本文導(dǎo)讀：高考來(lái)臨，一些考生會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這是再正常不過(guò)的了，不要緊張，也不要沮喪，一兩天的失眠對(duì)我們的影響不會(huì)很大，但一定要自我調(diào)節(jié)。

　　莘莘學(xué)子們經(jīng)過(guò)多年的寒窗苦讀，終于迎來(lái)這一決定性時(shí)刻——高考。一些考生會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這是再正常不過(guò)的了，不要緊張，也不要沮喪，一兩天的失眠對(duì)我們的影響不會(huì)很大，但一定要自我調(diào)節(jié)。

　　1、睡不著時(shí)不要煩躁，高考前睡不著覺(jué)是正�，F(xiàn)象，如果說(shuō)十幾年的奮斗，到臨考時(shí)倒頭就睡那才有問(wèn)題，切忌睡不著也不要煩躁擔(dān)心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

　　2、起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)在睡不著，那就起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽(tīng)上十幾分鐘繼續(xù)上床睡覺(jué)。

　　3、不要起床看書(shū)，因?yàn)閾?dān)心考試所以才睡不著，而看書(shū)復(fù)習(xí)恰恰又提醒我們要考試。這時(shí)不應(yīng)該做與考試有關(guān)的事情。

　　4、寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復(fù)，但如果做其他事情則可能耗費(fèi)精力，第二天可能就會(huì)萎靡不振。

　　5、睡前一小時(shí)內(nèi)不要看書(shū)，看書(shū)是腦力活動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復(fù)，最好在睡前一小時(shí)內(nèi)，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài)。

　　6、睡前不要吃東西，睡前吃東西會(huì)使血液集中在胃部，而胃部的工作會(huì)影響我們的睡眠。

　　7、睡前半小時(shí)喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

　　注意事項(xiàng)

　　如果嚴(yán)重失眠需咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

　　高考雖然重要，但已經(jīng)不再能絕對(duì)左右我們的人生，盡力了就好，考不好，同樣有其他的路。

[應(yīng)對(duì)高考失眠的7個(gè)妙招]