一、刮痧去腫還玉臂

step1、刮痧前可以洗個熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。

step2、在手臂內(nèi)測涂抹上刮痧油，左手手掌放于后腦，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道適度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，圖示穴位要一一刮到。

step3、手臂內(nèi)側(cè)刮出痧侯，會呈微紅色或紫紅色，這是就可以停止刮痧，可換另一只手。

step4、雙臂刮痧完畢侯，用熱的濕毛巾擦干刮痧油，順便熱敷5分鐘。手臂刮痧可早晚一次，持續(xù)兩周。

二、六歩按摩操瘦臂

step1、疏通淋巴：抬高左手臂，前臂和上手臂呈90度。右手按壓圖示穴位，每個穴位按壓五秒鐘，來回按摩五次后交換手臂按摩。

step2、主攻“拜拜肉”：抬起右手，彎曲左手手掌，用虎口彎捏住拜拜肉，稍用力勻速捏揉拜拜肉，三分鐘后換手。

step3、緊致上手臂：抬右手，前臂和上臂間保持彎曲，用左手手掌稍微用力順著關節(jié)向下按摩至腋下。

step4、抬高左手，手臂貼住左耳像右傾斜，右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。

step5、打通三里穴：將手臂放在胸前，由外側(cè)向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。

step6、手臂塑形：左手臂微微抬高，用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。

手臂上的三里穴可以調(diào)節(jié)大腸功能，讓mm們的腸胃運動更加有效，防止脂肪形成。