想要皮膚好 多吃這些食物

想要皮膚好 多吃這些食物

想要皮膚好，多吃這些食物

第一，藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C，它對膠原蛋白的形成至關(guān)重要，后者賦予皮膚彈性；維C同時也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基侵害。

第二，胡蘿卜、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿卜素，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素A，可以緊致皮膚，加速傷口愈合，還能抵御自由基對皮膚細胞的侵害。

第三，牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發(fā)炎，減少長斑。

第四，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸，對皮膚結(jié)構(gòu)和狀態(tài)有重要作用。

第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，皮膚容易干燥、長痘、發(fā)炎。

第六，混合蔬菜汁，富含多種營養(yǎng)成分，對皮膚的益處，你懂的。

第七，燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發(fā)健康的作用據(jù)說杠杠滴。

【想要皮膚好 多吃這些食物】相關(guān)文章：

男人養(yǎng)生多吃這些食物10-08

痘痘肌膚多吃這些食物06-17

肌膚粗糙多吃這些食物09-22

女孩子夏季多吃什么食物皮膚好05-15

女人要美白就多吃這些食物06-23

想要皮膚好 做到這8點10-13

冬季吃這些食物皮膚不干燥08-12

多吃這些食物可以清潔美白牙齒哦08-17

孕期吃什么食物寶寶皮膚好10-17

夏季要想皮膚好必須做到這些方面11-11