１. 運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺(jué)，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

２. 曬太陽(yáng)，充足的陽(yáng)光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

３. 轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。

４. 傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

５. 寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

６. 出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽(yáng)臺(tái)上做幾次深呼吸。

７. 打電話給很久沒(méi)聯(lián)絡(luò)的老朋友。

８. 泡個(gè)熱水澡，然后聽聽柔和的音樂(lè)。

９. 如果只是覺(jué)得憂郁的原因是不喜歡這份工作時(shí)，那么就換工作吧。不過(guò)，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準(zhǔn)備。

１０. 永遠(yuǎn)保證周日１１點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。

１１. 在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

１２. 上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

１３. 在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的Ｅ－Ｍａｉｌ。

１４. 在周一的早晨，提早半個(gè)小時(shí)到公司，看看新聞、收收郵件，提早進(jìn)入工作生活。

１５. 減少自己飲食中超過(guò)一半的脂肪食物。

１６. 泡一個(gè)美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會(huì)見你的周一。

１７. 列出諸如“周一如果不努力工作，將會(huì)遇到的十大悲慘事實(shí)”一類的Ｌｉｓｔ。用報(bào)事帖貼在電腦上。

１８. 安排周一中午的約會(huì)，這樣你就會(huì)以相當(dāng)期待，而不是害怕的心情來(lái)迎接周一了。

１９. 完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效。

２０. 調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。

２１. 安排周一早上外出工作會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它能讓你遲一點(diǎn)面對(duì)冷冰冰的。

２２. 還在不吃早餐？你難道不知道低血糖是導(dǎo)致早晨憂郁的最大敵人嗎？

２３. 噴一味火熱的香氛刺激你的神經(jīng)，比如“第五大道”，比如“綠色毒藥”。

２４. 讓心愛的他來(lái)送你上班，這樣心情肯定會(huì)好一點(diǎn)。

２５. 放縱自己的享受空間，允許周一的自己可以打車，而不是擠地鐵去上班。

２６. 調(diào)換工作周期，在周末工作，這樣周一二就可以休息，你最多只在周三郁悶。