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說話緊張?jiān)趺崔k 說話緊張的原因

時(shí)間:2024-11-23 19:45:27 學(xué)人智庫 我要投稿
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說話緊張?jiān)趺崔k 說話緊張的原因

導(dǎo)語:緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化,如結(jié)婚、生子;壞的如離婚、待業(yè),日久都會(huì)使人緊張。那么說話緊張?jiān)趺崔k?本文為大學(xué)網(wǎng)為網(wǎng)友精心準(zhǔn)備的一些相關(guān)經(jīng)驗(yàn),歡迎瀏覽

什么是緊張

緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化,如結(jié)婚、生子;壞的如離婚、待業(yè),日久都會(huì)使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,頭痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。

植物細(xì)胞如果被浸泡于比細(xì)胞液滲透壓低的溶液或水中,通常,由于水的滲透而進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)時(shí),同時(shí)細(xì)胞體積增大,細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞壁也同時(shí)伸長,這種狀態(tài)就稱為緊張。

亦稱緊張性收縮、肌緊張或張力(tonus)。相對(duì)于狹義的肌收縮(單收縮和強(qiáng)直收縮)來說,則是指中等程度的張力或持續(xù)短收縮的另一種機(jī)械活動(dòng)。動(dòng)物所以能采取各種的姿態(tài),使內(nèi)臟的各個(gè)器官通常保持適度的張力狀態(tài),就是由于緊張的緣故。從發(fā)生機(jī)理來看,可分為通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射性的緊張(神經(jīng)原性緊張neurogenic tonus或反射緊張)和肌肉末梢性緊張(自體原發(fā)緊張,autogenic tonus)兩大類。在脊椎動(dòng)物和節(jié)肢動(dòng)物中,保持姿態(tài)的橫紋肌緊張是專屬于前者。脊椎動(dòng)物(內(nèi)臟壁等)及無脊椎動(dòng)物的平滑肌的緊張,基本上被認(rèn)為是屬于后者。神經(jīng)原性緊張和強(qiáng)縮之間的緊張,并沒有明顯的界限。這可以從處于神經(jīng)原性緊張狀態(tài)肌的實(shí)際低頻度活動(dòng)電位得到證明。也有人認(rèn)為所謂緊張,不外是構(gòu)成同一肌肉的各個(gè)運(yùn)動(dòng)單位,互相受神經(jīng)沖動(dòng)的不完全強(qiáng)縮的總和,但對(duì)于同一橫紋肌,除了運(yùn)動(dòng)性神經(jīng)支配(mo-tor innervation)外,還有緊張性神經(jīng)支配(tonicinnervation),在運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維中,有運(yùn)動(dòng)性的(粗的)和緊張性的(細(xì)的)纖維,橫紋肌本身之間,有運(yùn)動(dòng)肌(尤其是白色肌肉)和緊張肌(尤其是紅色肌肉)的區(qū)別,有各種不同的說法。認(rèn)為在平滑肌的緊張中有神經(jīng)的控制,已經(jīng)清楚,血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的作用,此同時(shí)也有其自體原性緊張,認(rèn)為即使除去神經(jīng)刺激,仍能保持長時(shí)間的任意短縮度或張力(可塑性緊張及制動(dòng)機(jī)制)。

說話緊張的原因

第一,對(duì)于在眾人面前言談存在一種恐懼,這是一種對(duì)未知、潛意識(shí)里的恐懼,并非個(gè)別現(xiàn)象,除非他從小習(xí)慣了在眾人面前說話,眾人對(duì)其很友好,而且他身邊沒有對(duì)他表示負(fù)面情緒的人。有一份調(diào)查報(bào)告表明,在參加口才學(xué)習(xí)的學(xué)生中,大約百分之九十的學(xué)員在剛上課時(shí),均有上臺(tái)的恐懼,甚至于高達(dá)百分之百。

第二,輕微的恐懼感來源于對(duì)別人目光的意思的未知,因?yàn)槲覀儽旧頁碛幸欢ǖ男判呐c勇氣,所以當(dāng)我們受到眾多未知目光的挑戰(zhàn)時(shí),我們以自我為中心的思想也被激發(fā)出來。當(dāng)我們脈搏加快、呼吸急促時(shí),此時(shí)身體是在為即將到來的行動(dòng)做準(zhǔn)備。如果生理準(zhǔn)備正好適度的話,你會(huì)因此思考得更快,話也說得更流暢,反而會(huì)比普通情況下說得更加精彩。

第三,就連許多從事職業(yè)演說的朋友也表示,他們幾乎從未完全擺脫過緊張感。每次都會(huì)有害怕的感覺產(chǎn)生,一直持續(xù)到開口演講前的幾句話。

