鍛煉瘦肚子該怎么做呢

減肥是一個新的話題，越來越多的人都加入到了減肥的行列，不同的運動方法可以讓我們瘦不同的部位，很多從事計算機行業(yè)的人，因為長期的久坐，就會導(dǎo)致肚子上有很多的贅肉，脂肪的增多，也給自己的腸胃功能造成了一定的負(fù)擔(dān)，那么我們可以通過鍛煉的方法，來達到舒肚子的目的，下面就讓我們一起來了解一下，鍛煉瘦肚子該怎么做呢？

雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。

以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次。

背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。

繼續(xù)保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，也是不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。

然后雙臂往上同時伸展，與地面的夾角擴大至60度，雙腿也伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，再次保持姿勢4秒。

抬高的雙腿屈膝，放下小腿，令大腿與小腿成90度直角，而大腿不要改變姿勢，雙臂收回，屈肘抱于后腦勺，胸廓再次打開，記得要收攏下巴，視線再次落于腹部上。

屈膝抬起的雙腿，此時小腿互相交叉，首先是右側(cè)小腿在上，保持4秒，期間上身要保持平衡，背部與頭部離地的姿勢不變，雙臂注意不要收攏，繼續(xù)打開胸廓。

以上就是鍛煉瘦肚子的一些處理方法，通過以上的方法，就可以起到瘦肚子的目的，其實還有其他的一些方法，都可以起到減肥的功效，你有吃減肥藥的方法，但是由于每個人的身體體質(zhì)不同，所以減肥藥的功效也是不同的，希望以上的信息可以給大家提供一些幫助。

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