有上半身肥胖的人，會給人一種頭大腳輕的感覺，不但不好看，還會讓患者感覺到特別苦惱，其實上半身肥胖的人脂肪主要是集中在腰腹部和手臂上面，減肥也主要是減這兩個地方，如果你是一個愛美的人就需要進行減肥了，那么怎樣能瘦上半身呢？通過下面的介紹進行一下了解，希望對瘦上半身的朋友有所幫助。

一. 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對于腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。

1.基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

2.上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時腹部凹陷。前后運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動矯正骨盆彎曲。

二. 手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，擦窗運動上下太高手臂，有利于刺激肌肉，讓腹肋贅肉無處可躲。

1.身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時感覺到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進行10次練習。

2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動。骨盆遷移時腹部凸出，后移時腹部凹陷。前后移動各10次。

通過上述的介紹，現(xiàn)在大家應該知道怎樣能瘦上半身了，不管是瘦哪里我們平時的時候堅持是最重要的，雖然堅持下去很難，可是為了讓自己有一副傲人的身材和自信的信心，我們還是會堅持下去的，特別是在進行瘦上半身時要注意正確的方法。