輕松簡(jiǎn)單吃出渾圓挺翹

臀部對(duì)女人而言有多重要？不妨這么說(shuō)：如果你想當(dāng)個(gè)風(fēng)頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那么它不僅重要，而且值得你絕對(duì)細(xì)心地好好呵護(hù)它。

日本男星吉田榮作曾獲得“穿牛仔褲最吸引人獎(jiǎng)”的稱號(hào)，原因無(wú)它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲里，散發(fā)出的惹火激情，著實(shí)令每個(gè)女人心癢難熬。女性尚且如此，更何況號(hào)稱“感官跑在大腦前面”的男人呢？

美臀飲食

想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。

醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難；加上地心引力影響，囤積的水份與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)：

減少鈉與增加鉀的攝取。過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物，這些都是鈉的來(lái)源。至于鉀的補(bǔ)充，就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你的下半身更窈窕。

另外，下面這些飲食技巧請(qǐng)謹(jǐn)記在心：

盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚(yú)。魚(yú)類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與dha，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。

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