞馥的健美食譜

學人智庫 時間:2018-01-16 我要投稿
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世界頂級名模辛迪·克勞馥已在她人生的旅途上走過了近30個春秋。令人驚詫的是,獨領風騷十來年的她,至今仍沒有人可以與之比肩?30歲了,當年的模特兒伙伴大多已退役,她還活躍在t形臺上。辛迪是羨煞多少女孩子的超級尤物,她和其他世界名模最大的區(qū)別,是她身形絕不帶半點病態(tài),給人一種健康、充滿活力的感覺。辛迪認為要永葆生命活力,除了練健美,還要讓自己“禁口”棗不能想吃什么吃什么,要講究營養(yǎng)學。她說:“女孩子都喜歡吃零食,我也一樣,我為此痛苦過,不能隨心所欲地大吃大喝。同所有通過‘保持體型’這一關的女孩一樣,我是下了苦功才換得這樣的身材的。”

她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶,兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)。

下邊是辛迪·克勞馥的正餐餐單:

星期一

午餐:在兩大片面包之間,放上大量的新鮮蔬菜,做成三明治,然后,再吃一個蘋果。

晚餐:用六只中蝦及半杯米煮成飯,做成壽司,伴以生的蔬菜色拉。

星期二

午餐:以半杯米煮成飯,用蔬菜做成紫菜卷。

晚餐:雞丁淀粉湯,量較大的青菜色拉。

星期三

午餐:半杯米飯,25克火腿腸,筍子絲及豆芽。

晚餐:半杯米飯,100克鮮魚薄片做成菜,兩杯青豆汁。

星期四

午餐:半杯米飯,用各種青菜做成紫菜卷。

晚餐:牛排或豬、羊排任擇其一,一盤蒸熟的青菜。

星期五

午餐:6片蘇打餅干,30克西紅柿,伴以無油色拉醬。

晚餐:100克魚片菜,一杯脫脂奶,一盤青菜色拉。

星期六

午餐:一個大香蕉松餅,一杯鮮榨果汁。

晚餐:青菜湯,6只大蝦半杯米煮成壽司飯,伴以生青菜色拉及無油色拉醬。

星期天

午餐:大鮮菜色拉(也包括瓜類),半杯米飯,青菜做成紫菜卷。

晚餐:150克豬肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯條,一杯低脂奶酪。

這份名模的餐單,是由營養(yǎng)學家專門為她設計的。