- 相關推薦
膝蓋疼是怎么回事 膝蓋疼的治療方法
膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié)。它所受到的應力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥。其實，導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多。 下面是unjs小編整理的相關內(nèi)容，歡迎大家閱讀!
常見的可以引起膝關節(jié)疼痛的損傷有幾種情況：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群�；颊邥X得膝關節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關節(jié)活動時有彈響。
3.膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關節(jié)滑膜是組成膝關節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一�；ぜ毎置诨海梢员３株P節(jié)軟骨面的滑潤，增加關節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節(jié)粘連，影響正�；顒印；颊邥杏X膝關節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4.膝關節(jié)骨性關節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
5.膝關節(jié)韌帶損傷膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關節(jié)活動會受到限制。
治療方法
1、充分的準備活動
提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節(jié)活動幅度，分泌更多的關節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易于伸展和收縮，也使運動時的協(xié)調(diào)性明顯提高。
2.提高膝關節(jié)穩(wěn)定性的功能訓練
例如，平躺在床上，膝關節(jié)伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關節(jié)無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。
3.鍛煉腿部肌肉力量的訓練，促進血液循環(huán)
例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。
4.減少不合理的運動
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動，只會使關節(jié)磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
5.自我保護意識
不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節(jié)的摩擦和負重。同時建議在運動之后用熱水對膝蓋進行熱敷
6、加強腿部肌肉力量訓練
尤其是大腿肌肉的強壯能夠?qū)οリP節(jié)提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌，股四頭肌強壯，能夠減少運動時對髕骨和半月板的沖擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。
而擴筋膜張肌與髂脛束有關，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠墻靜蹲等。
[膝蓋疼是怎么回事 膝蓋疼的治療方法]
【膝蓋疼是怎么回事 膝蓋疼的治療方法】相關文章：
騎行膝蓋疼癥狀和治療方法09-15
長時間走路膝蓋疼的治療09-20
膝蓋著涼疼是怎么回事呢08-17
運動膝蓋疼是怎么回事呢10-11
膝蓋疼還有響聲是怎么回事11-01
右腿膝蓋關節(jié)疼怎么回事09-05
膝蓋肌肉疼是怎么回事呢07-28
產(chǎn)后膝蓋疼的原因11-17
膝蓋疼能跳廣場舞嗎 膝蓋疼怎么按摩08-02
一跑步膝蓋疼是怎么回事呢09-12