睡眠不好怎么辦 如何保證睡眠的質量

睡眠就是我們健康的基礎，好好的睡一覺，健康每一天。尤其是睡眠質量比較好的朋友，一般身體的健康條件就是比較好的。但是，對于一些睡眠質量比較差的朋友而言，就是醫(yī)院的�？汀Ｗ约阂彩呛芸鄲赖�，為什么總是睡眠不好，究竟是怎么回事，自己的睡眠質量到底怎樣呢？快來測測你的“睡商”吧！

你的“睡商”是多少

1.睡眠時，大腦在休息。

錯。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態(tài)作準備。

2.如果睡眠時間少于需要量1-2小時，第二天的行動總會受到一定影響。

對。大多數(shù)成年人每天需要8小時睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡到自然醒，這就是你的睡眠需要量。

3.無聊會引起睡意。

錯。人在無聊時會有困倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊并不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯。

4.躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要。

對。如果沒有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債”，并且遲早會為之付出代價。

5.打鼾如不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處。

錯。打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被視為睡眠窒息，還會增加心臟疾病和意外事件的發(fā)生率，經(jīng)過治療后可以改善。

6.人每晚都會做夢。

對。雖然很多人醒了之后不覺得曾做過夢，但其實每個人每晚都會做夢。

7.年齡越大所需要的睡眠時間越少。

錯。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人睡眠需要量和年輕時相比并沒有減少，只不過夜間睡得少，白天相應睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見，但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習慣或健康問題導致睡眠困難，最好去咨詢一下專科醫(yī)生。

睡得好，身體才好，在現(xiàn)在養(yǎng)生的熱潮中，快一點，關注自己的健康吧！快點加入到健康的行列中吧！以上就是為您建議的睡眠質量的檢測措施，希望會幫助您有健康的身體，遠離失眠的發(fā)生。另外，合理的生活方式也是幫助您遠離失眠發(fā)生的重要方式哦！

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