第四,主要的原因是不習(xí)慣!端枷氲男纬伞返淖髡唪敒I遜講過:“恐懼來源于無知與不確定。”對(duì)多數(shù)人而言,當(dāng)眾演講是一種不確定因素,因此心里總不免有焦慮和恐懼。尤其是演講新手,這種特征尤為明顯。怎么辦呢?練習(xí)!只有《反復(fù)練習(xí)才能擁有好口才》。當(dāng)擁有了演講經(jīng)驗(yàn)之后,講話便不再是痛苦,反而可能成為一種表達(dá)自我的享受了。

第五,演講最根源其實(shí)總結(jié)就兩個(gè)方面。一:期望值,你對(duì)于一件事情有一個(gè)很高的期望值,很希望自己能在當(dāng)眾演講時(shí)能夠把自己最好的一面展現(xiàn)出來,讓他人認(rèn)同自己。二:把握度,往往你對(duì)于這件事情沒有足夠的把握度,中間就會(huì)以緊張代替,期望值越高把握度越低你的緊張也就越大。

以上是登臺(tái)演講的五種典型因素,不過,登臺(tái)恐懼實(shí)際上是正常的,要學(xué)會(huì)運(yùn)用好這種恐懼感,通過克服它,提升的不僅僅是演說能力,還有勇氣、信心和對(duì)成功的向往。

緩解情緒

運(yùn)動(dòng)也是緩解緊張情緒的方法之一,但要你真正喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或者你能從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得樂趣。那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,通常就很容易從生活的緊張中復(fù)原過來。

焦慮緊張時(shí),不要遷怒他人。沒有什么事可以比遷怒他人更損害自己的。因?yàn)椋@只會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的情緒緊張。緊張時(shí)更應(yīng)該注意多休息。不管白天的精神壓力如何,夜晚的時(shí)候,無論如何要讓自己保持心境平和,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致失眠,精神會(huì)因之更加緊張。

著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂一生的演出不計(jì)其數(shù)。但是,他每次上臺(tái)的時(shí)候,都無法完全克服自己緊張的情緒。于是,帕瓦羅蒂就有了暴飲暴食的習(xí)慣,每次上臺(tái)前,他都要胡吃海喝一頓,方能緩解緊張的情緒,這也是他體型巨大的原因。直到后來醫(yī)生給他下了最后通牒,提醒他再這樣吃下去將會(huì)有生命危險(xiǎn),他才放棄了這種方法,轉(zhuǎn)而依賴一枚釘子。因?yàn)樵谂镣吡_蒂的家鄉(xiāng)流傳著生了銹的彎釘子會(huì)給人帶來好運(yùn)的說法,所以帕瓦羅蒂不管在世界上哪一座歌劇院演出,在開演前,人們總是能在后臺(tái)昏暗的燈光下,看到他彎曲著肥碩的身軀認(rèn)真地尋找著一顆彎頭的釘子。如果演出前帕瓦羅蒂?zèng)]能在后臺(tái)找到一枚彎釘子,那么即便這場演出的報(bào)酬再高,他也會(huì)毫不猶豫地取消。

美國前總統(tǒng)林肯出身于一個(gè)農(nóng)民家庭,他曾是一個(gè)內(nèi)心自卑卻又渴望成功的人。他當(dāng)上總統(tǒng)后,復(fù)雜的政事令他患上了嚴(yán)重的抑郁癥。他常常失眠,精神緊張,甚至對(duì)生活感到絕望。但是后來他卻在沒有心理醫(yī)生幫助的情況下調(diào)整了過來,因?yàn)樗矚g上做一件事情,那就是剪報(bào)。他每天都會(huì)剪下報(bào)紙上人們對(duì)他的贊譽(yù)的話語,然后揣在口袋里。在每一個(gè)重大會(huì)議召開之前,在每一次情緒緊張的時(shí)候,他就會(huì)掏出一張紙片,然后給自己鼓勁,將別人的鼓勵(lì)隨身攜帶,以舒緩緊張的情緒。他遇刺后,人們?cè)谒纳弦驴诖锇l(fā)現(xiàn)了那些贊美他的報(bào)道紙片。

趙治勛被日本人稱為“棋圣”。這個(gè)棋圣也有自己的怪癖,那就是在激烈的對(duì)弈中撕廢紙和折火柴棍,他通過這種方式來舒緩自己的情緒。比賽結(jié)束后,他的座位旁邊滿是折斷的火柴棍和撕成長條的廢紙。

無論多有成就、多杰出的人,都不能完全擺脫緊張的情緒。不過,只要像他們一樣,找到合適的排遣和放松方式,你就可以輕松地克服緊張情緒,取得完美的勝利。

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