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不自信的原因心理 提升自信的方法

時間:2024-09-26 08:42:17 學(xué)人智庫 我要投稿
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不自信的原因心理 提升自信的方法

自信是人們綜合素質(zhì)過高的一種表現(xiàn),但在現(xiàn)實生活中,很多人卻會出現(xiàn)不自信的狀況,那么,不自信的原因心理是怎樣的呢?

不自信的原因心理:

1、凡事喜歡往壞的方面想

2、沒有正確的認(rèn)識自己,過多的關(guān)注自身的缺點不足,忽視了自己的優(yōu)點長處

3、得不到別人的鼓勵和肯定,又不能自我接納和自我認(rèn)同

4、缺乏主見,獨立思考能力不強(qiáng)

提升自信的方法:

第一,經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點和成就。你總想自己的缺點和失敗,你當(dāng)然會越來越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎?你必須長自己的志氣。你總會有許多優(yōu)點和成就的,把它們列出來,寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點和五項成就。對著這張紙條,經(jīng)常看看、想想。在從事各種活動時,想想自己的優(yōu)點,并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對提升自己的自信效果很好,有利于提高從事這項活動的成功率。

第二,多與自信的人接觸和來往!敖煺叱啵吆。”你若常和悲觀失望的人在一起,你也將會萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸,你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示,不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化,避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時,一定不要放棄。要堅持對自己說:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重復(fù)對自己念叨有信心的詞語,是一種很重要的自我正面心理暗示,有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實。

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