很多人都經(jīng)歷過抽筋，那突如其來的疼痛感和難以自制的肌肉抽搐是不好受的�？赡馨l(fā)生抽筋的部位很多，手臂、大腿、小腿、脖子等。其中脖子抽筋更是一件讓人郁悶的事情，因為脖子部位淋巴比較多，處理時要分外小心。
一： 脖子抽筋怎么辦
1： 頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
2： 搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3： 抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可做五十次。
4： 局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5： 遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。
6： 擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7： 掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。
二： 每日可自行施術(shù)一次。法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。造成抽筋的因素有很多，如果經(jīng)常發(fā)生這種狀況的話，除了要多進行補鈣之外，平時沒事的時候一定要多進行身體方面的鍛煉，注意多扭動自己的脖子，不要總是保持固定的姿勢，這樣就能夠有效的預防了。