對(duì)于一個(gè)完美的女人來(lái)說(shuō)，迷人的鎖骨才是展現(xiàn)女性風(fēng)情高端地段。但是很多MM都沒(méi)有鎖骨，有的是因?yàn)榕�，而有的瘦卻也沒(méi)有，想知道如何瘦出鎖骨嗎？下面小編教大家簡(jiǎn)單幾招。

你可以沒(méi)有傲人的胸脯，可以沒(méi)有纖細(xì)的腰肢，但不能沒(méi)有鎖骨！鎖骨是女性如水般的靈魂，沒(méi)有了鎖骨就意味著失去了幾分靈性。男人都是鎖骨控，神秘性感的鎖骨必定會(huì)為你的好身材加分不少。想知道性感鎖骨怎么練嗎？

鎖骨減肥招

1、眼鏡蛇式

解讀：這個(gè)動(dòng)作有助于頸部的伸展，對(duì)鎖骨、肩頭塑形極有好處

動(dòng)作要點(diǎn)：身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時(shí)保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

2、手臂伸展

雙腳張開(kāi)至與腰同寬地站立，膝蓋繃直，腳掌擺直，腳趾指向正前方并稍稍內(nèi)八，注意幅度不要過(guò)大，令雙腿與骨盆形成“A”字形，并保持左右腿對(duì)稱。同時(shí)上身挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直，左右手腕處套著彈力圈。

然后臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下，帶動(dòng)骨盆左右搖擺，雙臂保持伸直的狀態(tài)往反方向擺臂。即往右側(cè)壓腰的時(shí)候，臀部往左側(cè)傾出，雙臂擺向右側(cè)，拉伸左側(cè)上身肌肉，并緩慢呼吸。

3、后仰式俯臥撐

解讀：這是一個(gè)針對(duì)胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓(xùn)練動(dòng)作。

動(dòng)作要點(diǎn)：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關(guān)節(jié)，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

4、鎖骨閉合

同樣雙腳分開(kāi)站立，步幅與腰同寬，上身站直并收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側(cè)平舉，下臂收攏在上臂前，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直，彈力圈擰起并套在手腕處，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下，同時(shí)側(cè)平舉的雙臂往中央收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來(lái)，令胸廓隨之收攏，做動(dòng)作期間保持緩慢的呼吸。

5、坐姿推舉

解讀：這個(gè)動(dòng)作比較挑戰(zhàn)，主攻肩部塑形。

動(dòng)作要點(diǎn)：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行為止，再向上推舉。

以上就是小編給你介紹的有效瘦鎖骨的方法，下面小編教給你風(fēng)情鎖骨展露小竅門(mén)！

第一：衣服的領(lǐng)口要有特色，不論繁花似錦還是簡(jiǎn)約含蓄，領(lǐng)口的形狀能為你展現(xiàn)鎖骨提供絕佳的舞臺(tái)。

第二：佩戴項(xiàng)鏈，這個(gè)可以根據(jù)服飾和臉型來(lái)搭配。但謹(jǐn)記，配飾始終是配飾，不要讓過(guò)于繁雜的配飾搶去了你的風(fēng)頭，那些夸張?jiān)煨偷捻?xiàng)鏈?zhǔn)菫槊餍菧?zhǔn)備的，如果自認(rèn)氣場(chǎng)不夠強(qiáng)大，還是建議不要嘗試。

第三：巧妙擺姿勢(shì)。如上圖的MM，記住兩肩頭微微向前靠攏，有點(diǎn)含胸的感覺(jué)，這個(gè)姿勢(shì)最利于鎖骨的展現(xiàn)。相信對(duì)面的帥哥一定意亂情迷了，不過(guò)要提醒：把握尺度，小心走光！