難看的肚腩一直困擾著很多人，而這也是影響我們身材、而且不管是男性還是女性，都應(yīng)該更加注重腹部的減肥瘦腰，那么哪一些運(yùn)動(dòng)可以更好的幫助自己燃燒腹部的肥肉，快速擁有，完美健康的身材呢？下面我們就具體為大家推薦一下，這些腹部燃脂運(yùn)動(dòng)，快速的減肥。

1、先做10分鐘的熱身活動(dòng)，可以甩甩手腳，原地跳躍，壓腿拉筋等，讓身體熱起來(lái)，達(dá)到稍微出汗的程度就行。熱身活動(dòng)后用保鮮膜捆住腹部5、6層。

2、自然平躺，然后保持下半身不動(dòng)，開(kāi)始做仰臥起坐。

3、恢復(fù)平躺，然后保持上半身不動(dòng)，抬起雙腿，屈腿，伸腿，同時(shí)頭部跟住上舉，這樣練習(xí)10次左右。

4、站起來(lái)，左右扭腰，這是步驟2、3的輔助練習(xí)。

5、雙手放在腹部，先以順時(shí)針?lè)较蛉?00次，再以逆時(shí)針?lè)较蛉?00次。堅(jiān)持每周練習(xí)3~4次，每次30分鐘左右。

這個(gè)方法結(jié)合了臍上運(yùn)動(dòng)、臍下練習(xí)、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)和按揉動(dòng)作，能全面鍛煉腹部的肌肉，收緊腹圍，并能促進(jìn)脂肪的代謝，有效減少肚子的贅肉。

上面就是對(duì)腹部燃脂運(yùn)動(dòng)情況的介紹，女性朋友應(yīng)該了解了吧。瘦腹是女性比較關(guān)心的問(wèn)題，可以嘗試以上的一些腹部燃脂運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持肯定能夠獲得意想不到的效果。另外，瘦腹還要注意平時(shí)的飲食措施，避免辛辛苦苦的鍛煉出現(xiàn)反復(fù)的情況。

如果說(shuō)你平時(shí)生活當(dāng)中，就需要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，那么這些腹部燃脂運(yùn)動(dòng)以及生活當(dāng)中的一些技巧問(wèn)題，一定要注意科學(xué)地認(rèn)識(shí)和了解，只有利用正確的方法，才能夠幫助自己達(dá)到最理想的瘦身減肥效果，保持好身材。